ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب Page

پیچلي ژوبل

د شا کلینیک پیچلي ټپونه د Chiropractic ټیم. پیچلي ټپونه هغه وخت پیښیږي کله چې خلک سخت یا ناورین ټپونه تجربه کړي، یا د دوی قضیې د ډیری صدماتو، رواني اغیزو، او دمخه موجود طبي تاریخونو له امله خورا پیچلې وي. پیچلي ټپونه کیدای شي د پورتنۍ برخې سیریل ټپونه وي، د نرم نسج سخت صدمه، او همغږي (په طبیعي توګه سره یا تړلې)، د رګونو یا اعصابو ټپونه. دا ټپونه د عام فشار او فشار څخه بهر دي او د ژورې ارزونې اړتیا ته اړتیا لري چې ممکن په اسانۍ سره څرګند نشي.

ال پاسو، د TX د زخم متخصص، کرایټرایکټر، ډاکټر الکساندر جیمینز د درملنې اختیارونو، په بیله بیا رغونه، د عضلاتو / ځواک روزنه، تغذیه، او د بدن نورمال کارونو ته د بیرته راستنیدو په اړه بحث کوي. زموږ پروګرامونه طبیعي دي او د زیان رسونکي کیمیاوي موادو، متنازع هورمون بدیل، ناغوښتل شوي جراحۍ، یا روږدي مخدره توکو معرفي کولو پر ځای د ځانګړو اندازه شویو اهدافو ترلاسه کولو لپاره د بدن وړتیا کاروي. موږ غواړو چې تاسو یو فعال ژوند وکړئ چې د ډیرې انرژۍ، مثبت چلند، ښه خوب، او لږ درد سره ډک وي. زموږ هدف په نهایت کې زموږ ناروغان ځواکمن کول دي ترڅو د ژوند صحي لاره وساتي.


The Complete Guide to Ehlers-Danlos Syndrome

The Complete Guide to Ehlers-Danlos Syndrome

Can individuals with Ehlers-Danlos syndrome find relief through various non-surgical treatments to reduce joint instability?

پېژندنه

The joints and ligaments surrounding the musculoskeletal system allow the upper and lower extremities to stabilize the body and be mobile. The various muscles and soft connective tissues that surround the joints help protect them from injuries. When environmental factors or disorders start to affect the body, many people develop issues that cause overlapping risk profiles, which then affect the stability of the joints. One of the disorders that affect the joints and connective tissue is EDS or Ehlers-Danlos syndrome. This connective tissue disorder can cause the joints in the body to be hypermobile. It can cause joint instability in the upper and lower extremities, thus leaving the individual to be in constant pain. Today’s article focuses on Ehlers-Danlos syndrome and its symptoms and how there are non-surgical ways to manage this connective tissue disorder. We discuss with certified medical providers who consolidate our patients’ information to assess how Ehlers-Danlos syndrome can correlate with other musculoskeletal disorders. We also inform and guide patients on how various non-surgical treatments can help reduce pain-like symptoms and manage Ehlers-Danlos syndrome. We also encourage our patients to ask their associated medical providers many intricate and important questions about incorporating various non-surgical therapies as part of their daily routine to manage the effects of Ehlers-Danlos syndrome. Dr. Jimenez, D.C., includes this information as an academic service. دادعا.

 

What Is Ehlers-Danlos Syndrome?

 

Do you often feel extremely tired throughout the day, even after a full night of sleep? Do you bruise easily and wonder where these bruises are coming from? Or have you noticed that you have an increased range in your joints? Many of these issues are often correlated with a disorder known as Ehlers-Danlos syndrome or EDS that affects their joints and connective tissue. EDS affects the connective tissues in the body. The connective tissues in the body help provide strength and elasticity to the skin, joints, as well as blood vessel walls, so when a person is dealing with EDS, it can cause a significant disruption to the musculoskeletal system. EDS is largely diagnosed clinically, and many doctors have identified that the gene coding of the collagen and proteins that interact in the body can help determine what type of EDS affects the individual. (Miklovic & Sieg, 2024)

 

نښانې

When understanding EDS, it is essential to know the complexities of this connective tissue disorder. EDS is classified into numerous types with distinct features and challenges that vary depending on the severity. One of the most common types of EDS is hypermobile Ehlers-Danlos syndrome. This type of EDS is characterized by general joint hypermobility, joint instability, and pain. Some of the symptoms that are associated with hypermobile EDS include subluxation, dislocations, and soft tissue injuries that are common and may occur spontaneously or with minimal trauma. (Hakim, 1993) This can often cause acute pain to the joints in the upper and lower extremities. With its broad range of symptoms and the personal nature of the condition itself, many often don’t realize that joint hypermobility is common in the general population and may present no complications that indicate that it is a connective tissue disorder. (Gensemer et al., 2021) Additionally, hypermobile EDS can lead to spinal deformity due to the hyperextensibility of the skin, joints, and various tissue fragility. The pathophysiology of spinal deformity associated with hypermobile EDS is primarily due to muscle hypotonia and ligament laxity. (Uehara et al., 2023) This causes many people to reduce their quality of life and daily living activities significantly. However, there are ways to manage EDS and its correlating symptoms to reduce joint instability.

 


Movement Medicine: Chiropractic Care-Video


Ways To Manage EDS

When it comes to looking for ways to manage EDS to reduce pain and joint instability, non-surgical treatments can help address the physical and emotional aspects of the condition. Non-surgical treatments for individuals with EDS commonly focus on optimizing the body’s physical function while improving muscular strength and joint stabilization. (Buryk-Iggers et al., 2022) Many individuals with EDS will try to incorporate pain management techniques and physical therapy and use braces and assistive devices to reduce the effects of EDS and improve their quality of life.

 

Non-surgical Treatments For EDS

Various non-surgical treatments like MET (muscle energy technique), electrotherapy, light physical therapy, chiropractic care, and massages can help strengthen while toning the surrounding muscles around the joints, provide sufficient pain relief, and limit long-term dependence on medications. (Broida et al., 2021) Additionally, individuals dealing with EDS aim to strengthen the affected muscles, stabilize the joints, and improve proprioception. Non-surgical treatments allow the individual to have a customized treatment plan for the severity of EDS symptoms and help reduce the pain associated with the condition. Many individuals, when going through their treatment plan consecutively to manage their EDS and reduce the pain-like symptoms, will notice improvement in symptomatic discomfort. (Khokhar et al., 2023) This means that non-surgical treatments allow individuals to be more mindful of their bodies and reduce the pain-like effects of EDS, thus allowing many individuals with EDS to lead fuller, more comfortable lives without feeling pain and discomfort.

 


ماخذونه

Broida, S. E., Sweeney, A. P., Gottschalk, M. B., & Wagner, E. R. (2021). Management of shoulder instability in hypermobility-type Ehlers-Danlos syndrome. JSES Rev Rep Tech, 1(3)، 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002

Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, S. C., Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean, L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). Exercise and Rehabilitation in People With Ehlers-Danlos Syndrome: A Systematic Review. Arch Rehabil Res Clin Transl, 4(2)، 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189

Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Judge, D. P., Lavallee, M., & Norris, R. A. (2021). Hypermobile Ehlers-Danlos syndromes: Complex phenotypes, challenging diagnoses, and poorly understood causes. Dev Dyn, 250(3)، 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220

Hakim, A. (1993). Hypermobile Ehlers-Danlos Syndrome. In M. P. Adam, J. Feldman, G. M. Mirzaa, R. A. Pagon, S. E. Wallace, L. J. H. Bean, K. W. Gripp, & A. Amemiya (Eds.), GeneReviews((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456

Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M., & Edwards, M. A. (2023). The Benefits of Osteopathic Manipulative Treatment on a Patient With Ehlers-Danlos Syndrome. Cureus, 15(5)، ایکسکسومکس. doi.org/10.7759/cureus.38698

