د اکسیډریټ فشار
د بیک کلینیک اکسیډیټیو فشار د Chiropractic او فعاله طب ټیم. اکسیډیټ فشار د عکس العمل اکسیجن (آزاد رادیکالونو) او د انټي اکسیډنټ دفاع ترمینځ توازن کې ګډوډي په توګه تعریف شوی. په بل عبارت، دا د وړیا رادیکالونو تولید او د انټي اکسیډینټ لخوا د بې طرفه کولو له لارې د زیان منونکو اغیزو سره د مبارزې یا پاکولو لپاره د بدن وړتیا تر مینځ عدم توازن دی. اکسیډیټیک فشار په بدن کې د ډیری رنځ فزیولوژیکي شرایطو لامل کیږي. پدې کې عصبي ناروغۍ شاملې دي ، د بیلګې په توګه ، د پارکینسن ناروغي ، د الزایمر ناروغي ، د جین بدلونونه ، سرطانونه ، د اوږدمهاله ستړیا سنډروم ، نازک ایکس سنډروم ، د زړه او وینې رګونو اختلالات ، ایتروسکلروسیس ، د زړه ناکامي ، د زړه حمله او التهابي ناروغۍ. اکسیډریشن په یو شمیر شرایطو کې پیښیږي:
حجرې د انرژي جوړولو لپاره ګلوکوز کاروي
د معافیت سیسټم د باکتریا سره مبارزه کوي او سوزش رامینځته کوي
بدن ککړونکي، آفت وژونکي، او د سګرټ لوګي پاکوي
زموږ په بدن کې په هر وخت کې په ملیونونو پروسې شتون لري چې د اکسیډریشن پایله کیدی شي. دلته یو څو نښې نښانې دي:
تغذیه
د حافظې له لاسه ورکول او یا د مغز غبار
د غړو او عضلاتو درد
د خړ ویښتو سره سره غیږونه
د سترګو کموالی
سر درد او شور ته حساسیت
د انتاناتو حساسیت
د عضوي خواړو غوره کول او ستاسو په چاپیریال کې د زهرجن موادو څخه مخنیوی لوی توپیر رامینځته کوي. دا، د فشار کمولو سره، د اکسیډریشن کمولو کې ګټور کیدی شي.
by ډاکټر الیکس جیمنیز | د زړه روغتیا, د اکسیډریټ فشار
د هغو کسانو لپاره چې د زړه روغتیا ته وده ورکولو په لټه کې دي، ایا د پریون مصرف کول د زړه روغتیا سره مرسته کوي؟
پریونز او د زړه روغتیا
ږیره، یا وچه بیر، د فایبر بډایه میوه ده چې د تازه پلمو په پرتله خورا غذايي مواد لري او د هضم او د کولمو حرکت سره مرسته کوي. ((ایلن لیور او نور، 2019) نوې څیړنې وړاندیز کوي چې دوی کولی شي د هاضمې او قبضیت راحت څخه ډیر وړاندیز وکړي ، د نوي مطالعاتو له مخې چې د تغذیې لپاره امریکایی ټولنه کې وړاندې شوي. هره ورځ د پرنونو خوړل کولی شي د کولیسټرول کچه ښه کړي او د اکسیډیټ فشار او سوزش کم کړي.
- په ورځ کې له پنځو څخه تر 10 پورې پرنسي خوړل د زړه روغتیا ته وده ورکوي.
- د منظم مصرف د زړه روغتیا ګټې په نارینه وو کې لیدل شوي.
- په زړو میرمنو کې ، په منظم ډول د پرنونو خوړل په ټول کولیسټرول ، د وینې شکر او د انسولین په کچه هیڅ منفي اغیزه نلري.
- یوې بلې څیړنې موندلې چې هره ورځ له 50-100 ګرامه یا له پنځو څخه تر لسو ګرامو خوړل د زړه د ناروغیو خطر کموي. ((می ینګ هونګ او نور، 2021)
- د کولیسټرول او سوزش مارکرونو کمښت د انټي اکسیډنټ کچې د ښه والي له امله و.
- پایله دا وه چې پریون کولی شي د زړه روغتیا ملاتړ وکړي.
prunes او تازه Plums
که څه هم مطالعاتو وړاندیز کړی چې شاخونه کولی شي د زړه روغتیا ملاتړ وکړي ، دا پدې معنی ندي چې تازه بیر یا د پریون جوس کولی شي ورته ګټې وړاندې کړي. که څه هم، د تازه پلمو یا د جوس جوس د ګټو په اړه ډیرې څیړنې شتون نلري، مګر دا ممکنه ده چې دا به وي. په هرصورت، نورې څیړنې ته اړتیا ده. تازه بادام چې په ګرمه هوا کې وچ شوي وي د میوو تغذیه ارزښت او د شیلف ژوند ته وده ورکوي، دا د دې لامل کیدی شي چې وچه نسخه ډیر غذايي مواد وساتي. ((هرجیت سینګ برار او نور، 2020)
- افراد ممکن د ورته ګټو د ترلاسه کولو لپاره ډیر بیر وخوري.
- داسې ښکاري چې د 5-10 شاخه ګانو خوړل د دې په پرتله اسانه دي چې هڅه وکړئ د تازه پلمو مساوي مقدار یا ډیر.
- مګر هر یو انتخاب د پریون جوس پرځای سپارښتنه کیږي ځکه چې ټوله میوه ډیر فایبر لري، بدن د ډک احساس کوي، او په کالوري کې کم دي.
د ځوانو اشخاصو لپاره ګټې
ډیری څیړنې د 55 کالو څخه وروسته میرمنو او نارینه وو باندې ترسره شوي، مګر ځوان خلک هم کولی شي د پریون خوړلو څخه ګټه پورته کړي. هغه خواړه چې په میوو او سبزیجاتو کې بډایه وي صحي ګڼل کیږي، نو د یو چا په رژیم کې د شاخصونو اضافه کول به روغتیایی ګټو ته وده ورکړي. د هغو کسانو لپاره چې شاخه برۍ نه خوښوي، د زړه روغتیا لپاره میوې لکه مڼې او لبنیات هم سپارښتنه کیږي. په هرصورت، میوه یوازې د رژیم یوه برخه جوړوي، او دا مهمه ده چې د سبزیجاتو، دانه او د زړه صحي تیلو سره په متوازن غذا تمرکز وکړئ. پرونونه ډیری فایبر لري، نو خلکو ته سپارښتنه کیږي چې ورو ورو په خپل ورځني معمول کې اضافه کړي، ځکه چې په یوځل کې ډیر اضافه کول د درد، پړسوب، او/یا لامل کیدی شي. قبضه کول.
