توقیف ځای
د بیرته کلینیک د Detoxification ملاتړ ټیم. په ټوله نړۍ کې تمرین شوی، detoxification د بدن د دننه څخه د آرام کولو، پاکولو او تغذیه کولو په اړه دی. د زهرونو په لرې کولو او له مینځه وړلو سره، ستاسو بدن ته صحي غذايي مواد تغذیه کول، ډیټوکسفینګ کولی شي تاسو سره د ناروغۍ په ساتنه کې مرسته وکړي او د یو لړ میتودونو له لارې د غوره روغتیا ساتلو وړتیا نوي کړي، پشمول د چایروپریکیک، مراقبت، او نور ډیر څه. برسېره پردې، detoxification د وینې پاکولو معنی لري.
دا په ځیګر کې د وینې څخه ناپاکۍ لرې کولو سره ترسره کیږي ، چیرې چې زهرجن د له مینځه وړو لپاره پروسس کیږي. بدن د پښتورګو، کولمو، سږو، لیمفاټیک سیسټم او پوستکي له لارې زهرجن مواد هم له منځه وړي. په هرصورت، کله چې دا سیسټمونه جوړ شوي وي، او ناپاکۍ په سمه توګه فلټر شوي نه وي، د بدن روغتیا سره موافقت کیږي. له همدې امله، هرڅوک باید لږترلږه په کال کې یو ځل پاک شي.
په هرصورت، د شیدو ورکوونکو میندو، ماشومانو او هغو ناروغانو لپاره چې د مزمن تخریب ناروغیو، سرطان یا نري رنځ اخته وي باید د ډیټوکس کولو پروګرام پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي. همچنان ، د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ که تاسو د ډیټوکس کولو په اړه پوښتنې لرئ. مګر په نننۍ نړۍ کې، په چاپیریال کې د پخوا په پرتله ډیر زهرجن شتون لري.
by ډاکټر الیکس جیمنیز د ایکیوپنکچر تهيراپي , توقیف ځای
د هغو اشخاصو لپاره چې د الرجی سره مخ دي، ایا د ایکوپنکچر کارول د نښو کمولو او اداره کولو کې مرسته کولی شي؟
اکوپنکچر کولی شي د الرجی سره مرسته وکړي
اکیوپنکچر د مختلف طبي مسلو لپاره خورا درناوي بدیل درملنه کیږي ، له اضطراب څخه تر فایبرومالجیا پورې د وزن له لاسه ورکولو پورې. داسې شواهد شتون لري چې اکوپنکچر کولی شي د نښو په کمولو او د ژوند کیفیت ښه کولو سره د الرجی سره مرسته وکړي. ((Shaoyan Feng، et al.، 2015 ) د د Otolaryngology امریکایی اکاډمۍ - د سر او غاړې جراحي بنسټ وړاندیز کوي چې ډاکټران ناروغانو ته د اکوپنکچر وړاندیز کوي چې د دوی د الرجی لپاره غیر فارماسولوژیکي درملنې په لټه کې دي یا یو اکوپنکچریسټ ته راجع کوي. ((مایکل ډی سیډمن، او نور، 2015 )
اکوپنکچر
اکوپنکچر یو دودیز چینایي درمل/TCM تمرین دی چې په کې خورا پتلي ستنې په ځانګړو نقطو کې بدن ته داخلیږي، د انرژی د لارو یوه شبکه رامینځته کوي چې د مریډیان په نوم پیژندل کیږي.
دا لارې د ژوند حیاتي انرژي / چی یا کیو گردش کوي.
هر مریډیان د مختلف بدن سیسټم سره تړاو لري.
ستنې ایښودل شوي ترڅو هغه ارګانونه په نښه کړي چې درملنه کیږي.
اکوپنکچر کولی شي د سږو، کولمو، معدې او تڼیو په ګډون د څو مریډین په نښه کولو سره د الرجی سره مرسته وکړي. داسې انګیرل کیږي چې دا مریډیان د دفاعي ژوند انرژي یا یو ډول معافیت انرژي خپروي.
د دفاعي انرژي بیک اپ یا کمښت کولی شي د الرجی نښې رامینځته کړي لکه پړسوب ، د سترګو اوبه ، د پوزې بهیدل ، پرنجي ، الرجیک اکزیما ، او کانجکټیوایټس. ((بیتینا هاسوالډ، یوري ایم یارین. 2014 )
هدف د انرژی توازن بحالولو او نښو کمولو لپاره ټکي هڅول دي.
ساینسي نظریات
یوه تیوري دا ده چې ستنې په مستقیم ډول په عصبي فایبرونو کار کوي ، دماغ یا خودمختاري عصبي سیسټم ته پیغامونه اغیزه کوي او په بدن کې د سیګنالونو لیږد ، په شمول د معافیت سیسټم. ((ټوني یو چون، مارک سي لی. ۲۰۱۳ )
بله دا ده چې ستنې د حجرو په ځینو فعالیتونو اغیزه کوي، په ځانګړې توګه د بایو اکټیو منځګړیو ټرانسپورټ، ماتول، او پاکول.
داسې انګیرل کیږي چې د دې عملونو ترکیب د التهاب شرایط کموي لکه الرجیک رینټیټ - د واښو تبه، په کوم کې چې په الرجین کې تنفس کولو وروسته د پوزې دننه پړسوب او پړسوب کیږي. ((بیتینا هاسوالډ، یوري ایم یارین. 2014 )
د 2015 بیاکتنې پایله وکړه چې د لوړ کیفیت تصادفي کنټرول شوي آزموینې شتون لري چې د موسمي او څو کلن الرجیک رینټایټس په درملنه کې د اکوپنکچر اغیزمنتوب څرګندوي. کوچنیو مطالعاتو د انټي هسټامین په پرتله د اکوپنکچر ځینې لومړنۍ ګټې ښودلې، مګر لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده. ((مالکم بی تاو، او نور، 2015 )
د الرجی درملنه
ځینې خلک چې اکیوپنکچر غوره کوي د معیاري درملنې لپاره بدیلونه لټوي لکه درمل، د ناک سپرې، او معافیت درملنه.
نور د هغو درملو د اغیزمنتیا د زیاتولو لپاره د لارو په لټه کې دي چې دمخه اخیستل شوي، لکه انټي هسټامین یا د ناک سپرې، یا لنډوي چې څومره وخت یا څو ځله ورته اړتیا لیدل کیږي.
ابتدايي درملنه معمولا د څو اونیو یا میاشتو په اوږدو کې په اونۍ کې یا دوه ځله د اعراض د شدت پورې اړه لري.
دا کیدای شي د کلنۍ درملنې یا د اړتیا په اساس تعقیب شي. ((د طبی اکوپنکچر امریکایی اکاډمۍ. ۲۰۲۰ )
ډیری ایالتونه د اکوپنکچر تمرین کولو لپاره جواز ، تصدیق یا راجسټریشن ته اړتیا لري ، مګر دا له دولت څخه بل ایالت ته توپیر لري.
سپارښتنې د یو متخصص لپاره دي چې د دې لخوا تصدیق شوي د اکوپنکچر او اورینټل درملو لپاره د ملي تصدیق کمیسیون .
یو طبي ډاکټر چې د اکوپنکچر وړاندیز کوي.
