ادغام فعاله روغتیا
د ایل پاسو بیک کلینیک او انضمام فعاله روغتیایی ټیم.
د ارزونې او درملنې طریقې د پراخې ساحې له لارې لکه مینځل، فعاله درمل، فزیکي بیا رغونه درملنه، په نښه شوي تغذیه او بوټانیکیک پاملرنې، اکیوپنکچر، او د رژیم / ژوندانه مدیریت، د کرایټرایکیک درمل کولی شي په اغیزمنه توګه د شرایطو پراخه لړۍ درملنه وکړي او عمومي روغتیا ته وده ورکړي. فعاله د تغذيې د د غوره روغتیا لپاره د سیلولر او میټابولیک فعالیت اصلاح کولو باندې تمرکز کوي. د درملو فعاله متخصصین د عدم توازن اصلي لاملونو په موندلو کې تخصص لري چې ممکن په تیرو ، اوسني او حتی راتلونکي شرایطو کې مرسته وکړي.
عمومي اعلامیه*
دلته معلومات د دې لپاره ندي چې د وړ روغتیا پاملرنې مسلکي یا جواز لرونکي ډاکټر سره یو له بل سره اړیکه بدله کړي او طبي مشوره نه ده. موږ تاسو هڅوو چې ستاسو د څیړنې او د وړ روغتیا پاملرنې مسلکي سره د ملګرتیا پراساس د خپل روغتیا پاملرنې پریکړې وکړئ.
زموږ د معلوماتو ساحه د chiropractic، Musculoskeletal، فزیکي درمل، روغتیا، حساس روغتیا مسلو، فعاله درملو مقالو، موضوعاتو او بحثونو پورې محدوده ده. برسېره پردې، موږ د پراخو څانګو متخصصینو سره کلینیکي همکاري چمتو او وړاندې کوو. هر متخصص د دوی د مسلکي کاري ساحې او د جواز ورکولو واک واک لخوا اداره کیږي.
موږ د عضلاتي سیسټم د ټپونو یا اختلالاتو درملنې او ملاتړ لپاره د فعال روغتیا او هوساینې پروتوکولونه کاروو. زموږ ویډیوګانې، پوسټونه، موضوعات، موضوعګانې، او بصیرتونه کلینیکي مسلې، مسلې، او هغه موضوعات پوښي چې په مستقیم یا غیر مستقیم ډول زموږ د کلینیکي تمرین ساحه پورې اړه لري او ملاتړ کوي.*
زموږ دفتر د ملاتړي حوالو چمتو کولو لپاره مناسبه هڅه کړې او اړونده څیړنیزې مطالعې یا مطالعات یې پیژندلي چې زموږ د پوسټونو ملاتړ کوي. سربیره پردې، موږ د ملاتړ کونکو څیړنو کاپي چمتو کړئ چې تنظیمي بورډونو او خلکو ته د غوښتنې سره سم شتون لري.
موږ پوهیږو چې موږ هغه موضوعات پوښوو چې اضافي وضاحت ته اړتیا لري دا څنګه ممکن د پاملرنې پلان یا درملنې پروتوکول کې مرسته وکړي؛ د همدې لپاره ، د پورتنۍ موضوع په اړه نور بحث کولو لپاره ، مهرباني وکړئ له پوښتنو څخه ډډه وکړئ ډاکتر الیکس جیمینز او یا موږ سره اړیکه ونیسئ 915-850-0900 .
ډاکتر الیکس جیمینز ډي سي ، MSACP , CCST , IFMCP *, CIFM *, ATN *
ایمیل: کوچ@elpasofunctionalmedicine.com
جواز ورکړل شوی په: تکساس & نیو مکسیکو *
by ډاکټر الیکس جیمنیز د کولمو او کولمو روغتیا , ادغام فعاله روغتیا
د هغو اشخاصو لپاره چې په پرله پسې ډول پړسوب یا قبضیت تجربه کوي، ایا د کولون پاکول ستاسو د نښو په کمولو کې مرسته کولی شي؟
د کولمو پاکول
افراد کولی شي د ډیرو اوبو په څښلو او په خپل رژیم کې ځینې خواړه شاملولو سره خپل کولمو، کولمو یا لوی کولمو پاک کړي، لکه ټول حبوبات، میوې او سبزیجات. ځینې ممکن دي چې دا تمرین د پړسوب یا نورو هاضمي مسلو کمولو کې مرسته کوي. پداسې حال کې چې د کولون پاکول د ډیری لپاره خوندي دي، دا تمرین کولی شي د اړخیزو اغیزو لامل شي، لکه مغز یا ډیهایډریشن.
ګټې
طبیعي کولمو پاکول کولی شي مختلف ګټې چمتو کړي چې پدې کې شامل دي:
د پړسوب کمول.
د معافیت سیسټم ښه کول.
د بدن څخه زهرجن لرې کول.
د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي.
د کولمو د سرطان خطر کموي.
پداسې حال کې چې افراد ممکن د طبیعي کولون پاکولو وروسته ښه احساس وکړي، اوس مهال د طبي ګټو مالتړ لپاره هیڅ څیړنه شتون نلري. ((دیدار سینا 2019 )
بل ډول د کولمو د هایدروتراپی یا د اوبو لګولو په نوم پیژندل کیږي.
د روغتیا پاملرنې چمتو کونکی دا ډول پاکوالی ترسره کوي او د وسیلې سره کولمو ته اوبه لیږي.
دا ډول پاکول د کولونوسکوپي لپاره د افرادو چمتو کولو لپاره نه کارول کیږي.
پاکول
د بدن پاکول په خوندي ډول د ځایی پرچون پلورنځي اجزاو سره ترسره کیدی شي.
بشپړ هایدریشن
اوبه به د بدن فعالیت ته وده ورکړي، په شمول د هضم او له منځه وړلو.
د لارښود په توګه د پیشاب رنګ وکاروئ.
که دا رنګ ژیړ وي، بدن په کافي اندازه اوبه ترلاسه کوي.
که دا تیاره وي، بدن نور ته اړتیا لري.
د فایبر مصرف زیاتول
فایبر یو ډول کاربوهایډریټ دی چې بدن نشي کولی هضم کړي مګر تاثیر کوي:
د هضم اندازه.
د غذايي موادو جذب.
د فضله حرکت، د غال نرمولو کې مرسته کوي. ((کارنیل پوهنتون. ۲۰۱۲ )
فایبر په میوو، سبزیجاتو، اوړو، دال، نخود او بادامو کې موندل کیدی شي.
د فایبر مصرف ډیرول به د کولمو تنظیم کولو او د کولمو عمومي روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي. ((کارنیل پوهنتون. ۲۰۱۲ )
Probiotics
پروبیوټیکونه ژوندي باکتریا او خمیر دي چې روغتیا او هضمي ګټې لري.
څیړونکي پدې باور دي چې دوی د صحي ځای په ځای کولو کې مرسته کوي باکټريا او په بدن کې د صحي او غیر صحي باکتریا توازن ساتي، کوم چې هضم ښه ساتي. ((د سینا غر. 2024 )
غوړ شوي خواړه لکه مستې، کیمچي، سیورکراټ او اچار د پروبیوټیک صحي سرچینې دي.
دوی د ضمیمه په توګه هم راځي.
د مڼې سرکه او شات
دواړه اجزا پروبیوټیک لري، او د دوی مخلوط کولی شي د کولمو روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي.
اشخاص هم پدې باور دي چې دا ترکیب کولی شي له بدن څخه زهرجن لرې کولو کې مرسته وکړي ، مګر د دې ملاتړ لپاره هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري.