Miklovic, T., & Sieg, V. C. (2024). Ehlers-Danlos Syndrome. In سټیټ پرلس. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31747221

Uehara, M., Takahashi, J., & Kosho, T. (2023). Spinal Deformity in Ehlers-Danlos Syndrome: Focus on Musculocontractural Type. جینز (بیسل), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173

دادعا

د هینج ګډ درد او شرایط اداره کول

د هینج ګډ درد او شرایط اداره کول

 ایا د بدن د قبضې د بندونو په اړه پوهیدل او دا چې څنګه کار کوي د خوځښت او انعطاف ستونزو سره مرسته کوي او د اشخاصو لپاره شرایط اداره کوي چې په بشپړ ډول د ګوتو ، پښو ، کونجونو ، پښې یا زنګون په اوږدولو یا غزولو کې ستونزه لري؟

د هینج ګډ درد او شرایط اداره کول

د قبضې مفصلونه

یو ګډ شکل دی چیرې چې یو هډوکي له بل سره نښلوي، حرکت ته اجازه ورکوي. د جوڑوں مختلف ډولونه په جوړښت او حرکت کې د دوی موقعیت پورې اړه لري. پدې کې قبضه، بال او ساکټ، پلانر، پیوټ، سیډل، او ایلیپسایډ شامل دي. ((بې حده. عمومي بیولوژي، ND) د قبضې بندونه Synovial بندونه دي چې د حرکت د یوې الوتکې له لارې حرکت کوي: انعطاف او توسیع. د قبضې مفصلونه په ګوتو، کنډوالو، زنګونونو، پښو او پښو کې موندل کیږي او د مختلفو دندو لپاره حرکت کنټرولوي. ټپونه، د اوستیوآرتریتس، او د اتوماتیک شرایط کولی شي د قبضې په مفصلونو اغیزه وکړي. آرام، درمل، یخ، او فزیکي درملنه کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي، د ځواک او حرکت حد ته وده ورکړي، او د شرایطو اداره کولو کې مرسته وکړي.

اناتومی

یو ګډ د دوو یا ډیرو هډوکو د یوځای کیدو سره جوړیږي. د انسان بدن د مفصلونو درې عمده طبقه بندي لري، د هغه درجې له مخې چې دوی کولی شي حرکت وکړي. پدې کې شامل دي: (بې حده. عمومي بیولوژي، ND)

Synarthroses

  • دا ثابت، غیر منقول ملګری دي.
  • د دوه یا ډیرو هډوکو لخوا جوړ شوی.

امفیارتروسیز

  • د کارټیلاګینس جوڑوں په نوم هم پیژندل کیږي.
  • د فایبروکارټیلج ډیسک هغه هډوکي جلا کوي چې مفصلونه جوړوي.
  • دا حرکت وړ مفصلونه د لږې درجې حرکت ته اجازه ورکوي.

اسهال

  • د سینووییل جوڑوں په نوم هم پیژندل کیږي.
  • دا تر ټولو عام په آزاده توګه ګرځنده جوړې دي چې په څو لارښوونو کې حرکت ته اجازه ورکوي.
  • هغه هډوکي چې مفصلونه جوړوي د articular cartilage سره قطع شوي او په یو ګډ کپسول کې تړل شوي چې د synovial مایع څخه ډک شوي چې د اسانه حرکت لپاره اجازه ورکوي.

Synovial ملحقات په جوړښت کې د توپیرونو او د حرکت الوتکو شمیر چې دوی یې اجازه ورکوي په مختلفو ډولونو ویشل شوي. د قبضې جوائنټ یو Synovial Joint دی چې د حرکت په یوه الوتکه کې حرکت ته اجازه ورکوي، د دروازې قبضې ته ورته چې مخکې او شاته حرکت کوي. د ګډ په دننه کې، د یو هډوکي پای په عموم ډول محدب / بهر ته اشاره کیږي، د بل مقعر / ګردي دننه د دې لپاره چې پایونه په اسانۍ سره مناسب شي. ځکه چې د قبضې بندونه یوازې د حرکت د یوې الوتکې له لارې حرکت کوي، دوی د نورو سینووییل بندونو په پرتله ډیر ثبات لري. ((بې حده. عمومي بیولوژي، ND) د قبضې تړل شامل دي:

  • د ګوتو او د پښو ملا - د ګوتو او پښو ګوتو ته اجازه ورکوي چې ودریږي او پراخ شي.
  • د زنګون ګډ - زنګون ته اجازه ورکوي چې ودریږي او پراخ شي.
  • د زنګون ګډ - زنګون ته اجازه ورکوي چې ودریږي او پراخ شي.
  • د پزې talocrural ګډ - پښې ته اجازه ورکوي چې پورته/ډورسفلیکسون او ښکته/پلانټر فلیکسین حرکت وکړي.

د قبضې تړل د غړو، ګوتو، او پښو ګوتو ته اجازه ورکوي چې د بدن په لور وغزیږي. دا حرکت د ورځني ژوند فعالیتونو لپاره اړین دی، لکه شاور کول، جامې اغوستل، خواړه، چلول، ولاړ او ناست.

شرايط

د اوستیوآرتریتس او د مفصلونو التهابي ډولونه کولی شي په هر ډول ګډو اغیزه وکړي (د مفصلونو بنسټ. ND) د مفصلونو اتومات التهابي ډولونه، پشمول د روماتيزم او psoriatic مفصلونو په شمول، کولی شي بدن د دې لامل شي چې په خپلو مفصلونو برید وکړي. دا معمولا په زنګونونو او ګوتو اغیزه کوي، په پایله کې پړسوب، سختۍ، او درد. ((کامتا، م.، تادا، Y. 2020) ګاوټ د مفصلونو التهابي بڼه ده چې په وینه کې د یوریک اسید د لوړې کچې له امله رامینځته کیږي او په عمومي ډول د لویې ګوتې د زنګون ګډ اغیزه کوي. نور شرایط چې د زنګ بندونو اغیزه کوي عبارت دي له:

  • د مفصلونو یا لیګامینټونو دننه د کارټیلج زخمونه چې د مفصلونو بهر ثبات کوي.
  • د لیګامینټ ماتیدل یا اوښکې کیدای شي د بند شوي ګوتو یا د پښو ګوتو، د پښو تړل، د ټپونو ټپونو، او په زنګون مستقیم اغیزو پایله ولري.
  • دا ټپونه کولی شي په مینیسکوس هم اغیزه وکړي، د زنګون په برخه کې سخت کارټیلج چې د شاک جذبولو او جذبولو کې مرسته کوي.

د بیارغونې

هغه شرایط چې د قبضې په مفصلونو اغیزه کوي اکثرا د پړسوب او پړسوب لامل کیږي ، چې پایله یې د درد او محدود خوځښت لامل کیږي.

  • د ټپي کیدو وروسته یا د التهابي حالت په جریان کې ، د فعال حرکت محدودول او د اغیزمن شوي ګډ آرام کول کولی شي فشار او فشار کم کړي. درد.
  • د یخ لګول کولی شي سوزش او پړسوب کم کړي.
  • د درد کمولو درمل لکه NSAIDs هم کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي. ((د مفصلونو بنسټ. ND)
  • کله چې درد او پړسوب کم شي، فزیکي او/یا حرفوي درملنه کولی شي د اغیزمنو سیمو بیا رغونه کې مرسته وکړي.
  • یو معالج به د حرکت ګډ سلسله ښه کولو او ملاتړ کونکي عضلات پیاوړي کولو کې د مرستې لپاره پراخه او تمرینونه چمتو کړي.
  • د هغو اشخاصو لپاره چې د اتومیمون حالت څخه د ګډ درد سره مخ کیږي، د بدن د اتوماتیک فعالیت کمولو لپاره بیولوژیکي درمل په هرو څو اونیو یا میاشتو کې د انفیوژن له لارې اداره کیږي. ((کامتا، م.، تادا، Y. 2020)
  • د کورټیسون انجیکشنونه د سوزش کمولو لپاره هم کارول کیدی شي.