د د طبی اکوپنکچر امریکایی اکاډمۍ د اکوپنکچریسټانو لیست لري چې طبي ډاکټران هم دي.
په ناسمه توګه اداره شوي اکیوپنکچر ستنې کولی شي جدي اړخیزې اغیزې رامینځته کړي چې د انتاناتو، ټوټه شوي غړو، نسجونو سږو، او مرکزي عصبي سیسټم ته زیان رسوي. ((د بشپړونکي او انسجام روغتیا ملي مرکز. ۲۰۲۰ ) مخکې له دې چې د اکوپنکچر هڅه وکړئ، د خپل لومړني روغتیا پاملرنې چمتو کونکي، الرجیست، یا د درملو د ادغام متخصص سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا یو خوندي او ګټور انتخاب دی او په ټولیز ډول یې د یوځای کولو غوره لاره ده. الرښود پاملرنه.
په طبیعي ډول د التهاب سره مبارزه
VIDEO
ماخذونه
فینګ، ایس، هان، ایم، فان، یو، یانګ، جی، لیاو، زی، لیاو، وی، او لی، ایچ. (2015). د الرجیک رینټیسټ درملنې لپاره اکپنکچر: یو سیسټمیک بیاکتنه او میټا تحلیل. د رینولوژی او الرجی امریکایی ژورنال، 29 (1)، 57-62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Isman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … لارښود Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015). د کلینیکي تمرین لارښود: الرجیک رینټیسټ. د Otolaryngology – د سر او غاړې جراحي: د امریکا د اوټولرینګولوژي – د سر او غاړې د جراحۍ د اکاډمۍ رسمي ژورنال، 152 (1 Suppl)، S1-S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). په الرجیک رینټایټس کې ایکوپنکچر: یو کوچنی بیاکتنه. د الرجو ژورنال نړیوال، 23(4)، 115-119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Chon, TY, & Lee, MC (2013). اکوپنکچر. د مایو کلینیک عملیات، 88(10)، 1141-1146. doi.org/10.1016/j.mayocp.2013.06.009
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS, & Seidman, MD (2015). اکوپنکچر او الرجیک rhinitis. اوسنۍ نظر په otolaryngology او د سر او غاړې جراحي، 23(3)، 216-220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
د طبی اکوپنکچر امریکایی اکاډمۍ. (۲۰۲۰). اکوپنکچر او موسمي الرجی .
د بشپړونکي او انسجام روغتیا ملي مرکز. (۲۰۱۷). اکوپنکچر: هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ .
by ډاکټر الیکس جیمنیز توقیف ځای
د هغو کسانو لپاره چې د دوی په ټول بدن کې درد او درد لري، ایا د پښو ډیټوکس مرسته کولی شي آرام راولي؟
د پښو ډیټوکس
د فوټ ډیټوکس د بدن څخه زهرجن لرې کولو کې د مرستې لپاره په ایونیک حمام کې د پښې ډوبول شامل دي. دوی د اکیوپریشر، سکربونو، پښو ماسکونو او پیډونو په کارولو سره هم ترسره کیدی شي. د زهرونو له مینځه وړو سره یوځای ، ډیټوکس هم باور لري چې د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي او د بدن درد او ناراحتۍ راحت چمتو کوي. په هرصورت، اوسني شواهد محدود دي او داسې شواهد شتون نلري چې مالتړ وکړي چې زهرجن د ایونیک حمام په کارولو سره د پښو څخه خوشې کیدی شي. په هرصورت، دوی د نورو ګټو چمتو کولو لپاره موندل شوي، چې پدې کې شامل دي:
خوشحاله
د فشار ټیټه کچه
د پوستکي روغتیا او هایډریشن ته وده ورکول.
د پوستکي اختلالاتو سره په اشخاصو کې د سوزش کمول.
د پښو ډیټوکسونه عموما خوندي ګڼل کیږي، مګر افرادو ته سپارښتنه کیږي چې د دوی د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړي.
احتمالي ګټې
احتمالي روغتیا ګټو کې شامل دي:
پړسوب او پړسوب کموي.
د فشار کچه او مزاج ښه کوي.
د وزن مدیریت کې مرسته کولی شي.
کولی شي د زړه روغتیا او د وینې جریان زیاتولو کې مرسته وکړي.
راحت ورکوی دردونه او دردونه .
د pH کچه توازن کوي.
د زیان رسوونکو ناروغیو او مایکرو ارګانیزمونو له منځه وړل.
په هرصورت، د فوټ ډیټوکس ګټو په اړه ډیری راپورونه د څیړنې لخوا ندي ثابت شوي چې ایا د روغتیا ادعاګانې په ساینسي توګه سم دي. په 2012 کې یوې څیړنې وموندله چې د پښو ډیټوکس مطلوب پایلې نه تولیدوي او نشي کولی د بدن څخه زهرجن لرې کولو کې مرسته وکړي. ((دیبورا اې کینیډي، او نور، 2012 ) د پښو حمام او مالش په شاوخوا کې نورې څیړنې ښودلې چې دوی کولی شي د شیزوفرینیا په څیر د مزاج اختلالاتو نښې کمولو کې مرسته وکړي ځکه چې دوی د آرامۍ اغیزې رامینځته کوي. ((کازوکو کیتو، کیکو سوزوکی. 2016 )
د بدن څخه زهرجن د لرې کولو لارې
زهرونه د بدن څخه په مختلفو لارو فلټر کیږي. تنفس کول د بدن څخه کاربن ډای اکسایډ خارجوي. بله لاره د بدن د طبیعي پروسو له لارې ده. بدن غړي او نور سیسټمونه لري ترڅو زهرجن فلټر او خوشې کړي.
ځانګړي ارګانونه لکه ځیګر، پښتورګي او لمف نوډونه زیان رسونکي او غیر ضروري توکي فلټر کوي او لرې کوي. ((UW ادغام روغتیا. ۲۰۲۱ )
د پښو له لارې د زهرجن لرې کولو شاوخوا روغتیا ادعاګانې اوس مهال بې بنسټه دي ځکه چې هیڅ شواهد د اغیزمنتوب ملاتړ نه کوي او افسانوي شواهد د ساینس پراساس ندي.
اوبه د پښو د پاکولو وروسته ازمول شوي هیڅ زهرجن ندي موندلي. ((دیبورا اې کینیډي، او نور، 2012 )
ډولونه
د پښو ډیټوکس کولی شي یو خوندور تجربه وي چې کولی شي د پښو درد کمولو کې مرسته وکړي ، بدن آرام کړي ، او د پښو ځینې ناروغیو لپاره راحت وړاندې کړي. دوی کولی شي د ځان پاملرنې معمول لپاره عالي اضافه وي. د طبیعي پښو ځینې خورا عام کارول شوي ډیټوکسونه په لاندې ډول دي.
د ایپسوم سالټ فوټ حمام
د مڼو د اوبو سرکه
د مڼو د سرکې د پښو حمامونه د 1 کپ سرکه په ګرمو اوبو کې د 20-30 دقیقو لپاره د پښو د مینځلو له لارې جوړیږي.
د روغتیا د ادعاوو د تایید لپاره محدودې څیړنې شتون لري.