خلک کولی شي په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې 1 چمچ خام شات او 2 د مڼې سیډر سرکه وخوري.
جوس او Smoothies
د نورو میوو اضافه کول ، پشمول د جوس او نرمو شیانو ، د هایډریټ پاتې کیدو لپاره صحي لاره ده.
دا د کولمو روغتیا ښه کولو لپاره فایبر او نور مغذي مواد هم اضافه کوي.
کیلې او مڼې د پروبیوټیکونو صحي سرچینه ده.
افراد کولی شي د اضافي پروبیوټیکونو لپاره مستو کې مستې هم اضافه کړي.
دا عناصر کولی شي د کولمو مایکروبیوم ښه کولو کې مرسته وکړي او د کولمو حرکت تنظیم کړي.
احتياطات
د کولمو پاکول باید د ډیری لپاره خوندي وي، تر هغه چې یو کس په ورته وخت کې روژه نه وي یا په مکرر ډول ترسره کړي. په هرصورت، دا سپارښتنه کیږي چې د خوړو د نمونو بدلولو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ یا د نوي درملنې یا اضافي درملو هڅه وکړئ، په شمول د کولون پاکول، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې اصلي حالت لري.
اړخيزه اغېزه
د کولمو پاکول ممکن د خطرونو سره راشي چې پدې کې شامل دي: (دیدار سینا 2019 )
دیهایدریشن
ځورونې
دلایل
د بریښنایی توازن
کله ناکله د کولمو پاکولو ترسره کول ممکن د اړخیزو اغیزو پایله ونلري ، مګر د ضمني اغیزو چانس ډیریږي یا ډیر ځله پاکول ترسره کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ که چیرې کومې نښې شتون ولري.
د کولمو روغتیا ښه کول
د کولمو روغتیا ته وده ورکولو غوره لاره د کافي اوبو څښل او د خواړو خوړل دي چې سالم هاضمي سیسټم ته وده ورکوي. صحي تګلارې عبارت دي له:
د میوو او سبزیجاتو مصرف ډیرول.
د ټول غنمو د مصرف زیاتول فایبر او ډیر غذايي مواد چمتو کوي.
د زعفرانو د تخم خوړل هضم ښه کوي او له منځه وړي.
ادغام درمل
VIDEO
ماخذونه
Rosenblum, CSK (2019). د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ: آیا د کولمو پاکول صحي دي؟ (Cedars-Sinai بلاګ، مسله. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html
پوهنتون.، C. (2012). فایبر، هضم او روغتیا. (روغتیايي خدمتونه، ګڼه. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf
سینا.، م. (۲۰۲۴). Lactobacillus acidophilus. (روغتیا کتابتون، ګڼه. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus
by ډاکټر الیکس جیمنیز ادغام فعاله روغتیا , د تغذيې د
هندواڼه، د اوړي له مهمو میوو څخه ده، په کالوري کې کمه او په اوبو کې بډایه ده. دا د ویټامین A او C او لایکوپین غوره سرچینه چمتو کوي او د لیمو میوو او روميانو په پرتله لږ تیزاب لري. ټوله میوه د خوراک وړ ده. هندواڼه د اوبو یا سیلټزر څښاک، مسو، سلاس او د منجمد ټوټو په توګه کارول کیدی شي. سلادونه ؛ د رینډ کیدای شي جوش شوی ، پخه شوې، یا اچار شوی ، او فرعي خواږه د پنیر، مغز او نورو پروټین سرچینو سره په ښه توګه جوړه ده.
هيند واڼه
هندواڼه لږ خطرونه لري، د څیړنې په پایله کې میوه غیر زهرجن ګڼل کیږي. د ډیر خټکي خوړلو اړخیزو اغیزو کې د معدې درد ، پړسوب او ګاز شامل دي.
ویټامینونه او منرالونه
په بشپړه توګه پخه شوې خټکي د لږ پخې هندواڼې په پرتله لوړ غذايي مواد لري.
یو واحد خدمت د ویټامین C او A صحي سرچینه ده، د ورځني اړتیا د پام وړ سلنه چمتو کوي.
ویټامین سي د زخم په درملنه کې مرسته کوي او کولی شي د عمر ضد ملکیتونو او د معافیت سیسټم فعالیت زیاتولو کې مرسته وکړي.
ویټامین A د سترګو روغتیا لپاره مهم دی.
کلوریټونه
یو پیاله د هندواڼو ټوخه یا غوټه شاوخوا ۴۶ کالوري لري.د خټکي شاوخوا یو شپیته برخه، یا 286 ګرامه، نږدې 86 کالوري لري.
ګټې
هندواڼه کولی شي ګټه روغتیا په څو لارو.
د ډیهایډریشن سره مبارزه
هندواڼه په سلو کې ۹۲ اوبه لري، چې دا د اوبو د خوړلو غوره انتخاب جوړوي.
که دا د اوبو څښلو لپاره مبارزه وي ، په ځانګړي توګه د دوبي په ګرمو ورځو کې ، د هندواڼو یو څو خدمتونه کولی شي بدن بیا هایډریټ کړي.
د وینی فشار کم کړئ
هندواڼه د انټي اکسیډنټ لرونکي دي څيړنې ښودل شوي چې کولی شي د وینې لوړ فشار کمولو یا مخنیوي کې مرسته وکړي.
په بشپړه توګه پخه خټکی ډیر څه لري لوکیپین د روميانو په پرتله.
د انتاناتو او سرطان خطر کم کړئ
د وزن کمولو کې مرسته کوي
د ډیر وزن لرونکي لویانو یوې ډلې په کې برخه اخیستې وه مطالعه هغه ډله وموندله چې د کم غوړ کوکیز پر ځای هندواڼه خوري د بشپړ احساس احساس کوي.
د هندواڼو ګروپ هم د بدن وزن، د بدن ډله ایز شاخص کې کمښت ښودلی، د کمر څخه تر پښو تناسب ، او د وینې فشار.
د عضلاتو ستړیا کمه کړئ
میوه د پام وړ امینو اسید لري citrulline .
د متمرکز سیترولین کیپسول د تغذیې تکمیلاتو په توګه پلورل کیږي.
ګټې حتمي ندي، مګر ځینې څیړنې ښیي چې ضمیمه کولی شي د ستړیا احساس کم کړي.