د زړه د ناکامۍ سره مبارزه
ماخذونه
لیور، ای، سکاټ، ایس ایم، لوئیس، پی، ایمری، پی ڈبلیو، او ویلان، K. (2019). د غایطه تولید، د کولمو د لیږد وخت او د معدې مایکروبیوټا باندې د پریونونو اغیز: یو تصادفي کنټرول محاکمه. کلینیکي تغذیه (اډینبورګ، سکاټلینډ)، 38(1)، 165-173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
هانګ، ایم، کیرن، ایم، ناکامیچي لی، ایم، عباسپور، این، احورای فار، اې، او هوشمند، ایس. (2021). د وچو بیر مصرف د ټول کولیسټرول او انټي اکسیډنټ ظرفیت ته وده ورکوي او په صحي پوسټ مینوپازال میرمنو کې سوزش کموي. د درملو خواړو ژورنال، 24 (11)، 1161-1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
هرجیت سینګ برار، پربھجوت کور، جیاسانکر سبرامنین، ګوپو آر نایر او اشوتوش سینګ (2020) د ژیړ اروپایی پلمو د وچولو کینیټکس او فزیو کیمیاوي ځانګړتیاو په اړه د کیمیاوي درملنې اغیزې، د میوو ساینس نړیوال ژورنال، 20:2S , DOI: 252/279
by ډاکټر الیکس جیمنیز | ژروکریکیک, مزمن درد, شرایطو درملنه, روغتیا, د اکسیډریټ فشار, فشار, درملنه, ویډیو, Viscerosomatic Reflex, سلام
پېژندنه
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي چې څنګه اوږدمهاله فشار په بدن اغیزه کولی شي او دا څنګه د دې 2 برخې لړۍ کې د التهاب سره تړاو لري. برخه 1 معاینه شوي چې څنګه فشار د مختلف نښو سره تړاو لري چې د بدن د جین کچه اغیزه کوي. برخه 2 ګوري چې څنګه سوزش او اوږدمهاله فشار د مختلف فکتورونو سره تړاو لري چې د فزیکي پرمختګ لامل کیدی شي. موږ خپل ناروغان تصدیق شوي طبي چمتو کونکو ته راجع کوو چې د ډیری اشخاصو لپاره د زړه ، انډروکرین ، او معافیت سیسټمونو پورې اړوند د اوږدمهاله فشار څخه رنځ وړونکي درملنې چمتو کوي چې په بدن اغیزه کوي او سوزش رامینځته کوي. موږ خپل هر ناروغ هڅوو چې د دوی اړوند طبي چمتو کونکو ته د دوی د تحلیل پراساس په مناسب ډول ذکر کړو. موږ پوهیږو چې زده کړه یوه په زړه پوري لاره ده کله چې زموږ د وړاندیز کونکو څخه د ناروغ په غوښتنه او پوهه کې پوښتنې وکړي. ډاکټر جیمینز، DC، دا معلومات یوازې د تعلیمي خدمت په توګه کاروي. دادعا
فشار څنګه موږ اغیزه کولی شي؟
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: فشار کولی شي ډیری احساسات رامینځته کړي چې کولی شي زموږ په ډیری اغیزه وکړي. که دا غوسه وي، خپګان یا خپګان، فشار کولی شي هر څوک د ماتونکي نقطې ته ورسیږي او د اصلي شرایطو لامل شي چې کولی شي د زړه په ستونزو کې وده وکړي. نو هغه خلک چې په لوړه کچه غوسه لري، کله چې تاسو د زړه پورې ادبیاتو ته ګورئ، د ژوندي پاتې کیدو احتمال خورا لږ دی. غوسه یو بد لوبغاړی دی. غوسه د arrhythmia لامل کیږي. دا څیړنه په نظر کې نیول شوې، اوس چې موږ د ICDs او defibrillators سره خلک لرو، موږ کولی شو دا شیان وڅیړو. او موږ ګورو چې غوسه کولی شي په ناروغانو کې د وینټریکولر اریتیمیا لامل شي. او دا زموږ د ځینې ټیکنالوژۍ سره تعقیب کول اوس اسانه دي.
غوسه د ایټریل فیبریلیشن پیښو سره تړاو لري. کله چې تاسو د دې په اړه فکر کوئ، دا په بدن کې اډرینالین خپریږي او د کورونري خنډ لامل کیږي. دا د زړه ضربان زیاتوي. دا ټول شیان کولی شي د arrhythmia لامل شي. او دا باید AFib نه وي. دا کیدای شي APCs او VPCs وي. اوس، د telomerase او telomeres په اړه ځینې خورا په زړه پورې څیړنې راغلي دي. Telomeres په کروموزومونو کې کوچني کیپونه دي، او telomerase هغه انزایم دی چې د telomere جوړښت سره تړاو لري. او اوس، موږ د ساینس د ژبې له لارې پوهیږو، او موږ د ټیکنالوژۍ کارولو پیل کوو او ساینس په داسې طریقه کاروو چې موږ مخکې هیڅکله نشو کولی چې د ټیلومیرز او ټیلومیرز انزایمونو فشار باندې پوه شو.
هغه عوامل چې د اوږدمهاله فشار لامل کیږي
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: نو د دې مطالعې لپاره یو له مهمو خلکو څخه دی چې د نوبل جایزې ګټونکې ډاکټر الیزابیت بلیک برن دی. او هغه څه چې هغې وویل دا یوه پایله ده ، او موږ به د هغې ځینې نورو مطالعاتو ته بیرته راشو. هغه موږ ته وایی چې په رحم کې د میرمنو څخه د ماشومانو telomeres ډیر فشار درلود یا حتی په ځوانۍ کې د میندو په پرتله لنډ وو چې ورته فشار لرونکي حالتونه یې نه درلودل. د امیندوارۍ په جریان کې د میندو رواني فشار ممکن د ټیلومیر بیولوژي سیسټم رامینځته کولو باندې برنامه اغیزه وکړي کوم چې دمخه د زیږون پرمهال څرګند دی لکه څنګه چې د نوي زیږیدلي لیوکوسایټ ټیلی میټري اوږدوالي ترتیب لخوا منعکس کیږي. نو ماشومان کولی شي په نښه شي، او حتی که دوی وکړي، دا بدلیدلی شي.
د نژادي تبعیض په اړه دا بکسونه دلته لوړ توکمیز تبعیض ښیې چې د ټیټ ټیلومیر اوږدوالي لامل کیږي ، کوم چې زموږ ډیری یې په اړه فکر کړی. نو، د telomere لنډ اوږدوالی د سرطان او د ټولیز مړینې د زیاتوالي لامل کیږي. د سرطان د پیښو کچه په هرو 22.5 کسانو کې 1000 ده - په لنډو telomere ګروپ کې، آیت 14.2 په منځني ګروپ کې، او په اوږده telomere ګروپ کې 5.1 دی. لنډ ټیلومیر کولی شي د کروموزوم بې ثباتۍ لامل شي او پایله یې د سرطان رامینځته کیږي. نو، اوس موږ پوهیږو، د ساینس د ژبې له لارې، د telomerase انزایم او د ټیلومیر اوږدوالی باندې د فشار اغیزې. د ډاکټر الیزابیت بلیک برن په وینا، 58 د مینوپاز څخه دمخه میرمنې د خپلو اوږدمهاله ناروغو ماشومانو صحي میرمنې وې چې صحتمند ماشومان یې درلودل. له میرمنو څخه وپوښتل شول چې دوی څنګه په خپل ژوند کې فشار احساسوي او ایا دا د دوی د سیلولر عمر په اغیزه کولو سره د دوی روغتیا اغیزه کوي.