هغه مطالعات چې ترسره شوي دي برعکس اغیزه یې موندلې، چې د مڼو سرکه او اوبو کې د پښو غسل کول د پوستکي خارښ کولی شي. ((لیډیا لو، او نور، 2021 )
د پخلي سوډا او سمندري مالګه
د بحر مالګه د بیکینګ سوډا سره یوځای په حمام کې منحل شوې او پښې یې تر 30 دقیقو پورې ډوب کړئ. پداسې حال کې چې څیړنه محدوده ده، ځینې شواهد د سمندري مالګې سره تړلې روغتیایی ګټو مالتړ کوي چې پدې کې شامل دي:Ehrhardt Proksch، et al.، 2005 )
د پوستکي هایډریشن ته وده ورکوي.
د پوستکي خنډ فعالیت ښه کول. ((کنور AJ 2018 )
د پوټکي شرایطو کې سوزش کموي ، لکه atopic dermatitis.
د پښو حمام باید د لاندې شیانو څخه ډډه وشي:
په پښو کې خلاص زخمونه شتون لري چې د مالګې او نورو پښو حمام اجزاو لخوا خارښ کیدی شي.
هغه کسان چې د پیس میکر یا کوم بریښنایی بدن امپلانټ سره.
حامله ښځه.
د نوي روغتیا پروتوکولونو هڅه کولو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ.
د پښو آرتوټیک ګټې
VIDEO
ماخذونه
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). د ionic footbath (IonCleanse) هدف ارزونه: د بدن څخه د احتمالي زهرجن عناصرو لرې کولو لپاره د دې وړتیا ازموینه. د چاپیریال او عامې روغتیا ژورنال، 2012، 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). د شیزوفرینیا په پاتې ناروغانو باندې د پښو حمام او د پښو مساج اغیزې په اړه څیړنه. د رواني نرسنګ آرشیف، 30(3)، 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW ادغام روغتیا. ستاسو د بدن څخه زهرجن لرې کولو سره ستاسو روغتیا ته وده ورکول.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). د کیموتراپی هڅول ستړیا مدیریت باندې د تودو مالګې اوبو فوټ حمام اغیزه. د آنکولوژي نرسینګ اروپایی ژورنال: د اروپا د آنکولوژي نرسینګ ټولنه رسمي ژورنال، 52، 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
وکیلینیا، SR، واغاسلو، MA، Aliasl، F.، Mohammadbeigi، A.، Bitarafan، B.، Etripoor، G.، & Asghari، M. (2020). د دردناک ډایبېټیک پرفیریل نیوروپتي ناروغانو باندې د ګرمو مالګې اوبو فوټ حمام د اغیزمنتیا ارزونه: یو تصادفي کلینیکي آزموینه. په طب کې تکمیلي درمل، 49، 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). د اپو سیډر سرکه د پوټکي باکتریا مایکروبیوم په atopic dermatitis کې نه بدلوي. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). د مګنیزیم بډایه مردار سمندر مالګې محلول کې حمام کول د پوټکي خنډ فعالیت ښه کوي ، د پوټکي هایډریشن زیاتوي ، او د atopic وچ پوټکي سوزش کموي. د ډرماتولوژي نړیواله ژورنال، 44(2)، 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
کنور AJ (2018). د پوستکي خنډ فعالیت. د هند د طبي څیړنو ژورنال، 147(1)، 117-118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
by ډاکټر الیکس جیمنیز توقیف ځای , روغتیا ښوونه
هغه کسان چې د روغتیا ستونزو، UTIs، او د پوستکي مسلو سره معامله کوي کولی شي اوږدمهاله شي، د کرینبیري جوس څښلو اغیزې او ګټې څه دي؟
د کرانبیری اوبه
کرینبیري د مغذي موادو او انټي اکسیډنټ صحي سرچینه ده. د کرینبیري جوس د ویټامین سي یوه وړاندیز شوې سرچینه ده، د هاضمې، زړه، معافیت، او د پوستکي روغتیا ته وده ورکولو اضافي ګټو سره. ډیری خلک کولی شي په خوندي ډول د کرینبیري جوس په خپل رژیم کې پرته له کوم مسلې وڅښي ، مګر هغه میرمنې چې امیندواره وي یا هغه اشخاص چې د وینې کمولوونکي یا درمل اخلي باید لومړی د ډاکټر یا متخصص سره د کرینبیري اضافه کولو په اړه بحث وکړي.
یو ګیلاس غیر خوږ شوی کرینبیري جوس د ویټامین سي لپاره 23.5 ملی ګرامه یا د ورځني ارزښت 26٪ چمتو کوي.USDA 2018 )
د دې لپاره چې د اضافه شوي بورې ډیر مصرف څخه مخنیوی وشي او ګټې اعظمي کړئ ، سپارښتنه کیږي چې د کرینبیري جوس غیر خواږه وڅښئ.
د هاضمي روغتیا
کرینبیري د انټي اکسیډنټ مرکبات لريپالفینول
یوې څیړنې موندلې چې د کرینبیري جوس څښل د ګټورو کولمو باکتریا زیاتوالي او کمیدو سره تړاو لري قبضه کول .
د التهاب مارکرونو کې ښه والی هم لیدل شوی.Chicas MC، et al.، 2022 )
د زړه روغتیا
د کرینبیري جوس شرکت لخوا تمویل شوي څیړنې وموندله چې هغه برخه اخیستونکي چې په ورځ کې دوه ځله د کرینبیري جوس څښي د زړه ناروغۍ ، سټروک او شکر ناروغۍ لپاره د ډیری خطر فکتورونو کچه د هغه چا په پرتله ټیټه وه چې پلیسبو ترلاسه کړې. ((USDA 2016 )
یو سیستماتیک بیاکتنه او میټا تحلیل وموندله چې د کرینبیري ضمیمه کولی شي د بدن وزن او د وینې فشار کچه ښه کړي.
کرینبیري ممکن د لوړ کثافت لیپوپروټین (HDL) کولیسټرول په ښه کولو کې هم مرسته وکړي - په ځوانو لویانو کې "ښه" کولیسټرول ګڼل کیږي.
د دې موندنو تصدیق کولو لپاره نورو مطالعاتو ته اړتیا ده. ((پورماسومي ایم، او نور، 2019 )
د معافیت روغتیا
د کرینبیري جوس ویټامین سي لري ، کوم چې د معافیت سیسټم فعالیت لپاره مهم دی.
څیړنې وړاندیز کوي چې د ویټامین سي ناکافي مصرف کولی شي د معافیت کمیدو او د انتاناتو خطر ډیر کړي. ((کارر A، میګینی ایس، 2017 )
د پوستکي روغتیا
د دې لوړ انټي اکسیډنټ مینځپانګې څخه مننه ، د کرینبیري جوس ممکن ستاسو پوټکي د وړیا رادیکالونو له امله رامینځته شوي زیانونو څخه ساتنه کې مرسته وکړي چې د وخت دمخه عمر کې مرسته کوي.
د کرینبیري جوس کې ویټامین سي هم د کولیجن تولید لپاره اړین دی.