د تغذیې اساسات
VIDEO
ماخذونه
بیلی، سټیفن ج او نور. "د هندواڼو د جوس دوه اونۍ ضمیمه د نایټریک آکسایډ بایو موجودیت ته وده ورکوي مګر په انسانانو کې د برداشت تمرین فعالیت نه کوي." نايټريک آکسايډ: بيولوژي او کيميا ټوک. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
برټن فریمن، بریټ، او نور. "تربوز او L-Citrulline په کارتیو میټابولیک روغتیا کې: د شواهدو بیاکتنه 2000-2020." د اوسني ایتروسکلروسیس راپورونه vol. 23,12 81. 11 دسمبر 2021, doi: 10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa، Arturo، et al. "د هندواڼو استخراج په چاقو بالغانو کې چې د لوړ فشار یا لوړ فشار سره مخ دي د پزې د وینې فشار او د کیروټیډ زیاتوالی شاخص کموي." د لوړ فشار امریکایی ژورنال vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
ګلین، جی ایم، ګری، ایم، ویتینګټن، ایل این او نور. د حاد سیټرولین مالټ بشپړول د مقاومت سره روزل شوي میرمنو کې د پورتنۍ او ټیټ بدن ضمیمه وزن پورته کولو تمرین فعالیت ښه کوي. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
مارتینز-سانچز اې.، راموس-کامپو DJ، فرنانډیز-لوباټو B.، روبیو-اریاس JA، الاکید ایف، او اګوایو ای. (2017). د نیمه میراتون ریس په جریان کې په L-citrulline کې بډایه شوي د هندواڼو د فعال جوس بیولوژیکي، فیزولوژیکي او فعالیت غبرګون. د خوړو او تغذيې څیړنه، 61. څخه اخیستل شوی foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
ناز، امبرین او نور. "د هندواڼې لایکوپین او اړونده روغتیا ادعاګانې." د EXCLI ژورنال ټوک. 13 650-60. 3 جون 2014
Panche، AN et al. "Flavonoids: یوه کتنه." د تغذیې ساینس ژورنال vol. 5 e47. 29 دسمبر 2016، doi: 10.1017/jns.2016.41
Volino-Suza, Mônica et al. د عصبي روغتیا په اړه د هندواڼو (Citrullus lanatus) د انزال اوسني شواهد: د خوړو ساینس او ټیکنالوژۍ لید. غذايي مواد vol. 14,14 2913. 15 جولای 2022, doi: 10.3390/nu14142913
by ډاکټر الیکس جیمنیز ادغام فعاله روغتیا , د تغذيې د
جیلاتین یو ثبات کونکی او ګنډونکی دی چې د ډیسټرو جوړولو لپاره کارول کیږي لکه د میوو جیلاتین ، پوډر ، فوم مارشمیلوز، کینډی، کیک، آیس کریم، او ځینې یوګورت. دا په ځینو شیمپو او د پوستکي پاملرنې محصولاتو کې هم کارول کیږي. ځکه چې د حیواناتو محصولات د جیلاتین جوړولو لپاره کارول کیږي، دا د ویګان دوستانه خواړه ندي، او حتی ځینې غیر ویګانان غوره کوي چې دا ونه خوري. په هرصورت، شتون لري جیلیټین بدیلونه چې د غیر څارویو سرچینو څخه جوړ شوي دي. د جیلاتین کارول ممکن ځینې روغتیایی ګټې چمتو کړي، او ځینې طبي کارونې شتون لري د درملو درجې جیلاتین
جیلاتین روغتیا
جیلاتین د متحده ایالاتو د خوړو او درملو ادارې لخوا په عمومي ډول د خوندي/GRAS په توګه پیژندل شوی تایید شوی. جیلاتین په اوبو کې د غواګانو یا خنزیرانو د پوستکي، نری رنځ، لیګامینټونو، یا د څارویو هډوکي په جوش کولو سره جوړیږي. دا پروسه کولیګین خوشې کوي، یو پروټین چې جوړښت چمتو کوي او د انسان په بدن کې خورا زیات دی. کله چې کولیجن ایستل شي، دا دی:
متمرکز دی
فلټر شوی
سوړ شوی
لوستل شوی
وچ شوی
د بدیل
د غوړولو اجنټان د مختلف اجزاو څخه جوړ کیدی شي. پدې کې شامل دي:
اګر - ایګر
هم ورته ویل کیږي ایګر ، دا موټی د پخلي او فشار شوي سمندري غوښې څخه جوړ شوی.
دا جیلینګ اجنټ آنلاین او په ځینو سوپرمارکیټونو کې د پوډر، فلیک او بار په شکل کې شتون لري.
کله چې د دې سره پخلی وکړئ ، د جیلیټین لپاره اګر بدیل کړئ که د پوډر په کارولو سره مساوي مقدار وکاروئ .
که کارول فلګونه ، یو tablespoon د یو چای چمچ مساوي د پوډر.
د لیمو ځینې میوې د بدلولو په وخت کې ډیر اګر ته اړتیا لري.
اګر د ترکیبونو لپاره ښه جیل نه کوي چې پکې شامل دي نا پخه شوي آم، پاپیا او اناناس .
پکټین
پکټین یو جیلینګ ایجنټ دی چې په طبیعي ډول په مڼو او لیمو میوو کې موندل کیږي.د خوراکي توکو تولیدونکي پیکټین کاروي ترڅو ځینې مستې او کینډي جوړ کړي او د میوو پراساس مشروبات وده وکړي.
دا کولی شي جام، جیلی او نور خواړه هم ګرم کړي.
کاراجین ماس
کاراجین ماس د سمندري غاز څخه هم اخیستل کیږي.دا ضخامت معمولا د نرم جیلونو او پوډینګونو جوړولو لپاره وي.
ګټې
د هډوکو روغتیا ښه کول
د جیلاتین ګټه د هډوکو ساتنه ده؛ په هرصورت، شواهد چې د دې کارولو ملاتړ کوي محدود دي.
یوې لومړنۍ څیړنې دا وموندله هایډرولیز شوی جیلاتین
څیړونکو فکر کاوه چې دا کولی شي د کارټیلج میټابولیزم باندې ګټور اغیزه ولري.
A مطالعه وموندله چې د وقفې تمرین پروګرام ته د جیلاتین اضافه کول ښه شوي د کولیجن ترکیب او کولی شي د زخم مخنیوي او نسج ترمیم کې مرسته وکړي.
د اسهال درملنه
ځینې مطالعو وړاندیز وکړ چې جیلاتین ټنټ ، کوم چې لري ټانک اسید ، کولی شي مزمن اسهال کم کړي.
یوې څیړنې موندلې چې د جیلاتین ټینیټ او نورو محصولاتو لکه پروبیوټیک کارول کیدی شي اغیزمن وي.
په هرصورت، نورې څیړنې ته اړتیا ده.
د ترکیب بدیل
هغه کسان چې د ځانګړو رژیمونو یا تغذیې پلانونو تعقیبوي کولی شي جیلاتین د خواړو د غوړولو لپاره د اجزاو پرځای وکاروي چې دوی د دوی د خواړو پلان څخه مخنیوی کوي یا لرې کوي.
دا د هغو کسانو لخوا کارول کیدی شي چې ټیټ یا نه - کاربوهایډریټ یا د غنمو څخه پاک خواړه تعقیبوي.
د غنمو سره اشخاص الرجی د celiac ناروغي، غیر celiac ګلوټین حساسیت، یا څوک چې د ګلوټین څخه پاک خواړه تعقیبوي کولی شي د اوړو پر ځای جیلاتین یا نور غوړ لرونکي وکاروي.
په خواړو کې د اوړو اضافه کول لکه سوپ او سټو کولی شي د کاربوهایډریټ شمیر زیات کړي.
د جوارو نشایسته یو بدیل دی چې د اوړو په څیر د تودوخې په وخت کې ګرمیږي. په هرصورت، کله چې خواړه یخ شي جیلټین ډیریږي.
د مثال په توګه ځینې شیفونه د سوپ د غوړولو لپاره په هر پیال سټاک کې 1 ½ چمچ جیلاتین کاروي.
د تغذيې د
د USDA د یوې لفافې یا شاوخوا یو چمچ/7 ګرام جیلاتین لپاره لاندې تغذیه معلومات چمتو کوي.
کاربوهایډریټ
په هر چمچ کې شاوخوا 30 کالوري شتون لري، او هیڅ یو کالوری د کاربوهایډریټ څخه نه دی.
0 ګرامه ټول کاربوهایډریټ، 0 ګرامه بوره، او 0 ګرامه فایبر شتون لري.
ځکه چې کاربوهایډریټ شتون نلري، دا به د وینې د شکر کچه اغیزه ونکړي.
په هرصورت، دا معمولا پخپله نه مصرف کیږي.