دا د مطالعې پوښتنه وه ځکه چې دوی د telomere اوږدوالی او telomerase انزایم ته وکتل، او دا هغه څه دي چې دوی وموندل. اوس، دلته کلیدي کلمه درک کیږي. موږ د یو بل د فشار قضاوت نه کوو. فشار شخصي دی، او زموږ ځینې ځوابونه کیدای شي جینیاتی وي. د مثال په توګه، یو څوک چې د سست جین سره هوموزایګس کمپس لري ممکن د هغه چا په پرتله ډیر اضطراب ولري چې دا جینیتیک پولیمورفیزم نلري. هغه څوک چې په MAOB کې MAOA لري ممکن د هغه چا په پرتله ډیر اضطراب ولري چې دا جینیتیک پولیمورفیزم نلري. نو زموږ د ځواب لپاره جینیاتي برخه شتون لري، مګر هغه څه چې هغه وموندل هغه د رواني فشار احساس و. او د اوږدمهاله ناروغ ماشومانو لپاره د پاملرنې د کلونو شمیر د لنډ ټیلومیر اوږدوالي او لږ telomerase فعالیت سره تړاو درلود، دا لومړی نښه وړاندې کوي چې فشار کولی شي د ټیلومیر ساتنه او اوږد عمر اغیزه وکړي.
زموږ د فشار غبرګون څنګه بدل کړو؟
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: دا ځواکمن دی، او ډیری روغتیایی خدمت کونکي د یو ډول فشار لاندې دي. او پوښتنه دا ده چې موږ د خپل غبرګون د بدلولو لپاره څه کولی شو؟ فریمینګهم خپګان ته هم ګوري او کلینیکي خپګان یې د سګرټ څکولو، شکر ناروغۍ، لوړ LDL، او ټیټ HDL په پرتله د زړه د پیښو او خرابو پایلو لپاره د لوی خطر په توګه پیژندلی، کوم چې لیونی دی ځکه چې موږ خپل ټول وخت په دې شیانو مصرف کوو. بیا هم، موږ د عصبي ناروغۍ احساساتي اړخونو سره معامله کولو کې ډیر وخت نه لګوو. دا د خپګان اغیزه کوي، د اضطراب لپاره یو ساده سکرینینګ ازموینه، د ټیټې کچې په مقابل کې د لوړې کچې خپګان لرونکي خلکو ته ګوري. او تاسو لیدلی شئ لکه څنګه چې تاسو له ټیټ څخه لوړې کچې ته ځئ ، لکه څنګه چې تاسو خپله لاره کار کوئ ، د ژوندي پاتې کیدو چانس کم کیږي.
او زموږ څخه ډیری زموږ نظرونه لري چې ولې دا پیښیږي. او ایا دا ځکه چې که موږ خپګان ولرو، موږ نه وایو، "هو، زه به د برسلز یو څو بوټي وخورم، او زه به د B ویټامینونه واخلم، او زه به بهر لاړ شم او تمرین وکړم، او زه به یو څه مراقبت وکړم." نو د یوې پیښې لپاره د MI وروسته خپلواک خطر فکتور خپګان دی. د خپګان په اړه زموږ ذهنیت موږ په نورمال ډول د کار کولو توان نه لرو او کولی شي زموږ بدنونه داسې مسلې رامینځته کړي چې زموږ په حیاتي ارګانونو ، عضلاتو او بندونو اغیزه کوي. نو، خپګان یو لوی لوبغاړی دی، ځکه چې د MI څخه وروسته 75٪ مړینې د خپګان سره تړاو لري، سمه ده؟ نو ناروغانو ته په کتلو سره، اوس باید دا پوښتنه وپوښتئ: ایا دا اضطراب د دې ستونزې لامل کیږي ، یا دا د سایټوکین ناروغي ده چې دمخه د زړه ناروغۍ لامل شوې د اضطراب لامل کیږي؟ موږ باید دا ټول په پام کې ونیسو.
او بیا هم یوه بله څیړنه له 4,000 څخه زیاتو خلکو ته کتل شوي چې د کورونري ناروغي نلري. د اضطراب په پیمانه کې د پنځو ټکو هر زیاتوالي لپاره ، دا خطر 15٪ ډیر کړی. او هغه کسان چې د خپګان ترټولو لوړې نمرې لري د کورونري شریان ناروغۍ کچه 40٪ لوړه او د مړینې کچه 60٪ لوړه وه. نو ډیری وختونه هرڅوک فکر کوي چې دا د سایټوکین ناروغي ده چې د MI، عصبي ناروغۍ، او خپګان لامل کیږي. او بیا، البته، کله چې تاسو یوه پیښه لرئ، او تاسو د هغې په شاوخوا کې د ډیری مسلو سره راوتلی، موږ پوهیږو چې هغه خلک چې خپګان لري په مړینې کې دوه چنده زیاتوالی، د زړه له حملې وروسته په مړینې کې پنځه چنده زیاتوالی، او د جراحي سره خرابې پایلې. دا داسې ده، چې لومړی څه راغی، چرګ که هګۍ؟
خپګان څنګه د اوږدمهاله فشار سره تړاو لري؟
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: هر جراح پدې پوهیږي. دوی نه غواړي په خپګان اخته خلکو جراحي وکړي. دوی پوهیږي چې پایله ښه نه ده، او البته، دوی لږ احتمال لري چې زموږ د ټولو عالي فعال درملو سپارښتنو تعقیب کړي. نو د خودمختاري اختلال ځینې میکانیزمونه څه دي چې د زړه د نرخ بدلون او د اومیګا 3s ټیټه کچه ارزول شوې ، کوم چې په مغزو باندې ژور تاثیر لري ، او د ویټامین ډي ټیټه کچه شتون لري. رغنده خوب، او زموږ د زړه ډیری ناروغان د apnea لري. او په یاد ولرئ، یوازې دا فکر مه کوئ چې دا د زړه درد لرونکي ناروغان دي چې غټې لنډې غاړې لري؛ دا کیدای شي ډیر دروغ وي. او دا واقعیا مهمه ده چې د مخ جوړښت وګورئ او البته، ټولنیز اړیکه، کوم چې پټ ساس دی. نو آیا خودمختاري اختلال یو میکانیزم دی؟ یوې څیړنې په وروستي MI اخته خلکو کې د زړه د اندازې بدلون ته کتنه کړې ، او دوی له 300 څخه ډیر خلک چې خپګان لري او هغه کسان چې خپګان نلري. دوی وموندله چې د زړه د نرخ بدلون څلور شاخصونه به په خپګان اخته خلکو کې کم شي.
د کولمو سوزش او اوږدمهاله فشار
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: نو دلته د خلکو دوه ډلې دي چې د زړه حمله او د زړه د اندازې تغیر لري، د احتمالي ایټیولوژي په توګه سر ته پورته کیږي. یو له ډیری شیانو څخه چې کولی شي په بدن کې اوږدمهاله فشار هم اغیزه وکړي دا دی چې څنګه د کولمو مایکروبیوم د اکسیډیټ فشار کې خپله برخه لوبوي. کولمو هر څه دي، او د زړه ډیری ناروغان خندا کوي ځکه چې دوی به د خپلو زړه پوهانو څخه پوښتنه وکړي، "تاسو ولې زما د کولمو مایکروبیوم ته پاملرنه کوئ؟ دا به ولې زما په زړه اغیزه وکړي؟" ښه ، دا ټول د کولمو سوزش د سایټوکین ناروغۍ لامل کیږي. او هغه څه چې زموږ څخه ډیری یې د طبي ښوونځي راهیسې هیر کړي دا دي چې زموږ ډیری نیوروټرانسمیټرونه د کولمو څخه راځي. نو اوږدمهاله سوزش او د انفلاسیون سایټوکینونو سره مخ کیدل داسې بریښي چې د ډوپامین فعالیت او بیسال ګانګلیا کې بدلون رامینځته کړي ، چې د اضطراب ، ستړیا او د سایکوموټر ورو کیدو لخوا منعکس کیږي. نو موږ نشو کولی د التهاب او خپګان رول په کافي اندازه ټینګار وکړو که چیرې موږ حاد کورونري سنډروم او ډیپریشن ته یو نظر وګورو ، کوم چې د سوزش لپاره د لوړ مارکرونو سره تړاو درلود ، ډیر لوړ CRP ، ټیټ HS ، د زړه ټیټ تغیر ، او هغه څه چې هیڅکله نه. په روغتون کې معاینه کیږي، کوم چې د تغذیې کمښت دی.