کولیجن یو ډول پروټین دی چې پوستکي ته قوت، لچکتیا او ساختماني مالتړ چمتو کوي، د هغې په ټینګ او نرم ساتلو کې مرسته کوي.پلر JM، et al.، 2017 )
د انفیکشن مخنیوی
یوې څیړنې موندلې چې د کرینبیري اجزاو په نوم پیژندل شوي proanthocyanidins
کرینبیري د باکتریا ضد پروسې فعالوي چې کولی شي د باکتریا د یوځای کیدو مخه ونیسي، د پیریډونټایټس/ګوم ناروغۍ کموي او د غاښونو تختې رامینځته کوي. ((چن ایچ، او نور، 2022 )
د ادرار د لارې د انفیکشن مخنیوی
کرینبیري د UTIs د کور درملنې لپاره ډیری مطالعاتو ته مخه کړې.
داسې انګیرل کیږي چې کیمیاوي مرکبات/پروانتوساینایډین کولی شي د ځینې باکتریا مخه ونیسي چې د ادرار د لارې استر ته پاتې کیږي، پدې توګه د UTIs خطر کموي. ((داس ایس. 2020 )
یوې څیړنې موندلې چې د جوس یا ټابلیټونو په شکل کې د کرینبیري محصولات ممکن د خطر ګروپونو کې د UTIs خطر نږدې 30٪ کم کړي.
د خطر په ګروپونو کې هغه کسان شامل دي چې تکراري UTIs لري، امیندواره میرمنې، زاړه بالغان، او هغه کسان چې د اوږدمهاله استوګنې کیتیټرونه لري (هغه وسایل چې د مثانې د لنډمهاله اوبو ایستلو لپاره کارول کیږي) او نیوروجینک مثانه (هغه شرایط چې خلک په مغز کې د ستونزو له امله د مثانې کنټرول نلري، نخاع، یا نخاع) ((Xia J Yue، et al.، 2021 )
ورځنۍ اندازه
د جوس د مطلوب مقدار په اړه هیڅ رسمي وړاندیز شتون نلري چې یو فرد باید د روغتیا ګټو لپاره وخوري. ډیری مطالعې چې د ګټو معاینه کوي د 8 څخه تر 16 اونس پورې مقدارونه کارولي، یا په ورځ کې له 1 څخه تر 2 کپ پورې. ((د کرینبیري انسټیټیوټ ) په هرصورت، د کرینبیري جوس د لوی مقدار اضافه شوي بورې سره کولی شي د کالوري زیاتوالي کې مرسته وکړي، چې د وزن زیاتوالی او نورو روغتیایی اندیښنو لامل کیږي. نو ځکه، دا مهمه ده چې د محصول لیبل ولولئ او د خالص، 100٪ کرینبیري جوس وګورئ.
که خالص جوس ډیر خړ وي، د یو څه یخ یا اوبو سره یې نرم کړئ.
د کرینبیري کاکټیلونو څخه ډډه وکړئ چې ډیری وختونه د نورو جوسونو سره مخلوط کیږي، لکه د انګورو یا مڼو جوس، او اضافه شکر لري چې کولی شي ګټې کم کړي.
مثالونه د عادي اضافه شکرو څخه شامل دي: (د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه 2022 )د میوو امرت
شات
مولاس
نسواري بوره
د پنبې بوره
خام بوره
د انګورو جوس
د جوارو شربت
د لوړ فروټکوز جوار شربت
د ونې خوږوبی
د مالټ شربت
ډیکسټروز، فرکتوز، ګلوکوز، مالټوز، سوکروز، لیکتوز
سمارټ انتخابونه ښه روغتیا
VIDEO
ماخذونه
Carr A، Maggini S. ویټامین C، او د معافیت فعالیت. غذايي مواد. 2017؛9(11):1211. Doi: 10.3390 / nu9111211
د ناروغۍ کنترول او مخنیوی مرکزونه. د اضافه شوګر لپاره خپل حد وپیژنئ .
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. د کولمو مایکروبیوم او سوزش مارکرونو باندې د کرینبیري جوس ضمیمه اغیزه: د ډیر وزن لرونکي اشخاصو کې تصادفي ، دوه ړانده ، د پلیسبو کنټرول مطالعه. Curr Dev Nutr. 2022؛ 6 (سپل 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins او د شفاهي ناروغیو په وړاندې د دوی د درملنې وړتیا. مالیکولونه. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molecules27092932
د کرینبیري انسټیټیوټ. په ورځ کې څومره د کرینبیري جوس باید وڅښم ?
داس ایس طبیعي درملنې د ادرار د لارې انتاناتو لپاره - یوه بیاکتنه. Futur J Pharm Sci. ۲۰۲۰؛۶(۱):۶۴. doi:10.1186/s43094-020-00086-2
Pham-Huy, LA, He, H., & Pham-Huy, C. (2008). وړیا رادیکالونه، انټي اکسیډینټ په ناروغۍ او روغتیا کې. د بایو میډیکل ساینس نړیواله ژورنال : IJBS، 4(2)، 89-96.
پورمسومي ایم، هادي الف، نجفغولیزاده الف، جوکر ایف، منصور-غنایی F. د زړه د میټابولیک خطر فکتورونو باندې د کرینبیري اغیزې: یو سیسټمیک بیاکتنه او میټا تحلیل. کلینیکي تغذیه. 2020؛39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM، Carr AC، Vissers MCM. د ویټامین سي رول د پوستکي روغتیا کې. غذايي مواد. 2017;9(8):866. Doi: 10.3390 / nu9080866
USDA. د کرینبیری جوس، غیر خواږه .
USDA. د کرینبیري جوس کولی شي د زړه روغتیا ته وده ورکړي .
ژیا جی یو، یانګ سی، سو دی فینګ، ژیا ایچ، یانګ ایل ګانګ، سن جی جو. په حساسو خلکو کې د ادرار د لارې انتاناتو لپاره د ضمیمې درملنې په توګه د کرینبیري مصرف: یو سیسټمیک بیاکتنه او میټا تحلیل د محاکمې ترتیبي تحلیل سره. PLOS One. 2021;16(9):e0256992. Doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
by ډاکټر الیکس جیمنیز توقیف ځای , روغتیا ښوونه
که څه هم مالګه تالو ته اطمینان ورکوي او د ژوندي پاتې کیدو لپاره اړین دی، کله چې بدن مالګې غواړي، دا د روغتیا حالت نښه کیدی شي. بدن سوډیم ته اړتیا لري، مګر ډیری خواړه د بدن اړتیا څخه ډیر لري. د ډیری اشخاصو سوډیم مصرف د بسته شوي خواړو ، پیزا ، برګرونو او سوپونو څخه راځي. بدن د مختلفو دلایلو لپاره مالګین خواړه غواړي، ډیری وختونه د سوډیم عدم توازن پورې اړه لري. د لیوالتیا مخنیوي او مصرف محدودولو کې د مرستې لپاره ، د موسمي ترکیبونو ، مصالحو او سبزیجاتو تغذیه پلان کې شامل کړئ. د زخم طبي Chiropractic او فعال درمل کلینیک کولی شي د متخصص تغذیه وړاندیزونه او روغتیا روزنه چمتو کړي ترڅو د شخصي تغذیې پلان رامینځته کړي.
کله چې بدن مالګې غواړي
د وينا له مخې د امریکا د زړه ټولنه:
بدن د غوره فعالیت لپاره هره ورځ 500 ملی ګرام (mg) سوډیم ته اړتیا لري.
دا د یو چای چمچ (tsp) له څلورمې برخې څخه لږ دی.