د زخم طبي Chiropractic او فعال درمل کلینیک کې، موږ په لیوالتیا سره د ناروغانو د ټپونو او د درد درد سنډومونو درملنه او د انفرادي سره د انعطاف، خوځښت، او چټکتیا پروګرامونو له لارې د وړتیا ښه کولو تمرکز کوو. زموږ چمتو کونکي د شخصي پاملرنې پلانونو رامینځته کولو لپاره مدغم چلند کاروي چې پکې فعال درمل ، ایکیوپنکچر ، الیکټرو - ایکوپنکچر ، او د سپورت درملو پروتوکولونه شامل دي. زموږ هدف دا دی چې په طبیعي ډول د بدن د روغتیا او فعالیت په بحالولو سره درد کم کړو. که چیرې فرد نورو درملنې ته اړتیا ولري، دوی به یو کلینیک یا ډاکټر ته راجع شي چې د دوی لپاره غوره وي. ډاکټر جیمینز د لوړ جراحانو، کلینیکي متخصصینو، طبي څیړونکو، او د بیارغونې مخکښ چمتو کونکو سره کار کړی ترڅو خورا اغیزمن کلینیکي درملنې چمتو کړي.


د Chiropractic حلونه


ماخذونه

بې حده. عمومي بیولوژي (ND). 38.12: د مفصلونو او کنکالو حرکت – د Synovial بندونو ډولونه. په LibreTexts بیولوژي. bio.libretexts.org/Bookshelves/Introductory_and_General_Biology/Book%3A_General_Biology_%28Boundless%29/38%3A_The_Musculoskeletal_System/38.12%3A_Joints_and_Skeletal_Movement_-_Types_of_Synovial_Joints

د مفصلونو بنسټ. (ND). Osteoarthritis. د مفصلونو بنسټ. www.arthritis.org/diseases/osteoarthritis

کامتا، ایم، او تادا، Y. (2020). د Psoriasis او Psoriatic Arthritis لپاره د بیولوژیکي اغیزمنتیا او خوندیتوب او په کموربیډیټیو باندې د دوی اغیز: د ادب بیاکتنه. د مالیکولر ساینس نړیوال ژورنال، 21 (5)، 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690

د عضلاتو درد په درملنه کې د اکوپنکچر رول

د عضلاتو درد په درملنه کې د اکوپنکچر رول

ایا هغه کسان چې د عضلاتو درد سره معامله کوي کولی شي د ایکوپنکچر درملنې څخه راحت ومومي ترڅو بیرته خپلو ورځني فعالیتونو او هوساینې ته راشي؟

پېژندنه

په ټوله نړۍ کې ډیری خلکو د دوی د عضلاتو سیسټم کې درد سره معامله کړې چې د دوی ورځنی ورځنی اغیزه یې کړې. ځینې ​​​​عام فکتورونه چې خلک یې د عضلاتو درد تجربه کوي د میز په دنده کې د کار کولو یا د فعال ژوند طرزالعمل څخه فزیکي غوښتنې شامل دي. عضلات، تنې، لیګامینټونه، او نرم نسجونه کولی شي ډیر پراخ شي او ډیر کار وکړي، چې عضلات یې ضعیف کیږي. په ورته وخت کې، په غاړه، اوږو او شا کې د عصبي سوماتیک مسلې کولی شي په پورتنۍ او ټیټو برخو اغیزه وکړي، چې د معلولیت ژوند لامل کیږي. ډیری فکتورونه چې کولی شي د عضلاتو درد په پراختیا کې مرسته وکړي کولی شي د یو شخص په ورځنۍ اغیزه وکړي او د دوی په بدن کې د عضلاتو درد کمولو لپاره مختلف تخنیکونه ومومي. څرنګه چې د عضلاتو درد په حاد یا اوږدمهاله بڼه کې کیدی شي، ډیری خلک چې د خپلو ناروغیو درملنه کوي کولی شي غیر جراحي درملنې لکه اکیوپنکچر ته وګوري ترڅو نه یوازې د عضلاتو درد کم کړي بلکې هغه راحت هم ومومي چې دوی یې په لټه کې دي. د نن ورځ مقاله پدې تمرکز کوي چې څنګه د عضلاتو درد د یو شخص په هوساینې اغیزه کولی شي ، د ایکوپنکچر جوهر څنګه د عضلاتو درد لپاره ګټور کیدی شي ، او څنګه خلک کولی شي د هوساینې معمول برخې په توګه د اکوپنکچر درملنه مدغم کړي. موږ د تصدیق شوي طبي چمتو کونکو سره خبرې کوو چې زموږ د ناروغانو معلومات پیاوړې کوي ترڅو ارزونه وکړي چې د عضلاتو درد څنګه د یو شخص هوساینې اغیزه کولی شي. موږ ناروغانو ته هم خبر ورکوو او لارښود کوو چې څنګه د ایکوپنکچر درملنه کولی شي د عضلاتو درد اغیزو کمولو سره بدن ته ګټه ورسوي. موږ خپل ناروغان هڅوو چې د دوی اړوند طبي چمتو کونکو څخه د عضلاتو درد او د هغې راجع شوي نښو کمولو لپاره د روغتیا په ورځ کې د اکوپنکچر درملنې شاملولو په اړه پیچلي او مهمې پوښتنې وپوښتئ. ډاکټر جیمینیز، DC، دا معلومات د اکادمیک خدمت په توګه شاملوي. دادعا.

 

څنګه د عضلاتو درد کولی شي د یو شخص په هوساینې اغیزه وکړي

ایا تاسو د خپل پورتنۍ او ښکته غاړې عضلاتو کې د ستړیا او ضعف اغیزې احساس کوئ؟ ایا تاسو په غاړه، اوږو یا شا کې عمومي درد یا درد تجربه کړی؟ یا ایا ستاسو د بدن موړ کول او بدلول ستاسو بدن ته د لنډمهاله راحت لامل کیږي ، یوازې د دې لپاره چې دا د ورځې په اوږدو کې خراب وي؟ کله چې دا د عضلاتو درد ته راځي کیدی شي یو څو فکتوري حالت وي چیرې چې دا د یو شخص په جوړښت، فزیکي، ټولنیز، ژوندانه، او کموربډ روغتیا فکتورونو باندې پیچلي تعاملات شاملوي چې کولی شي د اوږدمهاله درد تجربه کولو لپاره د مرستندویه فکتورونو په توګه لوبې وکړي. او معلولیت. ((کینیرو او نور، 2021) لکه څنګه چې ډیری خلک تکراري حرکتونه پیل کوي یا په ناست ځای کې پاتې کیږي، د عضلاتو درد کولی شي وده وکړي کله چې دوی د خپل ورځني کار کولو په وخت کې د عضلاتو حرکت کولو یا حرکت کولو هڅه کوي. د عضلاتو درد اکثرا د ټولنیز اقتصادي فکتورونو سره تړاو لري چې کولی شي ډیری خلک، دواړه ځوان او زاړه، د دوی په ورځني ژوند کې د دوی خوځښت او ښکیلتیا د پام وړ محدود کړي، کوم چې د نورو اوږدمهاله شرایطو لپاره د خطر فکتورونو زیاتوالی وړاندیز کوي. ((Dzakpasu et al.، 2021)

 

 

کله چې ډیری خلک د عضلاتو درد سره په حاد یا مزمن شکل کې معامله کوي، ډیری وختونه دا نه پوهیږي چې کله چې د بدن په پورتنۍ او ټیټ چوکیو کې اغیزمن شوي عضلات د درد سره مقابله کوي، د درد او سختۍ سره تړاو لري چې څومره فعال یا غیر فعال وي. عضلات کولی شي په نرم نسج اغیزه وکړي چې د لوړ میخانیکي فشار لامل کیږي چې د کنکال په مفصلونو اغیزه وکړي. ((ویلک او بیرینجر، ۲۰۲۱) کله چې دا پیښ شي، ډیری خلک به د دوی په بدن کې د عضلاتو درد تجربه پیل کړي، چې د دوی د خوځښت، انعطاف او ثبات سره مسلې رامینځته کوي. په تصادفي توګه، د عضلاتو درد هم د ډیری خلکو نښه کیدی شي چې د دوی په بدن کې مختلف دردونه لري چې د دوی په ژوند کې یې پخوانۍ اغیزه کړې؛ د درملنې په لټه کې کولی شي د عضلاتو د درد اغیزې کمې کړي او د دوی سره مرسته وکړي چې د صحي ژوند کولو لپاره خپل معمول بیرته واخلي.