او په دې حالت کې، دوی د omega-3s او ویټامین ډي کچې ته وکتل، نو لږترلږه، زموږ په ټولو ناروغانو کې د اومیګا -3 چک او د ویټامین ډي کچه تضمین شوي. او یقینا، که تاسو د فشار هڅول شوي سوزش لپاره بشپړ تشخیص ترلاسه کولی شئ. یو بل حالت چې تاسو یې باید وګورئ کله چې دا د فشار له امله رامینځته شوي سوزش ته راځي په مفصلونو کې اوستیوپوروسس دی. ډیری خلک چې د اوستیوپوروسس سره مخ دي د عضلاتو کمښت، د معافیت ضعف، د منځنۍ کرښې شاوخوا غوړ، او د وینې لوړ شکر د عمر سره تړاو لري، او دا په بدن کې د لوړ کورټیسول کچې څخه راځي.
د لوړ کورټیسول د زړه ناروغۍ خطرونه په هغو خلکو کې دوه چنده لوړ دي چې د سټرایډونو لوړ خوراکونه اخلي. د سټرایډونو لږ مقدار ورته خطر نلري، نو دا دومره لوی معامله نده. البته، موږ هڅه کوو چې خپل ناروغان د سټرایډونو څخه لرې کړو. مګر دلته ټکی دا دی چې کورټیسول د فشار هورمون دی او د فشار هورمون دی چې د وینې فشار لوړوي او وزن په مینځ کې راولي، موږ ته د شکر ناروغۍ رامینځته کوي، د انسولین مقاومت لامل کیږي، او لیست نه ختمیدونکی دی. نو، کورټیسول یو لوی لوبغاړی دی، او کله چې دا د فعاله درملو خبره راځي، موږ باید مختلف ازموینې وګورو چې د کورټیسول لوړې کچې پورې اړه لري لکه د خواړو حساسیت، د 3-ورځو د سټول والو، یو نیوټرا والو، او د اډرینال فشار. د شاخص ازموینه ترڅو وګوري چې د ناروغانو سره څه تیریږي. کله چې د خواخوږي عصبي سیسټم لوړوالی او لوړ کورټیسول شتون ولري ، موږ د کوګولوپيتي څخه نیولې د زړه د اندازې کموالي ، مرکزي چاقۍ ، شکر ناروغۍ او لوړ فشار پورې هرڅه بحث کړل.
د والدینو اړیکې او اوږدمهاله فشار
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: او د رینین - انجیوټینسین سیسټم بدلول دا ټول د فشار سره تړاو لري. راځئ چې دا څیړنه وګورو چې د هارورډ طبي 126 زده کونکي یې لیدلي، او دوی د 35 کلونو لپاره تعقیب شوي، یوه اوږده څیړنه. او دوی وویل، د پام وړ ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، سرطان، لوړ فشار پیښې څه دي؟ او له دغو شاګردانو يې ډېر ساده پوښتنې وکړې، چې ستا له مور او پلار سره څه اړيکې وې؟ ایا دا خورا نږدې وه؟ ایا دا ګرم او دوستانه وه؟ ایا دا د زغم وړ و؟ ایا دا تنګه او یخ وه؟ دا هغه څه دي چې دوی وموندل. دوی وموندله چې که زده کونکي د خپلو والدینو سره د دوی اړیکې د پام وړ روغتیایی خطر سره د 100٪ فشار په توګه پیژني. پنځه دېرش کاله وروسته، که دوی وویل چې ګرم او نږدې و، پایلې یې نیمایي ته راټیټوي. او دا به مرسته وکړي که تاسو د دې په اړه فکر وکړئ چې دا څه دي او څه شی کولی شي دا تشریح کړي، او تاسو به وګورئ چې د ماشومتوب ناوړه تجربې موږ په څو دقیقو کې څنګه ناروغ کوي او څنګه موږ د خپل مور او پلار څخه د مقابلې مهارتونه زده کوو.
پایله
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: زموږ روحاني دود اکثرا زموږ د والدینو څخه راځي. زموږ مور او پلار هغه څوک دي چې موږ ته په مکرر ډول درس راکوي چې څنګه غوسه شو یا څنګه د شخړې حل کړو. نو زموږ مور او پلار په موږ باندې ژوره اغیزه کړې ده. او کله چې تاسو د دې په اړه فکر کوئ، زموږ اړیکه هم ډیره حیرانتیا نه ده. دا د 35 کلن تعقیب مطالعه ده.
اوږدمهاله فشار کولی شي ډیری مسلې رامینځته کړي چې کولی شي په عضلاتو او بندونو کې د ناروغۍ او ضعف سره تړاو ولري. دا کولی شي د کولمو سیسټم اغیزه وکړي او د سوزش لامل شي که چیرې ورته سمدستي پاملرنه ونه شي. نو کله چې دا د فشار اغیزې ته راځي چې زموږ په ورځني ژوند اغیزه کوي، دا کیدای شي ډیری فکتورونه وي، د اوږدمهاله شرایطو څخه د کورنۍ تاریخ پورې. په انټي اکسیډنټ کې د مغذي خواړو خوړل ، تمرین کول ، د ذهن تمرین کول ، او ورځني درملنې ته تلل کولی شي د اوږدمهاله فشار اغیزې کمې کړي او اړوندې نښې یې کمې کړي چې په بدن کې تیریږي او د درد لامل کیږي. موږ کولی شو زموږ په بدن کې د اوږدمهاله فشار کمولو لپاره د بیلابیلو لارو په کارولو سره له درد څخه پاک زموږ روغتیا او هوساینې سفر ته دوام ورکړو.