مګر ځکه چې ډیری خلک هره ورځ شاوخوا 3,400 ملی ګرامه اخلي، د امریکا د زړه ټولنه وړاندیز کوي چې لویان هره ورځ د 1,500-2,300 ملی ګرامه مالګې مصرف کم کړي.
هغه کسان چې مالګه غواړي اکثرا باید دا له پامه ونه غورځوي ځکه چې لیوالتیا د روغتیا حالت نښه کولی شي.
دا سپارښتنه کیږي چې د تغذیې او ژوند طرز ارزولو لپاره د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي مشوره وغواړئ.
لاملونه
دیهایدریشن
د مالګې لیوالتیا پدې معنی ده چې بدن هایډریشن ته اړتیا لري. د سوډیم کمښت هغه سیسټمونه رامینځته کوي چې د سوډیم لپاره لیوالتیا رامینځته کوي ، او بدن د مالګین خواړو مصرف کولو وروسته د ثواب احساس کوي. هغه کسان چې ډیری وختونه د ډیهایډریشن احساس کوي د سالم بدن د هایدریشن ساتلو لپاره باید لاندې لارښوونو ته پام وکړي:
د ورځې په اوږدو کې د اوبو بوتل واخلئ، په مکرر ډول چپسونه واخلئ، او هڅه وکړئ دوه یا څو ځله ډک کړئ.
میوه یا تازه بوټي په اوبو کې د ذائق لپاره اضافه کړئ.
د اوبو بوتلونه کنګل کړئ ترڅو یخ یخ اوبه په اسانۍ سره شتون ولري.
د ډوډۍ خوړلو پر مهال د نورو مشروباتو ترڅنګ د اوبو غوښتنه وکړئ.
د الکترولیت عدم توازن
کله چې الکترولیتونه بهر وي توازن ، بدن کولی شي مالګین خواړه وغواړي.
الکترولیتونه هغه منرالونه دي چې په بدن کې د بریښنایی چارج سره.
الیکټرولایټونه په وینه، ادرار او نسجونو کې دي، او کچه کولی شي سپک یا کم شي.
دا واقع کیږي کله چې د د اخیستل شوي اوبو مقدار د ورک شوي مقدار سره مساوي ندي د ډیرې خولې، ناروغۍ، او/یا پرله پسې ادرار له امله.
الیکټرولیټ مهم دي ځکه چې:
دوی د بدن د اوبو انډول او pH کچه توازن کې مرسته کوي
غذايي مواد او کثافات د حجرو دننه او بهر انتقال کړئ
ډاډ ترلاسه کړئ چې اعصاب، عضلات او دماغ په غوره فعالیت کې دي.
فشار
د خوړو چلند په چټکۍ سره ګډوډ کیدی شي کله چې د فشار لرونکي حالتونو تجربه کول.
یو فشار لرونکی بدن کولی شي د هغه خواړو له خوړلو وروسته ښه احساس وکړي چې دا یې کارول کیږي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې ډیر مالګین خواړه خوري کله چې شیان عادي وي، او هیڅ فشار شتون نلري.
بورډ
له امله یې خوړل بورډ یو احساساتي خواړه چلند دی چې د فشار خواړو ته ورته دی.
منفي احساساتو ته دا غبرګون د هر چا لپاره واقع کیدی شي.
اشخاصو ته سپارښتنه کیږي چې د فشار کمولو ستراتیژیو سره د خپلو منفي فکرونو له لارې کار وکړي چې پدې کې شامل دي:
د پام وړ خواړه.
تمرین
مراقبت.
کې وخت تېرول شنه ځایونه لکه باغ، پارک او داسې نور
د ملګرو او کورنۍ سره لیدنه.
د حیض څخه مخکې
امیندواری
د امیندوارۍ پرمهال د مختلف ډوله لیوالتیا تجربه کول د ټولو میرمنو لپاره توپیر لري چې په طبیعي ډول پیښیږي.
په هرصورت، د مالګین خواړو لیوالتیا اکثرا د امیندوارۍ په وروستیو مرحلو کې پیښیږي.
د اډیسن ناروغي
د اډیسن ناروغي هغه وخت دی چې ادرینال غدود په کافي اندازه یو ټاکلی هورمون نه تولیدوي، لکه کورټیسول/د فشار هورمون.هغه کسان چې د دې حالت سره مخ دي سپارښتنه کیږي چې د لوړ سوډیم خواړه وخوري.
د تغذیې روغتیایی مسلکی مسلکی کولی شي وړاندیز وکړي چې د سوډیم کومې سرچینې او څومره سوډیم غوره دي.
د مالګې غوښتنې مخه ونیسئ
افراد کولی شي سوډیم د مالګې څخه پاک بدیلونو سره بدل کړي چې د خوند ساتلو کې مرسته نه کوي. په اختیارونو کې لاندې شامل دي:
ليمويي
د تازه لیمو جوس کارول کولی شي د تیزاب سره لوښي روښانه کړي.
کله چې یو ډوډۍ خوندور وي، د لیمو جوس څخه یو څه تیزاب کولی شي د خوړو ډیر خوندور کولو کې مرسته وکړي.
سرکه
سرکه کولی شي د اسیدیک مینځپانګې له امله د خواړو خوند روښانه کړي او د بدیل په توګه خدمت وکړي.
د سرک ډولونه شامل دي شیمپین، د وريجو شراب، یا سپین بالسامیک.
ځنګلونه
د مالګې پرته مساله
د مالګې څخه پاک مصالحې مخلوط آنلاین او د پرچون پلورنځیو کې پلورل کیږي.افراد کولی شي د جیرا، هوږې پوډر، پیاز پوډر، پیپریکا، او لال مرچ په کارولو سره د مالګې پرته مساله مخلوط کړي.
ووږه
د یو چای چمچ آیوډین مالګې پر ځای، یو ګیلاس تازه لہسن کولی شي تر 2,360 ملی ګرامه سوډیم له منځه یوسي او یو شدید بوی وړاندې کوي.
د مالګې مصرف کم کړئ
د امریکا د خوړو او درملو اداره وايي چې د سوډیم اندازه په تدریجي ډول کمولی شي ټیټ خواهشات . د دې ګامونو اخیستل کولی شي مرسته وکړي:
د بسته بندي شوي خواړو مصرف محدود کړئ ، په ځانګړي توګه هغه چې په نوم کې سمدستي کلمه لري. دا ډیری وختونه د پام وړ سوډیم لري.
که امکان ولري، د غرمې ډوډۍ چمتو کړئ چې کار یا ښوونځي ته لاړ شئ.
د تغذیې لیبل ولولئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې محصولات لږترلږه له 2,300 ملی ګرام څخه کم سوډیم لري.
تازه، منجمد سبزیجاتو ته ودرېږئ پرته له کوم موسمي اضافه شوي یا مالګه پرته ډنډ شوي سبزیجات.
کله چې خواړه وخورئ خواړه وویشئ یا خواړه په نیمایي کې پرې کړئ او پاتې کور ته یې ورسوئ ترڅو د رستورانت خواړو کې د سوډیم لوړ مقدار څخه مخنیوی وشي.
هیڅ یا د کم سوډیم سلاد جامې مه کاروئ یا یې په څنګ کې ځای په ځای کړئ.