 


د حرکت درمل- ویډیو


د عضلاتو درد لپاره د اکوپنکچر جوهر

کله چې ډیری خلک د عضلاتو درد سره معامله کوي، دوی د درملنې په لټه کې دي چې نه یوازې د ارزانه وړ دي بلکې د احتمالي خطر پروفایلونو کمولو کې هم اغیزمن کیدی شي چې په بدن اغیزه کوي، د عضلاتو درد المل کیږي. ډیری درملنې لکه د کرایټرایکیک پاملرنې، ډیکمپریشن، او مساج درملنه غیر جراحي دي او د پرله پسې غونډو له لارې اغیزمن دي. یو له پخوانیو او خورا اغیزمنو درملنې څخه چې کولی شي په بدن کې د عضلاتو درد کمولو کې مرسته وکړي د اکوپنکچر درملنه ده. ایکیوپنکچر یو هولیسټیک درملنه ده چې د چینایي دودیز درملو څخه اخیستل شوې چې د مسلکي ایکوپنکچرستانو لخوا مختلف اکوپونټونو ته داخل شوي کوچني ، کلکې ، پتلې ستنې کاروي. اصلي فلسفه دا ده چې اکیوپنکچر بدن ته راحت ورکوي ځکه چې دا د بدن د انرژي جریان ښه کولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې د یو شخص عمومي روغتیا او حیاتي ساتي. ((ژنګ او ایت.، 2022) کله چې یو څوک د عضلاتو درد سره معامله کوي، د عضلاتو ریشې کولی شي کوچني نوډولونه رامینځته کړي چې د محرک نقطو په نوم پیژندل کیږي چې کولی شي د اغیزمنو عضلاتو په چوکیو کې درد رامینځته کړي. په اغیزمنه سیمه کې د اکوپنکچر ستنې ایښودلو سره، ځایی او راجع شوي درد کم شوی، د عضلاتو وینې جریان او اکسیجن بیرته بدن ته راستانه کیږي، او د عضلاتو د حرکت لړۍ ښه کیږي. ((پوراحمدي او نور، 2019) ځینې ګټې چې د اکوپنکچر درملنه وړاندې کوي عبارت دي له:

  • د دوران زیاتوالي
  • د سوزش کمول
  • د انډورفین خوشې کول
  • د عضلاتو فشار آرام کول

 

د هوساینې د یوې برخې په توګه د اکوپنکچر یوځای کول

ډیری خلک چې د دوی د هوساینې سفر د یوې برخې په توګه د ایکوپنکچر درملنې په لټه کې دي کولی شي د ایکوپنکچر مثبتې ګټې وګوري او کولی شي دا د نورو درملنې سره یوځای کړي ترڅو د بیرته راستنیدو څخه د عضلاتو درد احتمال کم کړي. پداسې حال کې چې اکیوپنکچر کولی شي د اعصابو هڅولو او د موټرو فعالیت بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي، د ګډ خوځښت په څیر درملنه کولی شي د بدن د حرکت حد ته وده ورکولو لپاره د اغیزمنو عضلاتو او مفصلونو پراخولو کې مرسته وکړي. ((لی او ایت.، 2023) د ډیری اشخاصو سره چې د عضلاتو درد کمولو لپاره د اکوپنکچر درملنې په لټه کې دي، ډیری کولی شي په خپل ورځني ژوند کې کوچني بدلونونه رامینځته کړي ترڅو د درد څخه مخنیوی وکړي چې د دوی بدن ته د خطر پروفایلونو سره مخ شي. کله چې د درد اصلي لاملونه په ګوته کول او د بدن طبیعي درملنې وړتیاو ته وده ورکول ، اکوپنکچر کولی شي د توازن بحالولو ، ناراحتۍ کمولو ، او عمومي هوساینې ته وده ورکولو کې مرسته وکړي.

 


ماخذونه

Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). د بدن او درد په اړه باورونه: د عضلاتو د درد مدیریت کې مهم رول. Braz J Phys Ther, 25(1)، 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003

Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). په مسلکی او غیر مسلکی ترتیباتو کې د Musculoskeletal درد او ناڅاپي چلند: د میټا تحلیل سره یو سیسټمیک بیاکتنه. Int J Behav Nutr Physics Act, 18(1)، 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y

Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). د ګډ متحرک کولو اغیزې د درد، فزیکي فعالیت، او سټروک ناروغانو کې د عصبي نیوروپاتیک درد سره د اکپنکچر سره یوځای شوي: یو تصادفي کنټرول محاکمه. PLOS ONE, 18(8)، ایکسکسومکس. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968

پوراحمدي، ایم.، محسني-بندپی، MA، کشتکار، A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). په لویانو کې د درد او معلولیت د ښه کولو لپاره د وچې ستنې اغیزې د فشار ډول، سرویکجنیک، یا د میګرین سر درد سره: د سیسټمیک بیاکتنې پروتوکول. د Chiropr انسان درملنه, 27، 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7

ویلک، جې، او بیرینجر، ایم. (۲۰۲۱). ایا "ځنډ شوي د عضلاتو درد" یو غلط ملګری دی؟ د تمرین وروسته ناراحتۍ کې د فاشیل نښلونکي نسج احتمالي اغیز. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482

جانګ، بی، شی، ایچ، کاو، ایس، ژی، ایل، رین، پی، وانګ، جی، او شی، بی (2022). د بیولوژیکي میکانیزمونو پراساس د ایکوپنکچر جادو ښکاره کول: د ادب بیاکتنه. د Biosci رجحانات, 16(1)، 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039

دادعا

د ژور بټو درد درک کول: هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ

د ژور بټو درد درک کول: هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ

ایا د فزیکي درملنې درملنې پروتوکولونه چې هدف یې د هپ شاوخوا د حرکت او انعطاف سلسله ښه کول او د سایټیک اعصاب شاوخوا سوزش کمول د هغو اشخاصو سره مرسته کولی شي چې د ژور بټو درد یا پیریفارمیس سنډروم تجربه کوي؟

د ژور بټو درد درک کول: هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ

د غاړې ژور درد

  • Piriformis syndrome، ak.a. د تڼۍ ژور درد، د پیریفورمیس عضلاتو څخه د اسکایټیک اعصاب خارښ په توګه بیان شوی.
  • پیریفورمیس یو کوچنی عضله ده چې د هپ ګډ شاته په تیږو کې موقعیت لري.
  • دا شاوخوا یو سانتي متره قطر لري او د هپ ګډ بهرني گردش یا بهر ته اړولو کې کار کوي.
  • د piriformis عضلې او tendon د اسکایټیک اعصابو سره نږدې دي، کوم چې د موټرو او حسي دندو سره ټیټ افراطیت چمتو کوي.
  • د یو فرد د عضلاتو او نری رنځ د اناتومیک توپیر پورې اړه لري:
  • دواړه په ژوره تڼۍ کې د هپ ګډ شاته، لاندې، یا د یو بل له لارې تیریږي.
  • دا اړیکه فکر کیږي چې اعصاب خړوب کړي، چې د اسکیتیکا نښو لامل کیږي.