دادعا
by ډاکټر الیکس جیمنیز | ژروکریکیک, شرایطو درملنه, روغتیا, د اکسیډریټ فشار, فشار, درملنه, ویډیو, Viscerosomatic Reflex, سلام
پېژندنه
ډاکټر الیکس جیمینز، DC، وړاندې کوي چې څنګه فشار کولی شي په ډیری اشخاصو اغیزه وکړي او په دې 2-برخه لړۍ کې د بدن ډیری شرایطو سره اړیکه ونیسي. موږ خپل ناروغان تصدیق شوي طبي چمتو کونکو ته راجع کوو چې د ډیری خلکو لپاره چې د زړه ، انډروکرین ، او معافیت سیسټمونو پورې تړاو لري د لوړ فشار لرونکي ناروغانو لپاره ډیری موجود درملنې چمتو کوي چې بدن اغیزه کوي. موږ خپل هر ناروغ هڅوو چې د دوی اړوند طبي چمتو کونکو ته د دوی د تحلیل پراساس په مناسب ډول ذکر کړو. موږ پوهیږو چې زده کړه یوه په زړه پوري لاره ده کله چې زموږ د وړاندیز کونکو څخه د ناروغ په غوښتنه او پوهه کې پوښتنې وکړي. ډاکټر جیمینز، DC، دا معلومات یوازې د تعلیمي خدمت په توګه کاروي. دادعا
فشار څنګه په بدن اغیزه کوي
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: اوس هرڅوک په چاپیریال کې بدلونونو ته په مختلف ډول ځواب ورکوي. کله چې د ډیری خلکو خبره راځي چې ورځني فعالیتونه په خپله دنده کې کار کولو ، د اونۍ په پای کې خلاصیدو ، ترافیکي جامو ، ازموینې اخیستلو یا لوی وینا لپاره چمتو کولو څخه ترسره کیږي ، بدن د احساساتي ، ذهني ستړیا مرحلې ته د دوامداره فشار لرونکي حالت څخه تیریږي. چې فرد ستړی او ستړیا پریږدي. او کلیدي دا ده چې دا پیژندل مخکې له دې چې پیښ شي، لکه څنګه چې موږ په خپلو ناروغانو او ځان باندې د فشار اغیزې ګورو. او لومړی شی چې پوه شي هغه څه دي چې پیل شوې پیښه د دې اغیز لامل کیږي.
هر څه چې د پیل کولو پیښه وي، ترټولو مهمه برخه د پیښې په اړه زموږ درک دی. دا زموږ لپاره څه معنی لري؟ ایا دا زموږ تصور دی؟ کله چې بدن د دې ابتکار پیښې څخه تیریږي ، دا کولی شي د دې لامل شي چې زموږ په بدن غبرګون او اغیز رامینځته کړي. نو احساس هرڅه دي لکه څنګه چې موږ د فشار او فشار غبرګون په اړه خبرې کوو. اوس، موږ له 1400 څخه ډیر کیمیاوي تعاملات لرو چې په بدن کې پیښیږي. نو د دې خبرو هدف لپاره، موږ به د دریو کلیدي په اړه بحث وکړو: اډرینالین او نیورو-اډرینالین، الډوسټرون، او البته، کورټیسول.
او ولې دا مهم دي؟ ځکه چې دا هر یو د زړه په ناروغۍ خورا لوی تاثیر لري. اوس، په 1990 لسیزه کې، ډیری ډاکټرانو په فزیکي بدن باندې د فشار اغیزې په اړه پوهیدل پیل کړل. او خلکو ته څه پیښیږي کله چې د دوی HPA-axis سیګنال کوي چې دوی تر ګواښ لاندې دي او د فشار هورمونونو سره د دوی بدنونه سیلاب پیلوي؟ ښه، موږ وده شوي کنګلیشن ګورو. موږ د رینین او انجیوټینسین سیسټم کې بدلون وینو. دا پورته کیږي. موږ په خلکو کې د وزن زیاتوالی او د انسولین مقاومت وینو. هغه څه چې ډیری خلک نه پوهیږي دا دي چې لیپیدونه د فشار سره غیر معمولي کیږي. زموږ نږدې هر یو ناروغ پوهیږي چې ټیککارډیا او اریتیمیا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ اډرینالین جریان ولري ، او زموږ د وینې فشار لوړیږي. اوس، د طب د ژبې له لارې په دې اړه فکر وکړئ.
د 1990 لسیزې په شاوخوا کې، ډاکټرانو په وخت کې اسپرین او پلاویکس ورکول. موږ خپلو ناروغانو ته ACEs او ARBs چمتو کولو ته دوام ورکوو. د کورټیسول اغیز د وزن زیاتوالی او د انسولین مقاومت لامل کیږي. موږ سټیټینز ورکوو؛ موږ میټفورمین ورکوو. موږ د دې لپاره بیټا بلاکرز چمتو کوو ، ټیککارډیا ، او د وینې لوړ فشار لپاره د کلسیم بلاکرونه. نو هر یو هورمون چې د فشار سره بدلیږي ، موږ یو درمل لرو چې موږ یې د توازن لپاره کاروو. او په ریښتیا سره، د کلونو لپاره، موږ د زړه لپاره څومره ښه بیټا بلاکر په اړه خبرې وکړې. ښه، کله چې تاسو د دې په اړه فکر کوئ، بیټا بلاکر د اډرینالین بلاک کوي. نو کله چې ډاکټران دې ته ګوري، دوی فکر کوي، "ښه، شاید موږ درمل او مراقبت ته اړتیا ولرو، سمه ده؟ موږ دا ټول درمل کاروو، مګر موږ اړتیا لرو چې د فشار غبرګون بدلولو لپاره نورې لارې وګورو.
Vasoconstriction څه شی دی؟
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: موږ به د دې نښې هر یو ونه لوستلو ځکه چې ډیری شتون لري ، مګر دا ټول ورته شی ته راځي. فشار. موږ باید د هغه چا په اړه فکر وکړو چې په یوه حادثه کې وي، د بیلګې په توګه، او هغه کس وینه کیږي. نو بدن په دې کې ښکلی دی چې دا د فرد د وینې یا vasoconstriction څخه د مخنیوي لپاره یوه لاره یوځای کوي. Vasoconstriction دا د وينې رګونه جوړوي او پلیټليټونه چپک کوي نو دوی ټوټه جوړوي، او وينه ودريږي. دا د زړه د ضربې په لوړولو سره د زړه تولید زیاتوي او الډوسټرون زیاتوي، کوم چې د مالګې او اوبو ساتلو لامل کیږي چې د وینې فشار لوړ کړي. نو د یو چا لپاره په طبي بیړني حالت کې ، لکه حادثه ، وینه بهیدل ، یا د حجم له لاسه ورکول ، دا د انسان بدن ښکلا ده. مګر بدبختانه ، موږ ګورو چې خلک پدې ډول ژوند کوي ، په حقیقت کې 24/7. نو موږ د vasoconstriction او د پلیټلیټ چپکشی پوهیږو، او موږ د التهاب، homocysteine، CRP، او fibrinogen لپاره په نښه کونکو کې زیاتوالی ګورو، چې دا ټول د زړه د خطر خطر زیاتوي.