د خواړو بدیلونو په اړه زده کړه
VIDEO
ماخذونه
بیل، ویکتوریا، او نور. "یو روغتیا، غوړ شوي خواړه، او د کولمو مایکروبیوټا." خواړه (بیسل، سویس) والیت. 7,12 195. 3 دسمبر 2018، doi: 10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "د اډرینال کمښت." Lancet (لندن، انګلستان) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
موریس، مایکل ج او نور. "د مالګې لیوالتیا: د رنځجنیک سوډیم اخیستو رواني بیولوژي." فیزیولوژي او چلند برخه. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
اورلوف، نتالیا سی، او جولیا ایم هرمس. "اچار او آیس کریم! په امیندوارۍ کې د خوړو لیوالتیا: فرضیې، لومړني شواهد، او د راتلونکي څیړنې لپاره لارښوونې. په ارواپوهنه کې سرحدونه vol. 5 1076. 23 سپتمبر 2014، doi: 10.3389/fpsyg.2014.01076
سوزا، لوسیانا برونزی دی او نور. "ایا د ځوانو میرمنو د میاشتني دورې په جریان کې د خواړو مصرف او د خواړو لیوالتیا بدلیږي؟" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?" Revista brasileira de Ginecologia e Obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
by ډاکټر الیکس جیمنیز توقیف ځای , ژړا پاکوالي
د پسرلي الرجی د یو فرد د معافیت سیسټم لخوا د ګلانو جواني، د ونو غوړیدلو، د څارویو خندق، زیان رسوونکو واښو او داسې نورو ته غبرګون دی. کله چې د الرجین سره تماس کې راشي، د معافیت سیسټم غبرګون کولی شي پوستکي، سینوس، هوایی لارې، یا د هاضمي سیسټم سوځوي. د الرجی شدت له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. نخاع او دماغ د بدن د مختلفو برخو سره اړیکه نیسي، پشمول هغه چې د معافیت سیسټم اغیزه کوي او بدن څنګه الرجین ته غبرګون ښیې. د الرجی درملنې لپاره د Chiropractic سمون کولی شي تنظیم کولو کې مرسته وکړي هسټامین او د کورټیسول کچه او د مخنیوي لپاره د پسرلي الرجي لارښوونې وړاندیز کوي.
د پسرلي الرجی لارښوونې
حساسیت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د بدن معافیت سیسټم یو ماده د زیان رسونکي په توګه وګوري او ډیر عکس العمل (پړسوب). د معافیت سیسټم هغه مواد تولیدوي چې د انټي باډي په نوم پیژندل کیږي. د نخاع، دماغ او د بدن د نورو برخو ترمنځ د اړیکو نشتوالی کولی شي د کم معافیت لامل شي، پدې معنی چې بدن د فشارونو په وړاندې د غبرګون لپاره سخت وخت لري.
نښې نښانې
نښې نښانې توپیر لري، مګر تر ټولو عام عبارت دي له:
خارښ ، سره او د سترګو اوبه
ناصري ګزمه
سنيز کول
بهېدونکې پوزه
د پوزې خارش
د پوزې څخه وروسته څاڅکي
کندې
د دې معلومولو لپاره وړاندیز شوې لار چې ایا موسمي الرجی نښې رامینځته کوي یا نه د لومړني پاملرنې ډاکټر سره لیدنه او درملنه ده. د الرجی معاینه الرجسټ د نورو ارزونو لپاره د ځانګړي الرجی پیژندلو لپاره.
Prevention
د محرکاتو سره مخ کیدل کم کړئ
هڅه وکړئ د باد په ورځو کې د کور دننه پاتې شئ.
باد او وچه هوا کولی شي د الرجی نښې خرابې کړي.
د کړکیو تړل کولی شي د ګرده دننه د مینځلو مخه ونیسي.
بهر اغوستل شوي جامې لرې کړئ او شاور وکړئ ترڅو ستاسو د پوټکي او ویښتو څخه ګرده پاکه کړئ.
د دوړو ماسک واغوندئ کله چې د لان مینځلو، د زیان رسوونکو واښو ایستلو، او نورو کارونو ترسره کول.
بهر کالي مه ځړوئ؛ ګرده کولی شي په جامو، چادرونو او تولیو کې ودریږي.
د موسمی الرجی نښی او نښی کولی شی د الف سره راڅرګند شی د ګرده لوړ شمیر . ځینې ګامونه کولی شي د افشا کمولو کې مرسته وکړي:
د ګرده وړاندوینې او کچې لپاره محلي تلویزیون، راډیو، یا انټرنیټ وګورئ.
که د لوړ ګرده اټکل شوی وي، د علایمو پیل کولو دمخه د الرجی درمل واخلئ.
کله چې د ګرده شمیره لوړه وي دروازې او کړکۍ وتړئ.
هڅه وکړئ د بیروني فعالیتونو څخه ډډه وکړئ کله چې د ګرده شمیره لوړه وي.
د اندور هوایی کيفيت
مختلف محصولات کولی شي په کور کې د هوا څخه الرجین لرې کولو کې مرسته وکړي:
په کور او موټر کې د ایرکنډیشن څخه کار واخلئ کله چې د تطبیق وړ وي.
د لوړ موثریت فلټرونه وکاروئ او د تودوخې او هوایی حالت لپاره د ساتنې منظم مهالویش تعقیب کړئ.
د کور دننه هوا وچه وساتئ ډهومیډیفیر .
د کارولو لپاره د پورټ ایبل HEPA فلټر
ټول پوړونه په منظمه توګه د یو پاکونکي سره خالي کړئ چې a لري HEPA فلټر.
ژروکریکیک
ژروکریکیک درملنه د الرجی نښو په کمولو او حتی د دوی په سرچینه کې د الرجی مخه نیولو کې خورا مؤثره ده. درملنه توازن بحالوي، نو بدن د الرجی سره د مبارزې لپاره چمتو دی. کله چې نخاع له سمون څخه بهر وي (کوم چې د ټوخي او پرنجي څخه پیښیږي)، دا په عصبي سیسټم اغیزه کوي، چې د مختلفو ستونزو لامل کیږي، پشمول د الرجی او د معافیت سیسټم خرابوالی. یو کرایټرایکټر کولی شي د نخاع په ریښتیني کولو سره د عصبي سیسټم فشار کم کړي ، د اعصابو فشار لرې کړي ، او د معافیت سیسټم ته اجازه ورکړي چې په غوره کچه فعالیت وکړي. او دا د بدن لپاره د انتاناتو سره مبارزه اسانه کوي پداسې حال کې چې الرجین بې ضرر پیژني.
د خوړو حساسیت، حساسیت، او عدم برداشت
VIDEO
ماخذونه
بالون، جیفري ډبلیو، او سلوانو ا میور. "سمه او الرجی کې د Chiropractic پاملرنه." د الرجی، اسما او امونولوژی تاریخ: د امریکایی الرجی کالج رسمي خپرونه، اسما، او امونولوژي جلد. 93,2 سپپل 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
برتون، این، او نور. "د اسما لپاره د فزیوتراپي تنفسي روزنه: یو تصادفي کنټرول محاکمه." لانسیټ د تنفسي درمل vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "د سږو په ناروغانو کې د فزیوتراپي اغیزمنتوب: د ادبیاتو سیسټمیک بیاکتنه." د تنفسي درمل vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
عام موسمي الرجی محرک کوي. د الرجی امریکایی کالج، اسما او معافیت. acaai.org/allergies/allergic-conditions/seasonal-allergies . د مارچ 10 لاس رسی، 2022.