پیریریسس سنډوموم

  • کله چې د piriformis syndrome تشخیص شي، داسې انګیرل کیږي چې عضلات او تنه د اعصابو شاوخوا تړل او / یا سپاسم، د خارښ او درد نښې نښانې رامینځته کوي.
  • تائید شوی تیوری دا دی چې کله چې د پیریفورمیس عضلات او د هغې تنده سخته شي، د سکایټیک اعصاب فشار یا پنچ کیږي. دا د وینې جریان کموي او د فشار څخه اعصاب خړوبوي. ((شین پی کاس 2015)

نښې نښانې

عام نښې او علایم عبارت دي له:شین پی کاس 2015)

  • د piriformis عضلات فشار سره نرموالی.
  • د ران په شا کې ناراحتي.
  • د کولمو تر شا ژوره درد.
  • برقی حسونه، ټکانونه او دردونه د لاندینۍ برخې شاته سفر کوي.
  • په لاندینۍ برخه کې بې حسي.
  • ځینې ​​​​خلک په ناڅاپي ډول نښې رامینځته کوي ، پداسې حال کې چې نور د تدریجي زیاتوالي څخه تیریږي.

Diagnosis

  • ډاکټران به د X-rays، MRIs، او د اعصابو لیږد مطالعاتو امر وکړي، کوم چې نورمال دی.
  • ځکه چې د piriformis syndrome تشخیص کول ستونزمن کیدی شي، ځینې هغه کسان چې د ټیټ هپ درد لري ممکن د piriformis syndrome تشخیص ترلاسه کړي حتی که دوی حالت نلري. ((شین پی کاس 2015)
  • ځینې ​​​​وختونه دا د ژور بټو درد په نوم یادیږي. د دې ډول درد نور لاملونه د ملا او نخاع ستونزې شاملې دي لکه:
  1. هایټیټ شوی ډیسک
  2. د نخاعی عضوی ناروغی
  3. رادیکولوپیتي - سکایټیکا
  4. د هپ بورسایټس
  5. د piriformis syndrome تشخیص معمولا هغه وخت ورکول کیږي کله چې دا نور لاملونه له مینځه ویسي.
  • کله چې تشخیص ناڅرګنده وي، یو انجکشن د piriformis عضلاتو په ساحه کې اداره کیږي. ((Danilo Jankovic et al.، 2013)
  • مختلف درمل کارول کیدی شي، مګر انجیکشن پخپله د تکلیف د ځانګړي ځای په ټاکلو کې د مرستې لپاره کارول کیږي.
  • کله چې یو انجیکشن د پیریفورمیس عضلاتو یا تندن ته ورکړل شي، دا ډیری وختونه د الټراساؤنډ لارښود لخوا اداره کیږي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ستنه درمل سم ځای ته رسوي. ((الیزابیت A. بارډووسکي، JW توماس بایرډ 2019)

درملنه

عام علاجونه په لاندې ډول دي. ((Danilo Jankovic et al.، 2013)

پاتې

  • د هغو فعالیتونو څخه ډډه کول چې لږترلږه د څو اونیو لپاره نښې نښانې رامینځته کوي.

فیزیکی درملنه

  • د هپ روټریټر عضلاتو په ټینګولو او پیاوړتیا ټینګار وکړئ.

غیر جراحي ډیکمپریشن

  • په نرمۍ سره نخاع راښکته کوي ترڅو هر ډول فشار خوشې کړي، د مطلوب ریهایډریشن او گردش اجازه ورکوي او د سکیاټیک اعصاب فشار لرې کوي.

د درملنې مساج تخنیکونه

  • د عضلاتو فشار آرام او خوشې کول او گردش زیاتول.

اکوپنکچر

  • د آرام کولو لپاره د piriformis عضلات, sciatic اعصاب، او شاوخوا ساحه.
  • درد کم کړئ.

د کرپرایکیک تغیرات

  • بیا تنظیم کول د درد کمولو لپاره د نخاع او عضلاتو سیسټم توازن کوي.

د التهاب ضد درمل

  • د سږو شاوخوا سوزش کمولو لپاره.

د کورټیسون انجیکشنونه

  • انجیکشنونه د سوزش او پړسوب کمولو لپاره کارول کیږي.

د بوټولینوم توکسین انجیکشن

  • د بوټولینوم توکسین انجیکشنونه د درد کمولو لپاره عضلات فلج کوي.

جراحي

  • جراحي په نادره قضیو کې ترسره کیدی شي ترڅو د piriformis tendon خلاص کړي، چې د piriformis خوشې په نوم پیژندل کیږي. ((شین پی کاس 2015)
  • جراحي یو وروستنی ریزورټ دی کله چې محافظه کار درملنه لږترلږه د 6 میاشتو لپاره هڅه شوې وي پرته له لږ یا هیڅ راحت سره.
  • بیا رغونه څو میاشتې وخت نیسي.

د سکایټیکا لاملونه او درملنه


ماخذونه

Cass SP (2015). د پیریفورمیس سنډروم: د ناډیسکوجینک سکایټیکا لامل. د سپورټ درملو اوسني راپورونه، 14 (1)، 41-44. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110

ژانکوویچ، ډي، پینګ، پی، او وین زوندرټ، اې (۲۰۱۳). لنډه بیاکتنه: piriformis syndrome: etiology، تشخیص، او مدیریت. د کاناډا د انستیزیا ژورنال = د کاناډا د انستیزیا ژورنال، 2013(60)، 10-1003. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5

بارډووسکي، EA، او بایرډ، JWT (2019). Piriformis انجکشن: د الټراساؤنډ لارښود تخنیک. د ارتروسکوپي تخنیکونه، 8(12)، e1457–e1461. doi.org/10.1016/j.eats.2019.07.033

د وزن پورته کولو د زنګون ټپونو څخه مخنیوي لپاره د متخصص لارښوونې

د وزن پورته کولو د زنګون ټپونو څخه مخنیوي لپاره د متخصص لارښوونې

د زنګون ټپونه کولی شي په فزیکي توګه فعال اشخاصو کې شتون ولري چې وزن پورته کوي. ایا د وزن پورته کولو د زنګون ټپونو ډولونو پوهیدل په مخنیوي کې مرسته کولی شي؟

د وزن پورته کولو د زنګون ټپونو څخه مخنیوي لپاره د متخصص لارښوونې

د وزن پورته کولو زنګون ټپونه

د وزن روزنه د زنګونونو لپاره خورا خوندي ده ځکه چې د وزن منظم تمرین کولی شي د زنګون ځواک ښه کړي او د ټپي کیدو مخه ونیسي تر هغه چې سمه بڼه تعقیب شي. د هغو کسانو لپاره چې د نورو فعالیتونو څخه د زنګون ټپونه لري، د وزن د روزنې ناسم تمرینونه کولی شي زخم خراب کړي. ((Ulrika Aasa et al.، 2017) همدارنګه، ناڅاپه حرکتونه، ضعیف سمون، او مخکې موجود ټپونه کولی شي د خرابیدو یا نورو ټپونو رامینځته کولو خطر زیات کړي. ((Hagen Hartmann et al، 2013) بدن او زنګونونه په مفصلونو کې د عمودی ځواکونو ملاتړ لپاره ډیزاین شوي.