دا معمولا د شکر او کاربوهایډریټ سره د ډیسرټونو د غوړولو لپاره کارول کیږي چې کولی شي د وینې د شکر کچه لوړه کړي.
غوښه
د جیلاتین په یوه چمچ کې غوړ نشته.
د 100 ګرامه خدمت کې له یو ګرام څخه لږ غوړ شتون لري.
د پروټین
جیلاتین د یو چمچ په خدمت کې شاوخوا 6 ګرامه پروټین چمتو کوي.
دا باید د لوړ پروټین خواړه ونه ګڼل شي.
ویټامینونه او منرالونه
پوډر هیڅ د پام وړ مایکرونیوترینټونو کې مرسته نه کوي.
ویټامینونه او منرالونه نه ورکوي.
ذخیره او خوندیتوب
دا باید په مهر شوي کانتینر کې وساتل شي او زیرمه شوی په یو سوړ او وچ ځای کې
دا باید د دریو کلونو لپاره تازه پاتې شي کله چې خلاص او په سمه توګه زیرمه شي.
دا باید منجمد نه وي.
د Chiropractic بریالیتوب کیسه
VIDEO
ماخذونه
Blanco، Francisco J، او Ronald K د جون په 2nd. "کارټیلج میټابولیزم، مایتوکونډریا، او اوستیوآرټریتس." د ارتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ ژورنال vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
ډینیولټ، آډری، او نور. "د هډوکو په میټابولیزم کې د هایدرولیسډ کولیجن بیولوژیکي اغیزه." د خوړو ساینس او تغذیه کې انتقادي بیاکتنې vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
فلورز، ایوان ډي او نور. "په ماشومانو کې د حاد اسهال او معدې لپاره جیلیټین ټانیټ: یو سیسټمیک بیاکتنه او میټا تحلیل." په ماشومتوب کې د ناروغیو آرشیف vol. 105,2 (2020): 141-146. doi: 10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "جیلټین میتاکریلویل د chondrocytes لپاره د چاپیریال په توګه او د سطحي کارټلیج نیمګړتیاو ته د حجرو تحویلي." د نسج انجینرۍ او بیا تولیدي درملو ژورنال vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso، L et al. "جیلټین ټانیټ او ټینډلیز پروبیوټیکونه: د اسهال د درملنې لپاره یوه نوې طریقه." د طبي او فارماسولوژیکي علومو لپاره د اروپا بیاکتنه vol. 21,4 (2017): 873-883.
شا، ګریګوري، او نور. "د ویټامین سي بډایه جیلاتین بشپړول مخکې له دې چې د وقفې وقفې فعالیت وکړي د کولیګین ترکیب زیاتوي." د کلینیکي تغذیې امریکایی ژورنال vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
تهرانزاده، J et al. "د اوستیوآرټریتس کې د کارټیلج میټابولیزم او د ویسکوسپلیمینټیشن او سټرایډ اغیز: بیاکتنه." اکټا رادیولوژیکه (سټاکهولم، سویډن: 1987) ټوک. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
by ډاکټر الیکس جیمنیز روغتیا , ادغام فعاله روغتیا
عصبي سیسټم د سړکونو یوه شبکه ده چې لویو لارو ته تغذیه کوي چې د بین المللي سیسټم سره نښلوي. سړکونه هغه اعصاب دي چې د عضلاتو او سرونو په منځ کې داخلیږي؛ انټرسټیټ د نخاعی تار دی. کله چې سیسټم په ښه توګه کار کوي، اعصاب په دوامداره توګه دماغ ته پرته له کومې ستونزې څخه سیګنالونه / پیغامونه لیږدوي. سیګنالونه شا او خوا سفر کوي، او ترافیک په اسانۍ سره تیریږي. کله چې د دې اعصابو او حجرو فعالیتونه ګډوډ شي، مرکزي عصبي سیسټم د اساسي فعالیتونو په ترسره کولو کې پاتې راځي چې کولی شي د عضلاتو مسلو، شرایطو، او CNS ناروغیو لامل شي. د عصبي سیسټم قوي ساتل د روغتیا او فعالیت ساتلو لپاره د لارو چارو په غوره کولو سره ترسره کیدی شي.
عصبي سیسټم
سیسټم د بدن فعالیتونه تنظیموي او همغږي کوي او له دوو لویو برخو څخه جوړ شوی، پدې کې لاندې شامل دي:
مرکزی اعصابی سیسټم - د مغز او نخاعي رګ څخه جوړ دی.د عصبي اعصابو سیسټم - د نورو ټولو عصبي عناصرو څخه جوړ دی، پشمول د پردی او خودمختاری اعصاب.
د عصبي سیسټم اصلي غړي عبارت دي له:
Brain
نخاعي سینه
د سترګو
غوږونه
حسي ذوق ارګانونه
د بوی حسي ارګانونه
حسي رسیدونکي په ټول بدن کې په عضلاتو، مفصلونو، پوستکي او نورو برخو کې موقعیت لري.
د اعصابو یوه پیچلې شبکه، عصبي سیسټم د څو فزیکي کړنو له لارې داخلي او بهرنۍ محرکاتو ته عکس العمل ښیې ترڅو حیاتي بدني فعالیتونه وساتي. پدې کې شامل دي:
د زړه ضربان
تنفس
هضم
د بدن حرارت
د درد غبرګونونه
احساسات
د ملاتړ د بدن پوسټ .
د ورځني فشار سره د مقابلې لپاره د بدن پیاوړتیا او د ژوند کیفیت ساتل.
اختطافونه
مختلف اختلالات کولی شي سیسټم اغیزه وکړي او د لاندې لخوا زیانمن کیدی شي:
د وینې جریان ګډوډي تراوما
عفونتونه
ساختماني اختلالات لکه د کارپل تونل سنډروم او پیری فیرل نیوروپتي.
کاري اختلالات کیدای شي د سر درد، عصبي درد، او سر درد وي.
ویزولر اخترونه تیمورونه
درملو
د اتومیمون اختالفونه
نښې نښانې
ډیری عام نښې او نښې ممکن په مختلف ډول تجربه شي او پدې کې شامل کیدی شي:
د ملا درد د پښو، ګوتو او یا د بدن نورو برخو ته خپریږي.
د عضلاتو سختوالی / فشار. کمزوری یا د عضلاتو ځواک له لاسه ورکول.
د عضلاتو اتروفي.
خندل.
د احساس له لاسه ورکول.
دوامداره سر درد.
د سر درد ناڅاپي پیل.
سر دردونه چې نښې بدلوي.
یاداشت له لاسه ورکول.
د همغږۍ نشتوالی.
ذهني وړتیا کمزورې شوې.
دوه ځله لید یا د لید له لاسه ورکول.
ټکانونه او درزونه.
غلی خبرې.
د عصبي سیسټم اختلال نښې ممکن د نورو طبي شرایطو یا ستونزو په څیر شتون ولري. د سم تشخیص لپاره تل د مسلکي روغتیا پاملرنې چمتو کونکي وګورئ.
د عصبي سیسټم قوي ساتل
د سیګنالونو لیږدولو لپاره تغذیه
اعصاب د برقی محرکاتو لیږلو لپاره منرالونو، پروټینونو او ویټامینونو ته اړتیا لري. هغه خواړه چې دا غذايي مواد لري عبارت دي له:
کلسیم - تولید شوي او لیږدول شوي بریښنایی محرکات تنظیموي. شیدې، پاڼې لرونکي شنه او هګۍ د کلسیم بډایه سرچینې دي.پوټاشیم – کیله، نارنج، انار او شاخه بري د پوتاشیم ښه منابع دي.تور چاکلیټ ټرېپټروفان ، یو امینو اسید چې نیوروټرانسمیټرونه تولیدوي او ساتي.ویټامین B - ویټامین B1، B2 او B6 د مغز څخه بدن ته د محرکاتو په لیږلو کې د اعصابو سره مرسته کوي.