جابر، راجا. "تنفسي او الرجیکي ناروغۍ: د پورتنۍ تنفسي لارې انتاناتو څخه تر سالم پورې." لومړنۍ پاملرنې والیوم. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
وو، شان شان او نور. "Rhinitis: د اوستیوپیتیک ماډلر چلند." د امریکایی اوستیوپیتیک انجمن ژورنال vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
by ډاکټر الیکس جیمنیز توقیف ځای , ژړا پاکوالي
د Chiropractic پاملرنه د بدن په سیسټمونو کې قوي معالجوي اغیزه لري. پدې کې عصبي، عضلاتي، کنکال، او لیمفاټیک شامل دي. لیمفاټیک سیسټم د معافیت سیسټم یوه برخه ده. دا د لیمف گردش کوي، یو مایع چې د سپینې وینې حجرې لري چې د معافیت سیسټم، پروټینونو او غوړ مالتړ کوي. د لیمفاټیک سیسټم زهرجن راټولوي، فضله حرکت کوي، او بدن د بهرنیو یرغلګرو څخه ساتي. د معافیت سیسټم سره یوځای، لیمفاټیک سیسټم د بدن توازن ساتي. په هرصورت، نابرابرۍ د غلط تنظیم، تخریب، فشار شوي اعصاب، اوږدمهاله شرایطو، او ټپونو له امله رامنځته کیږي. د Chiropractic پاملرنه، مساج، او د ډیمپریشن درملنه کولی شي د تړل شوي یا غلط جوړ شوي مفصلونو متحرک کولو کې مرسته وکړي، د عضلاتو فشار کم کړي، د اعصاب سوزش او ناراحتي کم کړي، او غوره فعالیت بیرته راولي.
د نخاع لیمفاټیک ډیټوکس
لمفاوي سیسټم
لیمفاټیک سیسټم په ټول بدن کې شبکه ده. سیسټم د وینې رګونو څخه لیمف مایع نسجونو ته رسوي او د لیمف نوډونو له لارې بیرته د وینې جریان ته خالي کوي. د سیسټم اصلي دندې په لاندې ډول دي:
په بدن کې د مایعاتو کچه تنظیموي.
فعالوي کله چې باکتریا یا ویروس داخل شي.
د سرطان حجرې یا د حجرو ضمني محصولات اداره او لرې کوي چې د ناروغۍ یا اختلالاتو پایله کیدی شي.
د کولمو څخه ځینې غوړ جذبوي.
د لمف نوډونه او نور جوړښتونه لکه غوړ تايمس لايفسايټس
د مایع توازن
په رګونو کې وینه د دوامداره فشار لاندې ده. غذايي مواد، مایعات، او ځینې حجرې د نسجونو رسولو او د سیسټم دفاع ساتلو لپاره په ټول بدن کې گردش ته اړتیا لري. د لیمفاټیک سیسټم:
ټول مایعات او مینځپانګې لرې کوي چې نسجونو ته رسي.
په نسجونو کې رامینځته شوي فاضله محصولات له مینځه وړي.
باکتریا له منځه وړي چې د پوټکي له لارې ننوځي.
د هاضمې او تنفسي سیسټمونه د لیمفاټیک نسج سره تړل شوي ځکه چې سیسټمونه افشا شوي دي. ترټولو مهم ځایونه ټونسیلونه، د کولمو سیمه، او ضمیمه دي. د لمف نوډونه فلټرونه دي. ویروسونه او د سرطان حجرې په لیمف نوډونو کې بندیږي او ویجاړیږي. ډیر لیمفوسایټ تولید کیږي کله چې انفیکشن شتون ولري، له همدې امله نوډونه پړسوب تجربه کوي. کله چې د لیمفاټیک سیسټم د نسجونو څخه مایع په سمه توګه ونه ایستل شي، نسجونه پړسیږي او کولی شي د ناراحتۍ نښې رامینځته کړي. . که پړسوب یوازې د لنډې مودې لپاره وي، ورته ویل کیږي بوغمه . که دا د دریو میاشتو څخه زیات دوام وکړي، ورته ویل کیږي lymphoedema .
د غیر صحي جریان نښې
غیر صحي جریان کولی شي لاندې نښې ولري:
تغذیه
د تمرکز ستونزې
سړه لاسونه او پښې
سوز
د عضلاتو دردونه
نونتیا
ټنگنګ
ستړیا
ټوپ وهل
په پښو، پښو او پښو کې د زخمونو پراختیا.
د چایپرایکیک پاملرنې
یو chiropractic د نخاع لیمفاټیک توکس درملنه په بندونو، عضلاتو او نسجونو کې راټول شوي جامد مایع خوشې کوي. د شخصي درملنې پلان به د مساج درملنې څخه جوړ وي ترڅو د دوران زیاتوالي ، د عضلاتو او اعصابو خوشې کولو او آرام کولو لپاره ، د بدن د ریښتیني کولو لپاره چایروپریکیک ، د نخاع خلاصولو لپاره ډیکمپریشن ، د انعطاف ښه کولو لپاره تخنیکونه پراخه کول ، او د مطلوب جریان ملاتړ لپاره تغذیه لارښود. په ګټو کې شامل دي:
ناراحتي او درد کموي.
فشار او اضطراب راحت.
متوازن او منظم بدن.
آرام شوي عضلات.
د الرجی نښو سره مرسته کوي.
د نخاع په اوږدو کې باکتریا له منځه وړي.
لیمفاټیک اناتومي
VIDEO
ماخذونه
Dmochowski، Jacek P et al. "د اتوماتیک حرارتي مساج بستر لخوا د ژور نسج تودوخې کمپیوټري ماډلینګ: په جریان باندې د اغیزو وړاندوینه." په طبي ټیکنالوژۍ کې فرنټیرونه vol. 4 925554. 14 جون 2022، doi: 10.3389/fmedt.2022.925554
ماجوسکي-شریج، ټریسیا، او کیلي سنایډر. "د ارتوپیډیک ټپونو سره په ناروغانو کې د لاسي لیمفاټیک اوبو ایستلو مؤثریت." د سپورت د بیارغونې ژورنال vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara، Makoto et al. "ګډ محافظه کار درملنه او د لیمفاټیک وینس اناسټوموسس د شدید ټیټ غړو لیمفیډیما لپاره د مکرر سیلولیت سره." د ویزولر جراحۍ تاریخونه vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
مورټیمر، پیټر ایس، او سټینلي جی راکسن. "د لیمفاټیک ناروغۍ کلینیکي اړخونو کې نوي پرمختګونه." د کلینیکي تحقیقاتو ژورنال vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
ویراپونګ، Pornratshanee et al. "د مساج میکانیزمونه او په فعالیت باندې اغیزې، د عضلاتو بیا رغونه او د ټپي کیدو مخنیوی." د سپورت درمل (اکلینډ، NZ) والیت. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
by ډاکټر الیکس جیمنیز توقیف ځای , ادغام فعاله روغتیا
د پښتورګو روغتیا ساتل د بدن عمومي روغتیا او هوساینې لپاره مهم دي. پښتورګي د مچۍ په اندازه ارګانونه دي چې د ریب پنجرې لاندې د نخاع په دواړو خواوو کې موقعیت لري. د پښتورګو ډیټوکس روغتیا ساتي چې بدن ته اجازه ورکوي چې فاضله مواد په سمه توګه فلټر او خارج کړي او هورمونونه تولید کړي ترڅو بدن سره په بشپړ ظرفیت کې کار وکړي.