عام ټپونه

د وزن پورته کولو زنګون ټپونه رامینځته کیږي ځکه چې د زنګون مفصلونه پراخه فشارونه او فشارونه برداشت کوي. د وزن په روزنه کې، هغه لیګامینټونه چې د زنګون د پیچلي هډوکي سیسټم سره نښلوي د غلط حرکتونو، د وزن زیاتوالي، او ډیر ژر د وزن زیاتوالي له امله زیانمن کیدی شي. دا ټپونه کولی شي د درد، پړسوب او بې ثباتۍ پایله ولري چې کیدای شي له کوچني څخه تر جدي پورې وي، په جدي قضیو کې د مغز یا لږ اوښکې څخه تر بشپړ اوښکو پورې.

د انټریر کروسیټ لیګامینټ - ACL - ټپ

دا لیګامینټ د ران د فیمر هډوکي د ټیټې پښې د شین هډوکي/ټیبیا سره نښلوي او د زنګون د ګډ پراخ حرکت یا غزول کنټرولوي. ((د کورنۍ ډاکټرانو امریکایی اکاډمۍ. 2024)

  • انتریر یعنی مخکی.
  • د ACL ټپونه اکثرا په ورزشکارانو کې لیدل کیږي مګر هرچا ته پیښ کیدی شي.
  • ACL ته سخت زیان معمولا د جراحي بیارغونې او تر 12 میاشتو پورې بیا رغونه معنی لري.
  • د وزن پورته کولو په وخت کې، هڅه وکړئ چې د زنګون حرکتونو څخه ډډه وکړئ، په قصدي یا ناڅاپي توګه، د ډیر بار لاندې.

د پوسټر کروسیټ لیګامینټ - PCL - ټپ

  • PCL په مختلفو نقطو کې فیمر او تیبیا د ACL سره نښلوي.
  • دا په ګډ کې د تیبیا هر ډول شاته حرکت کنټرولوي.
  • ټپونه ډیری وختونه د پیښو په پایله کې د لوړ اغیزو ځواکونو سره پیښیږي او ځینې وختونه په فعالیتونو کې چیرې چې زنګون ته قوي صدمه پیښیږي.

د منځګړیتوب جبران تړل – MCL – ټپ

  • دا لیګامینټ زنګون له دننه / مینځني پلوه له ډیر لرې ځړولو څخه ساتي.
  • ټپونه اکثرا د زنګون بهر ته د تاثیر یا په پښه کې د بدن د وزن د ناڅاپي ځواک له امله رامینځته کیږي چې په غیر معمولي زاویه کې ځړیږي.

ورو ورو جبران تړل - LCL - زخم

  • دا لیګامینټ د ټیټ پښې/فیبولا کوچنی هډوکي د فیمر سره نښلوي.
  • دا د MCL سره مخالف دی.
  • دا ډیر خارجي حرکت ساتي.
  • د LCL ټپونه واقع کیږي کله چې یو ځواک زنګون وباسي.

د کارټیلج زخم

  • کارټیلج هډوکي د یو بل سره د مینځلو مخه نیسي او کشنونه په ځواک اغیزه کوي.
  • Knee menisci د کارټیلج څخه عبارت دی چې د زنګون مفصلونه دننه او بهر تکیه کوي.
  • د غضروف نور ډولونه د ران او د پوستکي هډوکي ساتي.
  • کله چې کارټلیج مات شي یا زیانمن شي، ممکن جراحي ته اړتیا وي.

ټنډونیتس

  • د زنګون ډیر کارول شوي او ډیر کارول شوي ټنډونه کولی شي د وزن پورته کولو زنګون ټپي کیدو لامل شي.
  • یو اړوند ټپ چې د iliotibial band syndrome/ITB په نوم پیژندل کیږي د زنګون بهر ته د درد لامل کیږي ، معمولا په منډو کې ، مګر دا د ډیر استعمال څخه پیښ کیدی شي.
  • استراحت، اوږدوالی، فزیکي درملنه، او د التهاب ضد درمل د درملنې یو عام پلان دی.
  • افراد باید د فزیکي معالج سره مشوره وکړي د درد لپاره چې له دوه اونیو څخه ډیر اوږد وي. ((سایمون میلینګر، ګریس این نیورور 2019)

اوستیوټراټریټس

  • لکه څنګه چې د بدن عمر، نورمال اغوستل او اوښکې کولی شي د ودې لامل شي پاړسوب د زنګون د بندونو. ((Jeffrey B. Driban et al.، 2017)
  • دا حالت د دې لامل کیږي چې غضه خرابه شي او هډوکي یو بل سره مینځل شي، چې په پایله کې درد او سختیږي.

Prevention

  • افراد کولی شي د دوی د ډاکټر او شخصي روزونکو سپارښتنو په تعقیب د وزن پورته کولو د زنګون زخمونو او درد خطر کم کړي.
  • هغه کسان چې د زنګون موجود زخم لري باید د دوی د ډاکټر یا فزیکي معالج سپارښتنې تعقیب کړي.
  • د زنګون آستین کولی شي عضلات او بندونه خوندي وساتي، محافظت او ملاتړ چمتو کوي.
  • د پښې او زنګون عضلاتو غځول کولی شي ګډ انعطاف وساتي.
  • د ناڅاپي ورو ورو حرکتونو څخه ډډه وکړئ.
  • احتمالي سپارښتنې کېدای شي پدې کې شامل وي:

د ځانګړو تمرینونو څخه ډډه کول

  • د جلا کولو تمرینونه لکه د پښو curls، ولاړ، یا په بنچ کې، او همدارنګه د پښو غزولو ماشین کارول، کولی شي په زنګون فشار راوړي.

ژوره سکواټ روزنه

څیړنې ښیې چې ژوره چوکۍ کولی شي د ټیټ پښې ټپ څخه ساتنه وکړي که چیرې زنګون روغ وي. په هرصورت، دا هغه وخت ترسره کیږي کله چې د مناسب تخنیک سره، د متخصص تر څارنې لاندې، او د تدریجي پرمختلونکي بار سره. ((Hagen Hartmann et al، 2013)

افراد باید د نوي تمرین معمول پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړي. یو شخصي روزونکی کولی شي د مناسب تخنیک او وزن پورته کولو فارم زده کولو کې روزنه چمتو کړي.


څنګه ما خپل ACL ټوټه ټوټه کړه


ماخذونه

Aasa, U., Svartholm, I. Andersson, F., & Berglund, L. (2017). د وزن پورته کونکو او پاور لیفټرانو ترمنځ ټپونه: یو سیسټمیک بیاکتنه. د سپورت درملو برتانوي ژورنال، 51 (4)، 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037

هارتمن، ایچ، ویرت، K.، او کلوسمن، ایم. (2013). د زنګون په ګډ او فقري کالم کې د بار تحلیل د سکواټینګ ژوروالي او د وزن بار کې بدلون سره. د سپورت درمل (اکلینډ، نیوزیلینډ)، 43(10)، 993-1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6

د کورنۍ ډاکټرانو امریکایی اکاډمۍ. د ACL ټپ. (۲۰۲۴). د ACL ټپ (ناروغۍ او شرایط، مسله. familydoctor.org/condition/acl-injuries/

میلینګر، ایس، او نیوروهر، GA (2019). په منډو کې د عام زنګون ټپونو لپاره د شواهدو پراساس د درملنې اختیارونه. د ژباړې د درملو تاریخونه، 7 (سپل 7)، S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08

Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). ایا په ځینو سپورتونو کې برخه اخیستل د زنګون اوستیوآرتریت سره تړاو لري؟ یو سیستماتیک بیاکتنه. د ورزشي روزنې ژورنال، 52(6)، 497-506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08

د تودوخې درد نښې نښانې: لاملونه او درملنه

د تودوخې درد نښې نښانې: لاملونه او درملنه

هغه کسان چې په دروند تمرین کې ښکیل دي کولی شي د ډیر کار څخه د تودوخې دردونه رامینځته کړي. ایا د لاملونو او نښو پیژندلو کې مرسته کولی شي د راتلونکي پیښو مخه ونیسي؟

د تودوخې درد نښې نښانې: لاملونه او درملنه

د تودوخې دردونه

د تودوخې دردونه د تمرین په جریان کې د ډیر کار کولو یا د لوړې تودوخې سره د اوږدې مودې تماس څخه رامینځته کیدی شي. د عضلاتو دردونه، نخاع او درد کیدای شي له معتدل څخه تر شدید پورې وي.