B ویټامینونه د اعصابو ساتنه چمتو کوي
د مایلین میان د محافظت لپاره اعصاب پوښي او د لیږد لپاره موصلیت چمتو کوي. مات شوي یا خراب شوي مایلین شاتونه د الزایمر په څیر ناروغیو سره تړاو لري. ویټامین B12 د زیانمن شوي اعصابو ترمیم او د ریشې بیا تولید کې مرسته کوي. دا په غوښه، چرګانو، هګیو او سمندري غذا کې موندل کیږي.
فولیت د اعصابو د ودې فکتور . دا ویټامین په پالک، انارو او چوغندر کې موندل کیږي.
تنفس کول او تنفس کول
فشار د کورټیسول هورمون تولیدوي. د کورټیسول دوامداره تولید په عصبي سیسټم اغیزه کوي، کوم چې کولی شي انعکاس، تمرکز او حافظه اغیزه وکړي. د بدن کش کول او د تنفس تمرینونه او د آرام کولو تخنیکونه زده کول د عصبي سیسټم برخه فعالوي چې د تنفس او زړه ضربان لپاره مسؤل دي ، د کورټیسول کچه راټیټوي.
د Chiropractic پاملرنه او فعاله درمل
د نخاعي رګ د عصبي سیسټم په بیا رغولو، بیا ژوندي کولو او قوي ساتلو کې ډیری دندې لري. د Chiropractic پاملرنه د عصبي سیسټم په اړه خورا ځواب ویونکي درملنې اغیزه لري ځکه چې په نخاع باندې تمرکز کوي. د نخاع ډیکمپریشن، کرشن، د نرم نسج لاسوهنه، او نورې درملنې د عصبي سیسټم فعالیت تنظیم او بحالولو کې مرسته کوي. د Chiropractic ګټې:
درد کموي یا له منځه وړي.
تنفس تنظیموي.
د زړه ضربان کموي.
د خوب کیفیت ښه کوي.
انرژي ډیروي.
د هاضمې فعالیت ښه کوي.
ادراک او وضاحت ته وده ورکوي.
توازن او همغږۍ ته وده ورکوي.
انعطاف او تحرک زیاتوي.
د سر درد او میګرین کموي یا له منځه وړي.
Hyperhomocysteinemia
VIDEO
ماخذونه
آرچیبالډ، لینوکس K. او رونالډ جی کویسلینګ. "د مرکزي عصبي سیسټم انتانات." د عصبي پاملرنې درسي کتاب 427-517. 7 می. 2013، doi: 10.1007/978-1-4471-5226-2_22
بهګاوتي، ستیکام. "د عصبي سیسټم د اتومیمون اختلالات: رنځپوهنه، کلینیکي ځانګړتیاوې، او درملنه." د نیورولوژي په برخه کې سرحدونه. 12 664664. 14 اپریل 2021، doi: 10.3389/fneur.2021.664664
Gyer، Giles، et al. "د نخاعي تخریب درملنه: ایا دا ټول د دماغ په اړه دي؟ د لاسوهنې د نیوروفیسولوژیکي اغیزو اوسنۍ بیاکتنه. د ادغام درملو ژورنال vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
جیسن، کریسټان آر او نور. "Schwann Cells: د اعصابو په ترمیم کې پراختیا او رول." په بیولوژي کې د سړه پسرلي هاربر لید. 7,7 a020487. ۸ می. 8، doi: 2015/cshperspect.a10.1101
پاورز، سکاټ K et al. "د ناروغۍ له امله د کنکال د عضلاتو ایټروفي او ستړیا." په سپورت او تمرین کې طب او ساینس. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
by ډاکټر الیکس جیمنیز فزيکي درملونه , ادغام فعاله روغتیا
تغذیه د غوره روغتیا لپاره لازمي ده او کولی شي د ناروغیو درملنه او اداره کولو کې مرسته وکړي چې بدن تهدیدوي. مشروم په مختلفو شکلونو، اندازو او رنګونو کې راځي او د سوډیم یا غوړ پرته د ذائق او ذائق اضافه کولو لپاره د دوی د ځانګړي وړتیا لپاره کارول کیږي. دوی هم صحي او خوندور دي او مختلف ویټامینونه او منرالونه لري. ډول مرغومي کولی شي بیلابیل روغتیایی ګټې چمتو کړي چې د مغز فعالیت وده کولی شي ، د هورمونول توازن سره مرسته وکړي ، او د انټي اکسیډنټ په توګه.
پوڅکۍ
څیړنې دوام لري چې معلومه کړي چې چرګان څنګه کولی شي ورځني روغتیا ته وده ورکړي او د روغتیا شرایطو لکه الزایمر، د زړه ناروغۍ، د پراختیا خطر کمولو کې مرسته وکړي. د سرطان ، او د شکر ناروغۍ. مشروم سپارښتنه کیږي ځکه چې دا دي:
بې غوړو
په سوډیم کې کم
کم کالوري
د کولیسټرول څخه پاک
د فایبر سره پیکل شوی
د تغذیې ګټې د ډول پورې اړه لري مشروم .
ب ويټامينونه
مشروم د B ویټامینونو بډایه دي: ریبوفلاوین، نیاسین او پینټوتینیک اسید، چې د زړه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. ریبوفلاوین د وینې د سرو حجرو ملاتړ کوي. Niacin د هاضمي سیسټم سره مرسته کوي او د پوستکي سالم ساتلو کې مرسته کوي. پینټوتینیک اسید د عصبي سیسټم فعالیت ملاتړ کوي او بدن سره د اړین هورمونونو په جوړولو کې مرسته کوي.
د منرالونو
دوی د منرالونو لویه سرچینه ده - Selenium مسو تايمين ، مګنیزیم، او فاسفورس. د مسو د بدن سره د وینې سره حجرې رامینځته کولو کې مرسته کوي ترڅو اکسیجن تحویل کړي او سالم هډوکي او اعصاب وساتي. پوټاشیم د زړه، عضلاتو او اعصابو فعالیت ملاتړ کوي.
انتونیوډینټینټ
انټي اکسیډنټ د بدن له زیانونو څخه ساتي وړیا شعارونه چې کولی شي د زړه ناروغۍ او سرطان لامل شي. دوی د عمر له زیان څخه هم ساتي او د معافیت سیسټم فعالیت زیاتوي.
بیټا ګلوکان
بیټا ګلوکان د محلول غذایی فایبر دی چې د کولیسټرول د کچې لوړولو سره تړاو لري او د زړه روغتیا ملاتړ کوي. دا د بدن سره د وینې شکر تنظیمولو کې مرسته کوي ، کوم چې د ټایپ 2 ذیابیطس خطر کمولو کې مرسته کوي.
Cordyceps
Cordyceps د اکسیجن په اغیزمنه توګه کارولو او د دوران د لوړولو له لارې د انرژي کچه لوړوي. دا په ځانګړې توګه د ورزشکارانو یا اشخاصو لپاره ګټور کیدی شي چې په منظمه توګه کار کوي او د تمرین او ورزشکارۍ فعالیت ښه کولو او د عضلاتو بیا رغونه ګړندۍ کولو لپاره ښودل شوي.
shiitake
دا مرخیړی داسې ګټې لري چې په ځانګړې توګه د زړه لپاره ښه دي، ځکه چې دوی فایټونټرینټ لري، کوم چې مرسته کوي:
د پلاک جوړیدو مخنیوی
د وینې فشار ساتل
د دوران ساتل
د کولیسټرول راټیټول
خپګان
خپګان مشروم د انټي اکسیډنټ څخه ډک دي، دوی د آزاد رادیکالونو او سوزش سره د مبارزې لپاره خورا ښه کوي. LDL کولیسټرول .