د پښتورګو روغتیا
پښتورګي څو دندې ترسره کوي چې عبارت دي له:
فلټر کوي او له وینې څخه ناپاکۍ پاکوي.
تولیدوي هورمونونه چې د وینې فشار تنظیموي او د وینې د سرو حجرو تولید کنټرولوي.
د فلټر فاضله محصولات چې په مثانه کې زیرمه کیږي او د ادرار له لارې بهر کیږي.
زهرونه فلټر کوي.
اضافي اوبه لرې کوي.
د pH، مالګې او پوټاشیم کچه تنظیموي.
توازن بریښنایی .
د هډوکي ترمیم او د عضلاتو فعالیت تنظیم کولو لپاره د بدن د کلسیم جذب ملاتړ کولو لپاره ویټامین ډي فعالوي.
د پښتورګو Detox
د پښتورګو د پاک او سالم ساتلو کلیدي اقدام د سالم تغذیې پلان کې ښکیلتیا ده . ډاکټران وړاندیز کوي چې د ژوند طرز بدلون پلي کړي ترڅو د پښتورګو په بشپړ ظرفیت کې فلټر کولو کې مرسته وکړي. ځینې خواړه کولی شي د پښتورګو پاکولو کې مرسته کوي او روغتیا ته وده ورکوي.
د لوبو تخمونه
د کدو تخم کولی شي د راټولیدو مخنیوي کې مرسته وکړي یوریک اسید ، یو له هغه مرکباتو څخه چې د پښتورګو تیږو لامل کیږي.
انګور
دا میوه یو مرکب لري چې نوم یې دی Resveratrol د پښتورګو سوزش کمولو لپاره.
غوړي
لیمو د هضم سره مرسته کوي.
دوی ویټامین سي لري، کوم چې د معافیت سیسټم لوړوي او د انتاناتو سره د مبارزې لپاره د سپینې وینې حجرو ملاتړ کوي.
Citrate په ادرار کې د کلسیم سره تړل کیږي ترڅو د کلسیم کرسټال وده ودروي، د پښتورګو د تیږو مخه ونیسي.
ګازرې
گاجر لري بیټا کیروټین الفا کیروټین او ویټامین A.
د التهاب لپاره انټي اکسیډنټ.
زنجبیل
زنجبیل کولی شي د پښتورګو د تیږو د تحلیل په پروسه کې مرسته وکړي او د دوی د اصلاح مخه ونیسي.
چوپۍ
پښتورګو ته د وینې جریان ښه کوي.
ژړا
سیلري لري الکلین او ډیوریتیک ملکیتونه د اضافي مایعاتو ایستلو کې مرسته کوي.
دا لري coumarins کوم چې کولی شي د وینې جریان زیاتولو کې مرسته وکړي.
دا په ویټامین ډي، سي او K کې بډای دی.
مڼه
مڼه د شریانونو د بندولو لپاره فایبر لري، په ځانګړې توګه د پښتورګو شریانونه فلټریشن ته وده ورکوي.
د هایدریشن ساتل
د انسان بدن نږدې 60 سلنه اوبه لري، هر عضوي اوبه ته اړتیا لري.
پښتورګي (د بدن د فلټر کولو سیسټم) د ادرار کولو لپاره اوبو ته اړتیا لري.
ادرار د فاضله موادو لومړنی محصول دی چې بدن ته اجازه ورکوي ناغوښتل او غیر ضروري توکي له مینځه یوسي.
د کمو اوبو څښل د ادرار کم مقدار دی.
د ادرار کم مقدار کولی شي د پښتورګو د تخریب لامل شي ، لکه د پښتورګو تیږو.
د بدن د هایډریشن ساتل خورا مهم دي نو پښتورګي کولی شي اضافي فاضله مواد په ښه توګه وباسي. د مایعاتو وړاندیز شوی ورځنی مصرف شاوخوا دی د نارینه وو لپاره په ورځ کې 3.7 لیټره او د ښځو لپاره د ورځې 2.7 لیټره .
فزيکي درملونه
دا د پښتورګو د پیاوړتیا لپاره د دوه ورځني پښتورګو پاکولو مثال دی بېځايه كول بدن.
ورځ 1
ناڅاپي
سموټي د دې سره جوړ شوی:
8 اونس تازه لیمو، زنجبیل او د چوغندر جوس
1/4 پیاله خواږه وچ شوي کرینبیري
د غرمې ډوډۍ
سموټي د دې سره جوړ شوی:
1 کپ د بادامو شیدې
1/2 کپ توفو
1/2 پیاله پالک
د 1/4 کپ بیر
1/2 مڼه
دوه چمچ د کدو تخم
ماښامنۍ
لوی مخلوط شنه سلاد
4 اونس لیون پروټین - چرګ، کب، یا توفو
د 1/2 کپ انګورو سره پورته
1/4 کپ مونګ
ورځ 2
ناڅاپي
سموټي د دې سره جوړ شوی:
1 کپ د سویا شیدو
یو منجمد کیله
1/2 پیاله پالک
1//2 پیاله نیلي نیليري
یو چای سپیرولینا
د غرمې ډوډۍ
یوه کڅوړه:
1 پیاله اورزو وريجې
1 پیاله تازه میوه
دوه چمچ د کدو تخم
ماښامنۍ
لوی مخلوط شنه سلاد
4 اونس لیون پروټین - چرګ، کب، یا توفو
د 1/2 کپ د پخلي وربشو سره پورته
د تازه لیمو جوس اضافه کړئ
4 اونس هر یو غیر خواږه چیری جوس او نارنج جوس
د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي ، تغذیه کونکي یا رژیم سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا خوندي دی.
د رژیم نسخه
VIDEO
ماخذونه
چن، تیریسا کی او نور. "د پښتورګو د اوږدې ناروغۍ تشخیص او مدیریت: یوه بیاکتنه." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh، Danja J، او Evangelia Tsiani. "د پښتورګو په ناروغۍ کې د ریسویراټرول روغتیا ګټې: د ویټرو او ویوو مطالعاتو څخه شواهد." غذايي مواد vol. 11,7 1624. 17 جولای 2019, doi: 10.3390/nu11071624
nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6
پیزورنو، جوزف. "د پښتورګو د فعالیت ناروغي، لومړۍ برخه: لاملونه." ادغام درمل (Encinitas، Calif.) vol. 1 (14,6): 2015-8.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: ولې دا د پښتورګو د اوږدمهاله ناروغیو ناروغانو لپاره امید لرونکی درملنه ده؟" اکسیډیټیک درمل او د سیلولر اوږد عمر حجم. 2013 (2013): 963217. doi: 10.1155/2013/963217
ټیک، ایوان MD، Ph.D. د پښتورګو په فعالیت او اخراج باندې د اوبو مصرف اغیزې. نن ورځ تغذیه: نومبر 2010 – 45 برخه – 6 مسله – p S37-S40