د عضلاتو درد او ډیهایډریشن

د تودوخې دردونه ډیری وختونه د ډیهایډریشن او الکترولیت ضایع کیدو له امله رامینځته کیږي. ((رابرټ ګایر، برایس K. مایرز 2019نښې نښانې عبارت دي له:

الکترولیتونه لکه سوډیم، کلسیم او مګنیزیم د زړه په ګډون د عضلاتو د سم فعالیت لپاره مهم دي. د خولې لومړنی رول د بدن د تودوخې تنظیم کول دي. ((MedlinePlus. ۲۰۲۱) خوله اکثره اوبه، الکترولیتونه او سوډیم لري. د فزیکي فعالیت او تمرین یا ګرم چاپیریال څخه ډیر خوله کول کولی شي د الکترولیت عدم توازن لامل شي چې د دردونو ، دردونو او نورو نښو لامل کیږي.

لاملونه او فعالیتونه

د تودوخې دردونه ډیری وختونه په هغه اشخاصو اغیزه کوي چې د سخت فعالیت په جریان کې ډیر خوله کوي یا د اوږدې مودې لپاره د تودوخې تودوخې سره مخ کیږي. بدن او غړي باید یخ شي، کوم چې د خولې د تولید لامل کیږي. په هرصورت، ډیر خوله کول کولی شي د ډیهایډریشن او الکترولیت کمښت المل شي. ((د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه. 2022)

د خطر فکتورونه

هغه فکتورونه چې کولی شي د تودوخې دردونو د پراختیا خطر زیات کړي عبارت دي له: (رابرټ ګایر، برایس K. مایرز 2019)

  • عمر - ماشومان او لویان 65 کلن او لویان ترټولو لوی خطر لري.
  • ډیر خولې کول.
  • د ټیټ سوډیم رژیم.
  • مخکې موجود طبي شرایط - د زړه ناروغۍ، د شکر ناروغۍ، او چاقۍ هغه شرایط دي چې کولی شي د عضلاتو د درد خطر زیات کړي.
  • درمل - د وینی فشار، ډیوریتیکس، او انټي ډیپریسنټ کولی شي د الکترولیت توازن او هایډریشن اغیزه وکړي.
  • د الکولو مصرف.

ځان ساتنه

که د تودوخې دردونه پیل شي، سمدلاسه فعالیت ودروئ او د یخ چاپیریال په لټه کې شئ. د مایعاتو د ضایع کیدو د پوره کولو لپاره بدن ریهایډریټ کړئ. د شدید فعالیت په جریان کې یا په ګرم چاپیریال کې په منظم ډول د هایډریټ پاتې کیدل او د مایعاتو څښل کولی شي د بدن درد څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. د مشروباتو مثالونه چې الکترولیت زیاتوي عبارت دي له:

په نرمۍ سره د فشار پلي کول او د اغیزمنو عضلاتو مالش کول کولی شي د درد او درد کمولو کې مرسته وکړي. لکه څنګه چې نښې نښانې حل کیږي، دا سپارښتنه کیږي چې ډیر ژر سخت فعالیت ته راستانه نشي ځکه چې اضافي تمرین کولی شي په تدریجي ډول د تودوخې یا تودوخې ستړیا لامل شي. ((د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه. 2021) Heatstroke او د تودوخې ستړیا دوه د تودوخې پورې تړلې ناروغۍ دي. ((د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه. 2022)

  • د تودوخې ضربه دا هغه وخت دی چې بدن د تودوخې تنظیم کولو وړتیا له لاسه ورکوي او کولی شي خطرناکه لوړه تودوخه رامینځته کړي.
  • د تودوخې ستنه د ډیر مایعاتو او الکترولیت ضایع کیدو لپاره د بدن غبرګون دی.

د نښې نښانې وخت

د تودوخې دردونو وخت او اوږدوالی کولی شي معلومه کړي چې ایا طبي پاملرنې ته اړتیا ده. ((د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه. 2022)

د فعالیتونو پرمهال یا وروسته

  • د تودوخې ډیری دردونه د فعالیتونو په جریان کې رامینځته کیږي ځکه چې د زحمت او خولې له امله ډیر الکترولیټ له لاسه ورکوي او بدن ډیر ډیهایډریټ کیږي.
  • نښې نښانې کولی شي د فعالیت له بندیدو وروسته دقیقو څخه تر ساعتونو پورې وده وکړي.

وخت

  • د تودوخې پورې اړوند د عضلاتو ډیری دردونه به د 30-60 دقیقو دننه د آرام او هایډریشن سره حل شي.
  • که چیرې د عضلاتو درد یا نخاع په یو ساعت کې کم نه شي، مسلکي طبي پاملرنه وغواړئ.
  • د هغو کسانو لپاره چې د زړه شرایط لري یا د ټیټ سوډیم رژیم لري چې د تودوخې درد رامینځته کوي ، پرته له دې چې مودې ته په پام سره ، طبي مرستې ته اړتیا ده ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې هیڅ پیچلتیا شتون نلري.

Prevention

د تودوخې مخنیوي لپاره لارښوونې دردونه شامل دي: (د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه. 2022)

  • د فزیکي فعالیتونو دمخه او په جریان کې ډیری مایعات وڅښئ.
  • د الکول او کافین لرونکي مشروباتو څخه ډډه وکړئ.
  • د لمر د وړانګو په ساعتونو کې د سخت تودوخې سره د تمرين کولو یا تماس څخه ډډه وکړئ.
  • د تور او تور رنګ جامو څخه ډډه وکړئ.

په Chiropractic ترتیب کې د ناروغانو ارزونه


ماخذونه

Gauer, R., & Meyers, BK (2019). د تودوخې اړوند ناروغۍ. امریکایی کورنۍ ډاکټر، 99 (8)، 482-489.

د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه. (۲۰۲۲). د تودوخې فشار - د تودوخې اړوند ناروغۍ. د حرفوي خوندیتوب او روغتیا ملي انسټیټیوټ (NIOSH) څخه اخیستل شوی www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

MedlinePlus. (۲۰۱۵). خوله. څخه اخیستل شوی medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

د خوړو ډیټا مرکزي. (۲۰۱۹). مغز، د ناریل اوبه (د ناریل څخه مایع). څخه اخیستل شوی fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

د خوړو ډیټا مرکزي. (۲۰۱۹). شیدې، غیر غوړ، مایع، د اضافه ویټامین A او ویټامین ډي سره (د غوړ څخه پاک یا سکیم). څخه اخیستل شوی fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه. (۲۰۱۲). د سخت تودوخې په اړه ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQ). څخه اخیستل شوی www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html

د ګوتو سپرینس او ​​بې ځایه کیدو څنګه پیژندل او درملنه کول

د ګوتو سپرینس او ​​بې ځایه کیدو څنګه پیژندل او درملنه کول

د ګوتو ماتیدل او بې ځایه کیدل د لاس عام زخمونه دي چې د کار، فزیکي / سپورت فعالیتونو، یا د موټرو ټکرونو او پیښو کې پیښ کیدی شي. ایا د نښو پیژندل د درملنې مؤثره ستراتیژۍ رامینځته کولو کې مرسته کولی شي؟

د ګوتو سپرینس او ​​بې ځایه کیدو څنګه پیژندل او درملنه کول

د ګوتو سوري او بې ځایه کیدل

د ګوتو ماتیدل او بې ځایه کیدل د لاس عام زخمونه دي چې د درد او پړسوب لامل کیږي.