د مشروم چمتو کول
مشروم تقریبا تل د هر خوراکي توکو یا روغتیایی خواړو پلورنځي د تولید برخه کې شتون لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې لومړی یې په ښه توګه ومینځئ. بېلګه : کریمینی مرخیړی کیدای شي:
خام یا پخلی شوی، ټوټه شوی یا غیر ټوټه شوی وخورئ.
د 5 دقیقو لپاره په اوبو کې ډوب کړئ ترڅو نرم شي
پخې شوې - مرخیړې په یوه پین کې د زیتون غوړ سره په متوسط تودوخه کې د اتو دقیقو لپاره پخه کړئ ، په مکرر ډول تر هغه پورې وخورئ تر څو چې په څنډو کې نسواري شي.
د نور جوړښت او ذائق اضافه کولو لپاره په خواړو کې خام توی شوی.
د تغذیې پلان کې د مرخیړیو اضافه کولو لارې:
په سهار کې د هګیو سره.
په پخلي شوي غوښه، چرګ، یا ترکیه کې مخلوط کړئ.
مرخیړی د یو اړخ ډش لپاره د لہسن او مکھن سره پخ کړئ.
د نورو سبزیجاتو سره په نرمۍ کې اضافه کړئ.
په کور جوړ شوي پیزا کې اضافه کړئ.
د پاستا ساس کې د اجزا په توګه.
په سلادونو کې اضافه کړئ.
د مشروم سوپ کریم جوړ کړئ.
تل د ډاکټر، تغذیه پوه، یا غذایي متخصص سره خبرې وکړئ مخکې له دې چې دا تایید کړي چې ایا د مرخیړیو اضافه کول خوندي دي، په ځانګړې توګه که امیندواره وي یا د درملو کارول، ځکه چې ځینې مرخیړي کولی شي د غاړې اغیزې لکه د معدې درد یا الرجی لامل شي.
خواړه د درملنې په توګه
VIDEO
ماخذونه
فوکوشیما، M et al. "په موږکانو کې د مایټیک (ګریفولا فرونډوسا) فایبر ، شییتیک (لینټینس ایډوډز) فایبر ، او اینوکیټیک (فلممولینا ویلوټیپس) فایبر د کولیسټرول کمولو اغیزې." تجربی بیولوژی او درمل (میووډ، NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi: 10.1177/153537020222600808
کبیر، Y et al. "د وینې فشار او په ناڅاپي ډول د لوړ فشار لرونکي موږکانو پلازما لیپیډونو باندې د شیټیک (لینټینس ایډوډز) او میتاک (ګریفولا فرونډوسا) مرخیړیو اغیزه." د تغذيې ساینس او ویټامینولوژي ژورنال. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina، EV et al. "په ویټرو کې د مایلینیشن پروسې باندې د هیریسیم ایرینیسس استخراج اغیزه." فیزیولوهچنی ژورنال (کیف، اوکراین: 1994) ټوک. 49,1 (2003): 38-45.
ما، Gaoxing، et al. "د خوړونکي مشروم پولیساکرایډونو روغتیا ګټې او د کولمو مایکروبیوټا مقرراتو پورې اړوند." د خوړو ساینس او تغذیه کې انتقادي بیاکتنې vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop، Otakar، et al. "په لوړ فنګسي کې بیټا ګلوکان او د دوی روغتیا اغیزې." د تغذیې بیاکتنې vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
تولي، هردیپ ایس او نور. "د کورډیسیپس فارماکولوژیکي او معالجوي ظرفیت د کورډیسیپین ځانګړي حوالې سره." 3 بایوټیک والیوم. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
وینټوریلا، جیوسپی، او نور. "طبي مشرومونه: بایو فعال مرکبات، کارول، او کلینیکي آزموینې." د مالیکولر ساینس نړیوال ژورنال vol. 22,2 634. 10 جنوري 2021، doi: 10.3390/ijms22020634
by ډاکټر الیکس جیمنیز ادغام فعاله روغتیا , مالش
شریانونه د زړه څخه وینه د بدن پاتې برخې ته لیږدوي. رګونه وینه بیرته زړه ته لیږدوي، او په رګونو کې والوز د وینې بیرته جریان مخه نیسي. کله چې رګونه له غړو څخه زړه ته د وینې په لیږلو کې ستونزې ولري، دې ته ویل کیږي رګونو کمښت د Chiropractic پاملرنه، د درملنې مساج، او فعال درمل کولی شي د وینې جریان زیات کړي او ښه کړي او د نښو اداره کولو کې مرسته وکړي.
د وینی ناکامی
د دوران سیسټم د بدن حجرو ته د وینې، اکسیجن او غذايي موادو د لیږد مسولیت لري. دا سیسټم د زړه، شریانونو، رګونو او کیپلیرونو څخه جوړ دی. کله چې د وینې جریان محدود وي ، نو دا کولی شي د زهرجنو او فاضله موادو رامینځته کیدو لامل شي ، کوم چې کولی شي مختلف روغتیایی ستونزې رامینځته کړي ، پشمول ستړیا ، د عضلاتو دردونه او چکر. غیر صحي جریان کولی شي د نورو روغتیایی شرایطو لکه د زړه ناروغۍ ، سټروک او شکر ناروغۍ کې هم مرسته وکړي. د رګونو د کموالي تر ټولو عام لاملونه عبارت دي له:
د وینه ټوټه
Varicose رګونه
د وینس ناکافي کورنۍ تاریخ.
د ژور رګ ترومبوسس.
کله چې د رګونو له لارې مخ په وړاندې جریان خنډ شي، لکه د وینې د ټوټې کیدو په صورت کې، وینه د رګونو لاندې جوړیږي، چې کولی شي د رګونو د کمښت المل شي.
په varicose رګونو کې، والوز ورک یا زیانمن کیدی شي، او وینه د خرابو والو له لارې بیرته راځي.
په ځینو مواردو کې، د پښې په عضلاتو کې کمزوری چې وینه مخ په وړاندې ځي، د رګونو په کموالي کې هم مرسته کولی شي.
د وینی کمښت د نارینه وو په پرتله په میرمنو کې ډیر عام دی او د 50 څخه پورته لویانو کې ډیر احتمال لري.
د جریان نښې نښانې
د غیر صحي جریان سره مختلف نښې شتون لري ، او پدې کې شامل کیدی شي:
په سرونو کې ټوخی او بې حسي
ساړه لاسونه او پښې
په عضلاتو کې درد یا درد
ضعف او ستړیا
سرخوږی یا سرخوږی
دلایل
د ساه لنډۍ
د منلو وړ مخنیوی
د وینس ناکافي نښې نښانې عبارت دي له:
د پښو یا پښې پړسوب - بوغمه
درد چې د ودریدو په وخت کې خرابیږي او د پښو پورته کولو په وخت کې وده کوي.
په پښو کې درد، ټکان، یا د دروند احساس احساس.
په خوسکیو کې د سختۍ احساس.
د پښو درد
کمزورې پښې
د پښو خارش
په پښو یا پښې کې د پوستکي ضخامت.