موږ د کورټیسول اغیزې ګورو چې نه یوازې د وینې فشار لوړوي، نه یوازې د شکر ناروغۍ او انسولین مقاومت رامینځته کوي، بلکې د منځنۍ کرښې په شاوخوا کې د معدې غوړ زیرمه کوي. او بیا، لکه څنګه چې تاسو به په څو دقیقو کې وګورئ، د فشار لرونکي پیښو او اریتیمیا ترمنځ اړیکې شتون لري لکه ایټریل فیبریلیشن او حتی د وینټریکولر فیبریلیشن. د لومړي ځل لپاره په طب کې، د زړه په پوهه کې، موږ د تاکوسوبو کاردیو مایوپیتي په نوم یو سنډروم لرو، چې په زړه پورې توګه د مات زړه سنډروم په نوم یادیږي. او دا یو سنډروم دی په کوم کې چې مایوکارډیم په سختۍ سره ټکانیږي چې د شدید کیڼ وینټریکولر فعالیت یا اختلال لامل کیږي. او معمولا، دا د بد خبرونو او احساساتي فشار لرونکي پیښې لخوا رامینځته کیږي. داسې ښکاري چې یو څوک د زړه ټرانسپلانټ ته اړتیا لري. نو کله چې موږ د زاړه فریمینګم خطر فکتورونو په اړه فکر کوو، موږ وایو، کوم یو د فشار لخوا اغیزمن کیږي؟
د فشار نښې نښانې
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: خلک د فشار لپاره هر ډول ناوړه چلندونه لري، که د سګرټو په دې کڅوړه کې 20 ملګري، دا دارچیني وخوري ځکه چې دا زما په وخت کې ښه احساس کوي، یا ټول کورټیسول به ما د شکر او شکر ناروغۍ سره مخ کړي. لیپیډونه د فشار لاندې راځي؛ د فشار لاندې د وینې فشار لوړیږي. نو د دې خطر فکتورونو څخه هر یو د فشار هورمونونو لخوا اغیزمن کیږي. او البته، موږ پوهیږو چې د RAS سیسټم یا د رینین-انجیوټینسین سیسټم په بدلولو سره، موږ تل د زړه په ناکامۍ کې خرابوالی ګورو. او دا په ادب کې خورا ډیر بیان شوی. او، ستاسو لپاره د هغو کسانو لپاره چې ممکن په بیړني خونه کې کار وکړي، له خپلو ناروغانو څخه وپوښتئ چې د زړه د ناکامۍ یا د سینې درد سره د دوی د پیښې سره د راتلو دمخه دوی څه کول. او تاسو به داسې کیسې اورئ لکه ما یو خراب فلم لیدلی و، یا ما د جنګ فلم لیدلی و، یا زه د فوټبال لوبې ته خپه شوم، یا داسې څه.
موږ به د زړه د نرخ بدلون په اړه وغږیږو، کوم چې د فشار لخوا اغیزمن کیږي. او البته، فشار زموږ د انتاناتو په وړاندې مقاومت کولو وړتیا اغیزه کوي. او موږ پوهیږو چې خلک د فشار لاندې دي کله چې دوی واکسین کیږي. د مثال په توګه، د کلیکو لیزر کار کوي مګر واکسین ته انټي باډي نه تولیدوي کله چې دوی د فشار لاندې وي. او البته، لکه څنګه چې تاسو به په یوه دقیقه کې وګورئ، سخت فشار کولی شي د زړه د ناڅاپي مړینې، MI، او داسې نور لامل شي. نو دا یو بد لوبغاړی دی چې له پامه غورځول شوی. او زموږ د ډیری ناروغانو لپاره ، فشار ریل چلوي. نو کله چې موږ د بروسلز انپراوټ او ګلابي خوړلو په اړه خبرې کوو او تاسو پوهیږئ چې ډیری شنه پاڼې لرونکي سبزیجات، او یو څوک د دومره فشار لاندې وي چې دوی هڅه کوي معلومه کړي، "زه به څنګه ورځ تیر کړم؟ » دوی نور هغه شیان نه اوري چې موږ یې وړاندیز کوو.
نو، اوږدمهاله فشار او عاطفي اختلالات، که خپګان، اضطراب، یا ویره، زموږ پښه په سرعت کې واچوي او د خواخوږي عصبي سیسټم بیا رغونه کوي. موږ پوهیږو چې ورته شیان چې موږ د عمر سره ګورو، لکه څنګه چې تاسو به په یوه دقیقه کې وګورئ، د فشار هورمونونو، په ځانګړې توګه د کورټیسول زیاتوالي سره تړاو لري. نو که دا د اوستیوپوروسس وي ، د هډوکي کثافت کمیدل ، د انډوتیلیل ضعف ، د پلیټلیټ فعالول ، لوړ فشار ، مرکزي چاقۍ ، یا د انسولین مقاومت ، دا د فشار غبرګون څخه راځي. او موږ باید د خپلو ناروغانو لپاره یو پلان ولرو چې دا څنګه اداره کړو. د فشار امریکایی انسټیټیوټ وايي چې د 75 څخه تر 90٪ د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي لیدنې د فشار پورې اړوند اختلالاتو پایله ده. او دا لاره خورا لوړه ده ، مګر د ناروغانو په لیدو او چیرې چې دوی ورسره راځي ، دوی خپلو ډاکټرانو ته خپلې کیسې بیانوي. پایلې ورته دي؛ دا مهمه نده چې ایا دا د سر درد، د عضلاتو فشار، انجینا، اریتیمیا، یا د کولمو خارښ وه؛ دا تقریبا تل یو څه فشار محرک درلود.
حاد او مزمن فشار
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: زموږ د احساس او ټولنیزې اړیکې سره د حاد او مزمن فشار ترمنځ توپیر شتون لري. که څه هم موږ د لوړ ځواک څخه یو څه ځواک ترلاسه کوو، فشار کولی شي په هر چا اغیزه وکړي، او زموږ څخه ډیری یې نشي کولی دا په ښه توګه اداره کړي. نو څو کاله وړاندې د ډاکټر رې او هولمز لخوا یوه لویه څیړنه ترسره شوه چې پکې ویل شوي، 50 کاله وړاندې د ژوند د بدلون پیښو اندازه کولو لپاره یوه طریقه جوړه کړه. نو راځئ چې ځینې برخې وګورو، لکه د ژوند بدلونکي پیښې. د ژوند بدلونکي پیښې څنګه او دوی څنګه درجه بندي کوي؟ کوم یو لوی دي او کوم کوچني دي؟
او دا درجه بندي څنګه په راتلونکي کې د سرطان، زړه حملې، او ناڅاپي مړینې په څیر لوی طبي ستونزې رامینځته کوي؟ نو دوی د ژوند بدلولو 43 پیښو ته وکتل ، دوی یې په اصل کې درجه بندي کړل ، او په 1990s کې یې بیا درجه بندي کړه. او ځینې یې همداسې پاتې شول. دوی پیښې ته د سمون نمرې ورکړې، او بیا یې هغه شمیرې ته وکتل چې د لوی ناروغۍ سره تړاو لري. نو، د بیلګې په توګه، د ژوند بدلولو پیښه. لومړی نمبر، د ژوند بدلونکي 100 واحدونه، د میړه مړینه ده. هر څوک کولی شي له دې سره تړاو ولري. طلاق دوهم نمبر، د جلا کیدو شمیره دریم، او د کورنۍ نږدې غړي پای ته ورسید. مګر دا هم په پام کې نیول شوي چې ځینې شیان درجه بندي شوي چې تاسو ممکن د ژوند بدلولو یوه لویه پیښه وي چې د واده یا تقاعد په څیر د فشار غبرګون اغیزه کولی شي.
پایله
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: نو دا واقعیا واحد پیښه نه وه چې توپیر یې رامینځته کړی. دا د پیښو اضافه کول وو. او هغه څه چې دوی د 67 ډاکټرانو له کتلو وروسته وموندل هغه دا و چې که تاسو د صفر او یو 50 ترمینځ د ژوند بدلونکي واحد نمرې لرئ ، نو کومه لویه معامله نده ، کومه ریښتینې لویه ناروغي نه وه ، مګر کله چې تاسو دا 300 نښه وګرځوله نو 50٪ وه. د لوی ناروغۍ احتمال. نو د ناروغ په ژوند کې د پیښو دا مهال ویش. موږ غواړو پوه شو چې د دوی په ژوند کې څه پیښ شوي کله چې د دوی نښې پیل شوې او بیا یې بیرته راوړو ترڅو د هغه چاپیریال په اړه پوه شو چې دا فرد پکې ژوند کاوه. د فشار اغیز کولی شي ډیری خلک د اوږدمهاله شرایطو رامینځته کړي او نورې نښې ماسک کړي چې کولی شي د عضلاتو او ګډ درد لامل شي. په 2 برخه کې، موږ به په دې اړه نور معلومات وګورو چې د فشار اغیز څنګه د یو شخص په بدن او روغتیا اغیزه کوي.