  • مغز هغه وخت پیښیږي کله چې د ګوتو نسج چې یو ګډ ملاتړ کوي د خپل حد څخه بهر په داسې طریقه غزیږي چې لیګامینټونه او کنډونه فشار راوړي.
  • د لیګامینټ نسج په جزوي یا بشپړ ډول مات کیدی شي. که چیرې زیان په کافي اندازه خراب وي، ګډ جلا کیږي.
  • دا بې ځایه کیدنه ده - یو بې ځایه کیدنه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د ګوتې ګډ د خپل نورمال حالت څخه لیرې شي.
  • دواړه ټپونه په ګوتو او لاس کې د درد او سختۍ لامل کیدی شي.

زنګونه

د ګوتو دردونه هرکله پیښ کیدی شي کله چې ګوته په عجیب یا غیر معمولي ډول ودریږي. دا کیدی شي د لاس د راښکته کیدو یا ټپي کیدو څخه پیښ شي کله چې په فزیکي فعالیتونو لکه سپورت یا د کور کارونو کې بوخت وي. د ګوتو په هره برخه کې د نخاعي پړسوب پیدا کیدی شي. په هرصورت، ډیری وختونه، د ګوتو په مینځ کې ګډ ټوټه ټوټه کیږي. دا د proximal interphalangeal یا PIP ګډ په نوم پیژندل کیږي. ((جان ایلفر، توبیاس مان. ۲۰۱۳د ګوتو د درد نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:

  • درد کله چې تاسو خپله ګوته حرکت کوئ
  • د پښو په شاوخوا کې پړسوب
  • په ګوتو کې نرموالی او د ګډ شاوخوا
  • د مچۍ لپاره، افراد ممکن د عکس اخیستلو ته اړتیا ولري ترڅو وګوري چې ایا د لاس کوم هډوکي مات شوي یا مات شوي دي. ((OrthoInfo. د اورتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ. 2022)

درملنه

افراد هڅول کیږي چې د رغیدو او درملنې په وخت کې ټپي شوې ګوتې حرکت نه کوي. دا کولی شي سخت وي، مګر د سپلینټ اغوستل مرسته کولی شي.

  • سپلنټ هغه ملاتړونه دي چې معمولا د فوم او نرم فلز څخه جوړ شوي وي.
  • د رغیدو په وخت کې یوه پښه شوې ګوتې د هغې څنګ ته د یوې ګوتې سره هم ټپی کیدی شي، چې د بډی ټیپینګ په نوم پیژندل کیږي.
  • په فعالیتونو کې د ښکیلتیا په وخت کې د ګوتې ټوټې کول کولی شي لاس د خرابیدو یا نور ټپي کیدو څخه وساتي.
  • په هرصورت، د اړتیا په وخت کې د ګوتې ویشل کولی شي د ګډ سخت کیدو لامل شي. ((OrthoInfo. د اورتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ. 2022)
  1. هغه ټپ چې د "د لوبې ساتونکي ګوتې" په نوم پیژندل کیږي یو ډیر جدي نوعه ده.
  2. د ګوتو په ګډو کې لیګامینټونو ته زیان رسولی شي د پنچ کولو او گرفت کولو کې ستونزې رامینځته کړي.
  3. دا ټپ باید ډیری وختونه د بشپړ رغیدو لپاره د پام وړ وخت لپاره ټپ یا ویشل شي او ممکن جراحي ته اړتیا ولري. ((چن یو هونګ، میتیو وراکالو، کی وین چنګ. 2023)

نورې درملنې چې د ګوتو په مینځ کې مرسته کوي پدې کې شامل دي:

  • لاس پورته کړئ که پړسوب او پړسوب وي.
  • د سختۍ مخنیوي لپاره د ګوتو نرم تمرینونه / حرکتونه.
  • ټپي شوې ګوته یخ کول.
  • د التهاب ضد درمل واخلئ.

هغه کسان چې هډوکي یې نه وي مات کړي او یا یې ګډ یې بې ځایه شوی وي، شاید په یوه اونۍ کې خپله ګوته حرکت وکړي. یو ډاکټر به د دې لپاره مهال ویش وټاکي چې کله په نورمال ډول د ګوتو کارول پیل کړي.

  1. هغه کسان چې د ګوتو په خوله کې د څو اونیو څخه زیات د پړسوب او سختۍ احساس کوي سپارښتنه کیږي چې د ډاکټر یا متخصص سره مشوره وکړي.
  2. دوی به د لاس معاینه کولو ته اړتیا ولري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې هیڅ مات یا مات شوي ندي. ((OrthoInfo. د اورتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ. 2022)
  3. په ماشومانو کې د ګوتو مغز او د ګوتو مسایل ممکن د اوږدې مودې لپاره ویشل شوي یا ټیپ ته اړتیا ولري، ځکه چې لیګامینټ په بشپړه توګه وده نه کوي یا دومره قوي وي، چې کیدای شي د اوښکو لامل شي.

بې وسلې کول

د ګوتې بې ځایه کیدل یو ډیر سخت ټپ دی چې د لیګامینټ، ګډ کیپسول، کارټیلج، او نور نسجونه پکې شامل دي چې د ګوتې د غلط تنظیم سبب ګرځي. لیګامینټونه او ګډ کپسول ماتیږي کله چې یو ګډ بې ځایه کیږي. ګډ بیا تنظیم کولو ته اړتیا لري، کوم چې کیدای شي یو ساده پروسه وي، یا په سختو قضیو کې، ناروغان اړتیا لري چې د انستیزیا لاندې ځای پرځای شي یا جراحي ته اړتیا ولري ترڅو ګډ په سمه توګه بیا ځای پرځای شي.

  • په دې قضیو کې، نری رنځ یا نور نسجونه ممکن موقعیت ته د رسیدو مخه ونیسي.
  • د ګوتې بیرته سم موقعیت ته اړول د "کمښت" په نوم پیژندل کیږي. یوځل چې کم شي، ګوتې باید ویشل شي.
  • افراد هم د ایکس رے ته اړتیا لري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې ګډ په سمه توګه قطع شوی او کوم هډوکي مات شوي یا مات شوي ندي کله چې دوی د ټپي کیدو دوام لري. ((جیمز آر بورچرز، توماس ایم بیسټ. ۲۰۱۲)
  • یوځل بیا ځای په ځای کول ، د بې ځایه شوې ګوتې پاملرنه اساسا د مغز شوي ګوتې په څیر ده. په ګوتو کې د یخ کارول، ساتل لاس د پړسوب کمولو لپاره لوړ شوی.
  • افراد باید د خپل ډاکټر سره وګوري ترڅو معلومه کړي چې کله د ګوتو حرکت پیل کړي. ((جیمز آر بورچرز، توماس ایم بیسټ. ۲۰۱۲)

د روغتیا ښه کولو لپاره د Chiropractic چلند


ماخذونه

Elfar, J., & Mann, T. (2013). د پرکسیمل انټرفالنجیل ګډ فریکچر - بې ځایه کیدل. د ارتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ ژورنال، 21 (2)، 88-98. doi.org/10.5435/JAAOS-21-02-88

د ارتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ څخه OrthoInfo. (۲۰۲۲) د لاسونو ماتول.

Hung, CY, Varacallo, M., & Chang, KV (2023). د لوبې ساتونکي ګوتې. په StatPearls کې. StatPearls Publishing.

د ارتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ څخه OrthoInfo. (۲۰۲۲) د ګوتو ماتول.

Borchers, JR, & Best, TM (2012). د ګوتو عام تخریب او بې ځایه کیدل. امریکایی کورنۍ ډاکټر، 85(8)، 805-810.