پوستکی چې رنګ بدلوي، په ځانګړې توګه د پښو شاوخوا
Varicose رګونه
د پښې زخمونه
Diagnosis
یو ډاکټر به فزیکي معاینه ترسره کړي او بشپړ طبي تاریخ واخلي. دوی ممکن د امیجنگ ازموینې امر وکړي ترڅو د ستونزې سرچینه ومومي. په دې ازموینو کې کېدای شي شامل وي وینوګرام او یا د دوه اړخیز الټراساؤنډ .
وینوګرام
یو ډاکټر به په رګونو کې د نس ناستې برعکس رنګ داخل کړي.
برعکس رنګ د دې لامل کیږي چې د وینې رګونه د ایکس رې په عکس کې ناپاک ښکاري، کوم چې ډاکټر سره مرسته کوي چې دوی په عکس کې وګوري.
دا رنګ به ډاکټر ته د وینې رګونو روښانه عکس ورکړي.
دوه اړخیز الټراساؤنډ
یو ډوپلیکس الټراساؤنډ په رګونو کې د وینې جریان سرعت او سمت معاینه کوي.
یو تخنیکر به جیل په پوټکي کې ځای په ځای کړي او یوه کوچنۍ لاسي وسیله به د ساحې شاوخوا او شاوخوا فشار راوړي.
دا وسیله د غږ څپې کاروي چې بیرته کمپیوټر ته ځي او د وینې جریان عکسونه تولیدوي.
درملنه
درملنه به په مختلفو فکتورونو پورې اړه ولري، پشمول د حالت دلیل او د انفرادي روغتیا حالت او تاریخ. نور عوامل چې ډاکټر به یې په پام کې ونیسي پدې کې شامل دي:
ځانګړي نښې نښانې
عمر
د حالت شدت
درمل او/یا پروسیجر زغم
ترټولو عام درملنه ده د نسخې کمپریشن جرابې
دا ځانګړي جرابې په پښه او ښکته پښه فشار راوړي.
دوی د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي او د پښو پړسوب کموي.
د کمپریشن جرابې د نسخې ځواک او اوږدوالی په لړ کې راځي.
ستراتيژي
درملنه کیدای شي ډیری میتودونه شامل وي.
د جریان ښه کول
د Chiropractic سمونونه او په پښو کې د ویسکولر مساج درملنه کولی شي د وینې جریان ښه کولو کې مرسته وکړي. د مساج درملنې لکه عصبي او لايفاتيک ويالې د مساج هدف د دوران زیاتول، د نسج تغذیه ښه کول، او کولی شي هغه ناروغانو ته ګټه ورسوي چې د ویروس رګونو او د اوږدمهاله وینس ناکافي کمښت سره.
د د لیمفاټیک اوبو ایستلو تخنیک کې سپک ټکانونه شامل دي د لمف رګونو ته د لیمف مایع حرکت کول.
د هغه تخنیک چې د دوران د ښه کولو لپاره کارول کیږي لنډ ټکونه پکې شامل دي ترڅو وینه له والوز څخه رګونو ته انتقال کړي.
خو، د مساج درملنه د ټولو ناروغانو لپاره نه ده چې د رګونو ناروغیو او شرایطو سره .
د ناروغانو لپاره د مساج درملنه سپارښتنه نه کیږي د رګونو ناروغۍ پرمختللي مرحله
د ساحې مالش کول د ضعیف رګونو د ټوټې کیدو لامل کیدی شي ، حالت خرابوي.
د مالش درملنه هم د هغو ناروغانو لپاره چې د ژورو رګونو ترومبوسس (DVT) لري ناامنه ده، ځکه چې دا کولی شي یوه ټوټه له منځه یوسي او د سفر لامل شي.
درملنه
درمل ممکن وړاندیز شي. پدې کې شامل دي:
ډیریورکس - هغه درمل چې د بدن څخه اضافي مایع راوباسي او د پښتورګو له لارې بهر کیږي.انټيکوګولينټ - هغه درمل چې وینه کموي.Pentoxifylline - هغه درمل چې د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي.
جراحي
ډیر جدي قضیې ممکن جراحي ته اړتیا ولري. یو ډاکټر کولی شي د لاندې جراحي پروسیجرونو څخه یو وړاندیز وکړي:
د رګونو یا والوز جراحي ترمیم.
د خراب شوي رګ لرې کول.
لږترلږه برید کوونکی اندوسکوپیک جراحي - جراح د کیمرې سره یو پتلی ټیوب دننه کوي ترڅو زیانمن شوي رګونه وګوري او بند کړي.ليزر جراحي - یوه درملنه چې د لیزر ر lightا کاروي ترڅو زیانمن شوي رګونه مات یا بند کړي.د رګ بای پاس - یو سالم رګ د بدن د مختلف ساحې څخه لیږدول کیږي. عموما یوازې په پورتنۍ ران کې کارول کیږي او د سختو قضیو لپاره د وروستي اختیار په توګه کارول کیږي.
د وینس ناکافي: هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ
VIDEO
ماخذونه
اناماراجو پی، باردي KM. Pentoxifylline [تازه شوی 2022 سپتمبر 19]. په کې: StatPearls [انټرنټ]. د خزانې ټاپو (FL): StatPearls Publishing; ۲۰۲۲ جنوري- له دې څخه شتون لري: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
د مزمن وینس ناکافي. (nd). hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/chronic_venous_insufficiency_85,P08250/
Evrard-Bras, M et al. "د فاضله لیمفاټیک مینویل" [د لاسي لیمفاټیک اوبو ایستلو]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
فیلډز، A. "د پښو دردونه." د کالیفورنیا طب vol. 92,3 (1960): 204-6.
فیلټي، سنډي ایل، او توم ډبلیو روک. "د اوږدمهاله وینس ناکافي لپاره د کمپریشن درملنه." د عصبي جراحۍ په برخه کې سیمینارونه. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascurg.2004.12.010
د میو کلینیک کارمندان. (2017). Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
پټیل SK، سرووییک ایس ایم. د وینس ناکافي. [د 2022 اګست 1 تازه شوی]. په کې: StatPearls [انټرنټ]. د خزانې ټاپو (FL): StatPearls Publishing; ۲۰۲۲ جنوري- له دې څخه شتون لري: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
یون، ینګ جین او جوینګ لی. "د رګونو اوږدمهاله کمښت او د ټیټو پښو ویروسوز رګونه." د کورني درملو د کوریا ژورنال vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
by ډاکټر الیکس جیمنیز ادغام فعاله روغتیا , د تغذيې د
د هډوکي ورب ګټې : د هډوکو بوش د هډوکو او نښلونکي نسج په غوړولو سره د هر حیوان څخه جوړیږي، په شمول د چرګانو، فیل مرغۍ، غوښې، خنزیر، کب، پسه، بایسون، غواګانو او وینسون. دا یو ډیر مغذي زیرمه ده چې معمولا په سوپونو ، ساسونو او ګریویو کې کارول کیږي او پدې وروستیو کې روغتیا څښاک څیړنو د هډوکي د بروت ګټې ښودلې دي، پشمول د معافیت سیسټم فعالیت زیاتول او د بدن د سیسټمونو په جوړولو کې مرسته کول ترڅو د الرجی، اسما، او ګرتریت په څیر ناروغیو باندې بریالي شي. . او د بوش بڼه بدن ته اجازه ورکوي چې په اسانۍ سره منرالونه لکه کلسیم، مګنیزیم جذب کړي. فاسفورس , سیلیکون ، او سلفر.