دادعا
by ډاکټر الیکس جیمنیز | ژروکریکیک, مزمن درد, شرایطو درملنه, روغتیا, د اکسیډریټ فشار, درملنه, ویډیو, Viscerosomatic Reflex, سلام
پېژندنه
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، د دې 2 برخې لړۍ کې د لوړ فشار لوړ فشار څنګه د انسان په بدن اغیزه کوي او ځینې لاملونه وړاندې کوي چې کولی شي په ډیری خلکو کې د لوړ فشار زیاتوالی ومومي. موږ خپل ناروغان تصدیق شوي طبي چمتو کونکو ته راجع کوو چې د ډیری اشخاصو لپاره چې د زړه او معافیت سیسټمونو پورې تړاو لري د لوړ فشار لرونکي ناروغانو لپاره ډیری شتون لرونکي درملنې چمتو کوي چې بدن یې اغیزه کوي. موږ خپل هر ناروغ هڅوو چې د دوی اړوند طبي چمتو کونکو ته د دوی د تحلیل پراساس په مناسب ډول ذکر کړو. موږ پوهیږو چې زده کړه یوه په زړه پوري لاره ده کله چې زموږ د وړاندیز کونکو څخه د ناروغ په غوښتنه او پوهه کې پوښتنې وکړي. ډاکټر جیمینز، DC، یوازې دا معلومات د تعلیمي خدمت په توګه کاروي. دادعا
د لوړ فشار لپاره څنګه وګورو
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: راځئ چې بیرته د پریکړې ونې ته لاړ شو نو تاسو کولی شئ په دې فکر پیل کړئ چې تاسو به څنګه په فعاله درملو کې د لوړ فشار لپاره د تګ ماډل پلي کړئ او څنګه به تاسو د لوړ فشار لرونکي یو چا غوره ارزونه پیل کړئ د دې پرځای چې دوی ته ووایی چې د دوی د وینې فشار لوړ شوی دی. . ایا بدن د التهاب، اکسیډیټ فشار، یا د معافیت غبرګون لخوا اغیزمن شوی؟ ایا دا د دې دریو کټګوریو عکس العملونو ، سوزش ، اکسیډیټ فشار ، یا معافیت غبرګون څخه د انډوتیلیل فعالیت یا عصبي نرم عضلات اغیزه کوي؟ ایا موږ د ډیوریتیک کلسیم چینل بلاکر یا د ACE مخنیوی کونکي غوره کوو؟ او د دې کولو لپاره ، دا زموږ د راټولولو برخه کې واقعیا مهم دی. د طبي تاریخ او د دوی د لوړ فشار مهال ویش په پام کې نیولو سره، تاسو پوښتنلیکونو ته د عضوي زیان په اړه یوه نښه ترلاسه کوئ. تاسو د دوی انتروپومیټریک ته ګورئ.
پدې کې لاندې پوښتنې شاملې دي:
- د التهاب مارکرونه څه دي؟
- بایومارکر او کلینیکي شاخصونه څه دي؟
دا د کلینیکي پریکړې ونې له لارې تشریح شوي. او لا دمخه یوازې دا کول ، تاسو به خپل لینز پراخه او ښه کړئ هغه څه چې تاسو یې په خپل لوړ فشار ناروغ کې لیدلی شئ. راځئ چې مهال ویش ته اضافه کړو کله چې لوړ فشار پیل کیږي؟ د لوړ فشار موده په حقیقت کې د زیږون دمخه پیل کیږي. دا مهمه ده چې له خپل ناروغ څخه وپوښتئ چې ایا دوی د زده کړې عمر لومړني یا لوی وو. ایا د دوی مور فشار درلود؟ ایا دوی وختي یا وخت دمخه زیږیدلي دي؟ ایا د دوی په امیندوارۍ کې د تغذیې فشار شتون درلود؟ که دوی په دې پوه شي، تاسو کولی شئ دوه کسان د ورته پښتورګو اندازه ولري، مګر هغه څوک چې د امیندوارۍ په جریان کې کافي پروټین نه لري کولی شي تر 40٪ کم ګلومیرولي ولري. پدې پوهیدل به بدلون ومومي چې تاسو څنګه لسیزې وروسته درمل تنظیم کړئ که تاسو پوه شئ چې دوی ممکن 40٪ کم ګلومیرولي ولري.
د وینې فشار لپاره مهال ویش
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: نو دا مهمه ده چې د دوی د وینې فشار مهال ویش واخلئ. بیا دا هم مهمه ده چې وپیژندل شي چې څه پیښیږي کله چې موږ د بایو مارکرونو له لارې د معلوماتو تنظیم او راټولولو پیل وکړو؛ لومړني بایو مارکر به تاسو ته د دې په اړه نښې درکړي چې ایا دوی د انسولین لیپیډونو سره ستونزې لري ، ایا دوی د عصبي عکس العمل سره ستونزې لري ، د خودمختاري عصبي سیسټم توازن ، عدم توازن ، کنګلول ، یا د معافیت زهرجن اغیزې. نو دا د چاپ کولو لپاره یو مناسب شی دی ځکه چې ستاسو د لوړ فشار لرونکي ناروغ کې ، دا یوازې د بایو مارکرونو له لارې دی چې تاسو کولی شئ دا معلومه کړئ چې د اختلال کومې برخې په سوزش ، اکسیډیټ فشار ، او معافیت غبرګون اغیزه کوي او دا بایو مارکر څنګه منعکس کوي. ستاسو لپاره معلومات. دا خورا معقول دی چې ستاسو په مخ کې د لوړ فشار په اړه ستاسو د افکارو بدلولو کې مرسته وکړي او تاسو ته دا وړتیا درکوي چې ستاسو د سټیتوسکوپ بل اړخ ته د شخص ځینې ځانګړتیاوې په ډیر شخصي ، دقیق ډول اصلاح کړئ.
مګر راځئ چې په پیل کې پیل وکړو. ایا ستاسو ناروغ د وینې لوړ فشار لري؟ موږ پوهیږو چې د دوی د اختلاطاتو په پای کې د غړو اغیزو پورې اړه لري، تاسو ممکن یو څوک د وینې فشار یو څه لوړ کړئ که چیرې تاسو په مغز، پښتورګو یا زړه کې د پرووژن ستونزه ولرئ، مګر ځینې لارښوونې شتون لري. د وینې فشار کټګوریو لپاره زموږ د 2017 امریکایی زړه ټولنې لارښوونې دلته لیست شوي. دوی په تیرو څو لسیزو کې مخ په وړاندې روان شوي او ورک شوي، مګر دا خورا روښانه ده. د وینې لوړ فشار درلودل، هر څه چې له 120 څخه پورته وي، په حقیقت کې څومره خلک چې موږ یې وینو یا د دوی د وینې د فشار اصلي لاملونو په اړه فکر کول پیل کړل. نو موږ به دې ته بیرته راشو ، په ځانګړي توګه په قضیه کې چې موږ سره مرسته وکړو چې وګورو چې موږ څنګه د وینې فشار مسلو سره خلک طبقه بندي کوو.