د هډوکو بوش د تاریخ څخه مخکې وختونو پورې اړه لري کله چې د څارویو د نه خوړلو برخې لکه هډوکي، پښې او ګوتې په بوش بدلې شوې. دا مهمه ده چې پوه شي چې ډیری پلورنځي اخیستل شوي ذخیره او ورشونه د هډوکو یا څارویو څخه ندي جوړ شوي. شرکتونه، پرځای یې، د لابراتوار تولید شوي غوښې ذائق کاروي. په کور کې د هډوکو ورب د هډوکو، اوبو او سرې د 10-12 ساعتونو لپاره په اوبو کولو سره جوړ شوی، د هډوکو څخه کولیجن مایع ته استخراجوي. دا د ذخیره کولو بډایه بڼه رامینځته کوي. هډوکي ډیری وختونه د بورې جوړولو دمخه پخیږي.
ساده ترکیب
د هډوکي ورش جوړول خورا ساده دي، او ډیری شتون لري ترکیبونه آنلاین یو لوی لوښی، اوبه، هډوکي او سرکه ټول هغه څه دي چې د پیل کولو لپاره اړین دي، دلته یو اسانه ترکیب دی:
د جدي
یو ګیلن (4 لیتره) اوبه.
2 tbsp (30 ملی لیتر) د مڼو سیډر سرکه.
د سرک اضافه کول مهم دي ځکه چې دا ارزښتناکه غذايي مواد د هډوکو څخه بهر او اوبو ته رسوي. 2-4 پونډه (شاوخوا 1-2 کیلوګرامه) د څارویو هډوکي.
مالګه او مرچ، د خوند لپاره.
سبزیجات، بوټي، یا مصالحې د خوند جوړولو او لوړولو لپاره اضافه کیدی شي.
هوږه، پیاز، اجماع، گاجر، پارسلي، او تیم په لومړي ګام کې اضافه کیدی شي.
لارښوونه
ټول اجزا په لوی کڅوړه یا سست ککر کې ځای په ځای کړئ.
جوش ته راوړي.
لږ جوش کړئ او د 12-24 ساعتونو لپاره پخلی وکړئ.
څومره چې دا پخوي، هغومره ښه خوند کوي او ډیر تغذیه چمتو کوي.
پریږدئ چې ورش یخ شي.
په یو لوی کانټینر کې فشار ورکړئ او هډوکي یې پریږدئ.
د اوږدې پخلی کولو له امله، په لویه کچه کولیجن استخراج کیږي، د خونې په حرارت کې د هډوکي ورب جیلینټ جوړوي.
ګټې
هضم
د هډوکو بوش د بډایه سرچینه ده ګلوټامین ، یو امینو اسید چې هضم او د کولمو روغتیا ښه کوي.
دا په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره ګټور کیدی شي چې د هاضمي شرایطو لکه د لیکي ګیټ سنډروم یا د کولمو التهاب ناروغي لري.
جیلاتین کولی شي د هاضمې په جریان کې اوبه هم وتړي، کوم چې خواړه د کولمو له لارې په اسانۍ سره حرکت کوي.
د هډوکي ورب کولی شي د لاندې کسانو سره ګټه پورته کړي: لنده کول
د خارښ وړ کولمو سنډروم - IBS.
د کولمو التهابي ناروغي/IBD لکه السرتي کولايټس يا د کرون ناروغي.
د ټیټ ګلیسیمیک شاخص
په کور کې سبزیان یا د غوښې پر بنسټ ورشونه خورا ټیټ ګلاسیمیک دي ، پرته له بوره اضافه شوي ، په کالوري کې کم دي او د بدن د هایډریټ کولو عالي لاره ده.
دا د انسولین سپیک پرته د خواړو تر مینځ یو صحي ناڅاپه کیدی شي چې د خواړو وروسته انرژي حادثې لامل کیدی شي.
کولیجن د ویښتو، پوستکي او نوکانو روغتیا ته وده ورکوي
د هډوکي ورش کولګین لري. کولیجن په ساختماني او ارتباطي نسجونو کې یو پروټین دی چې د پوستکي په شمول، هډوکي عضلې، نری رنځ، او لیګامینټونه.
فایبر جوړښت د قوت، شکل او لچکتیا سره مرسته کوي او کولی شي ویښتان، پوستکي او نوکان پیاوړي کړي.
د هډوکي بوش د امیندوارۍ میرمنو لپاره ګټور کیدی شي، ځکه چې دا کولی شي د امیندوارۍ پرمهال د پوستکي لچک ساتلو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې پوټکی اوږدیږي او وده کوي.
د انفلاسیون ضد
ګلاسین او ارګینین امینو اسیدونه د التهاب ضد اغیزې لري.
ارینینین کیدای شي په ځانګړې توګه د اوږدمهاله التهاب سره د مبارزې لپاره ګټور وي.
هډوکي او بندونه ساتي
د هډوکو ورش کلسیم لري چې د قوي هډوکو ساتلو او د بدن د عمر په څیر د هډوکو د ضایع کیدو مخه نیسي.
کولیګین د عمر پورې اړوند خرابیدو څخه د مفصلونو ساتنه هم کوي.
دا کولی شي د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې هډوکي او ګډ شرایط لري لکه د اوستیوآرتریت.
هډوکي
د دې پر ځای چې د خوړو څخه پاتې هډوکي په کثافاتو کې وغورځوئ، خوندي کړئ. دوی کولی شي په کڅوړه کې راټول شي او په فریزر کې زیرمه شي تر هغه چې د پخولو او پخولو لپاره چمتو وي. هغه کسان چې ټول چرګان او هډوکي غوښه نه اخلي او نه خوري کولی شي د محلي قصاب یا بزګرانو په بازار کې د دوی غوښتنه وکړي. په ډیری پرچون پلورنځیو کې د غوښې څانګه به ډیری وختونه دوی ولري. دوی ارزانه دي، او قصاب ممکن دوی ته وړیا وړاندیز وکړي. دا سپارښتنه کیږي چې د چرګانو چرګانو یا د واښو تغذیه شوي غوښې هډوکي ومومئ ځکه چې دا خورا صحي دي او ډیرې روغتیایی ګټې وړاندې کوي.
د زيرمتون
په لویو کڅوړو کې د ورشو جوړولو سپارښتنه کیږي، ځکه چې دا یوازې تر 5 ورځو پورې په یخچال کې په خوندي توګه ساتل کیدی شي.
د دې لپاره چې بوره اوږده پاتې شي، دا کیدی شي په کوچنیو کانتینرونو کې منجمد شوي او د اړتیا سره سم د انفرادي خدماتو لپاره ګرم شوي .
فعال تغذیه
VIDEO
ماخذونه
Koutroubakis, IE et al. "سیرم لامینین او کولیجن IV د معدې په التهابي ناروغۍ کې." د کلینیکي رنځپوهنې ژورنال vol. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
مار-سولیز، لورا ایم او نور. "د السریټو کولیټس په مورین ماډل کې د هډوکي بروت د التهاب ضد ظرفیت تحلیل." درمل (کاوناس، لیتوانیا) vol. 57,11 1138. 20 اکتوبر 2021, doi: 10.3390/medicina57111138
McCance، RA et al. "هډوکي، او د سبزیجاتو ورش." په ماشومتوب کې د ناروغیو آرشیف vol. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
پیټرسن، اورین ج او نور. "د مایګرین په ماډل کې د تغذیې ضمیمه په توګه د بډایه شوي چرګانو هډوکي عصبي اغیزې د لومړني ژوند فشار لخوا منځګړیتوب شوی." د درملو خواړو ژورنال vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
د هډوکي ورب ګټې