د وینې فشار اندازه کولو معیارونه
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: لومړی ګام څه شی دی؟ دا ستاسو په ناروغ کې د وینې فشار څنګه اخیستل کیږي؟ ایا دوی په کور کې څارنه کوي؟ ایا دوی دا شمیرې تاسو ته راوړي؟ تاسو په خپل کلینیک کې د وینې فشار څنګه څارئ؟ تاسو په خپل کلینیک کې دقیق لوستل څنګه ترلاسه کوئ؟ دلته د وینې فشار دقیق اندازه کولو لپاره معیارونه او پوښتنې دي چې ایا تاسو دا ټول کوئ.
- ایا تاسو له خپل ناروغ څخه پوښتنه کوئ چې ایا دوی په وروستي ساعت کې کافین درلود؟
- ایا دوی په تیر ساعت کې سګرټ څکول؟
- ایا دوی په وروستي ساعت کې د سګرټ سره مخ شوي وو؟
- ایا هغه ځای چې تاسو د وینې فشار اخلئ ګرم او خاموش دی؟
- ایا دوی په یوه څوکۍ کې د شا په ملاتړ ناست دي او پښې یې په ځمکه کې دي؟
- ایا تاسو د زړه په کچه د خپل لاس د آرام کولو لپاره د رول شاوخوا اړخ میز کاروئ؟
- ایا دوی د ازموینې په میز کې ناست دي چې پښې یې ځړول دي، او د نرس مرستندوی د دوی لاس پورته کوي او په خپل محوري پوښ کې اچوي ترڅو خپل لاس هلته ونیسي؟
- ایا د دوی پښې په ځمکه دي؟
- ایا دوی هلته د پنځو دقیقو لپاره ناست دي؟
- ایا دوی په تیرو 30 دقیقو کې تمرین کړی؟
تاسو ممکن د سیسټولیک وینې فشار ولرئ که هرڅه په معیارونو کې وي. دلته ننګونه ده. کله چې د ناستې او د وینې فشار اخیستلو کې راځي، د 10 څخه تر 15 ملی مترو پورې پارا لوړ وي. د کف اندازه په اړه څه؟ موږ په تیره پیړۍ پوهیږو؛ ډیری لویان د 33 سانتي مترو څخه لږ د پورتنۍ لاس فریم درلود. اوس له 61٪ څخه ډیر خلک د 33 سانتي مترو څخه د پورتنۍ بازو فریم لري. نو د کف اندازه ستاسو د بالغ ناروغانو شاوخوا 60٪ لپاره توپیر لري، ستاسو نفوس پورې اړه لري. نو تاسو باید یو لوی کف وکاروئ. نو وګورئ چې ستاسو په دفتر کې د وینې فشار څنګه راټولیږي. راځئ چې ووایو ستاسو په ناروغانو کې د وینې فشار لوړ شوی؛ بیا موږ باید پوښتنه وکړو، ایا دا عادي ده؟ غوره.
د لوړ فشار مختلف ډولونه
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: ایا دا د سپین کوټ لوړ فشار له امله لوړ شوی؟ ایا دوی د وینې نورمال فشار لري، د کلینیک څخه بهر لوړ شوی، یا ماسک شوي لوړ فشار لري؟ یا ایا دوی یوازې دوامداره لوړ فشار لري کوم چې ننګونه ده؟ موږ به په دې اړه خبرې وکړو. نو کله چې تاسو تشریح کوئ، دا هم مهمه ده چې د امبولانس د وینې فشار څارنه په پام کې ونیسئ. نو که تاسو یو څوک لرئ چې لوړ فشار لري او نه پوهیږئ چې ایا د وینې فشار ټیټیږي او تاسو هڅه کوئ چې معلومه کړئ چې ایا دوی دوامداره لوړ فشار لري ، تاسو کولی شئ د 24 ساعتونو د وینې فشار نظارت وکاروئ. د ورځې په وخت کې د وینې فشار له 130 څخه تر 80 لوړ لوړ فشار دی او د شپې په وخت کې د وینې فشار له 110 څخه تر 65 لوړ لوړ فشار دی. نو ولې دا مهمه ده؟ د وینې اوسط فشار د شپې شاوخوا 15٪ ته راټیټیږي ځکه چې د وینې فشار کمیدو مسله ده. د شپې د خوب په وخت کې د وینې فشار کمیدل ممکن ستونزې رامینځته کړي چې د ورځې په اوږدو کې یو شخص اغیزه کولی شي.
که ستاسو ناروغ د شپې خوب کوي، نو د خوب په وخت کې باید 15٪ کم شي. که دوی د وینې فشار نه کموي، دا د کموربیډیټس سره تړاو لري. د وینی فشار په نه ډوبولو کې د دې کومو ناروغیو څخه کوم دي؟ ځینې شرایط چې د وینې فشار نه کمولو سره تړاو لري عبارت دي له:
- د زړه ناروغۍ
- د کټوازی ناروغي ناروغي
- د دماغي ناروغۍ
- د زړه راټولیدو ستونزه
- د پښتورګو اوږدمهاله ناکامي
- خاموش دماغي انفلاسیون
د غیر وینې فشار سره ګډ ناروغی
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: دا هغه ناروغۍ دي چې د وینې د نه فشار سره تړاو لري. موږ ټول موافق یو چې د وینې لوړ فشار په دې ټولو شرایطو کې اړین ندي. نو کله چې تاسو د خلکو مختلف ګروپونو یا نورو ګډوډیتونو ته ګورئ، د وینې فشار نه کمیدل په عام ډول د سوډیم حساسیت لرونکي خلکو سره تړاو لري، هغه خلک چې د پښتورګو ناکامي لري، هغه خلک چې د شکر ناروغۍ لري، هغه خلک چې د وینی رګونو هایپرټروفي لري، هغه خلک چې د انعطاف لوړ فشار لري. یا د خودمختاري عصبي سیسټم ضعف او په پای کې د خوب اپنیا. نو، د وینې فشار نه ډوبول ستاسو د فرعي کلینیکي زړه زیان سره اړیکه زیاتوي. سمه ده، د ریورس ډپ کولو معنی دا ده چې تاسو د شپې ډیر لوړ فشار لرئ او د ورځې په پرتله ډیر لوړوالی د هیمرجیک سټروک سره تړاو لري. او که تاسو یو څوک د شپې د لوړ فشار سره لرئ، نو تاسو باید د شیانو په اړه فکر وکړئ لکه د کیروټیډ شریانونو او د کیروټیډ زیاتوالی، د داخلي منځنۍ ضخامت. تاسو د بائیں وینټریکولر هایپرټروفي په اړه فکر کول پیل کړئ او ممکن دا په EKG کې وګورئ. دلته هغه څه دي چې موږ د شپې د لوړ فشار په اړه پوهیږو. د شپې لوړ فشار د شپې د وینې فشار دی چې له 120 څخه تر 70 څخه ډیر وي. دا د زړه د ناروغۍ او مړینې ډیر وړاندوینې سره تړاو لري.
که تاسو د شپې لوړ فشار لرئ، دا ستاسو د زړه ناروغۍ څخه د مړینې خطر له 29 څخه تر 38٪ پورې زیاتوي. موږ باید پوه شو چې د شپې څه پیښیږي کله چې موږ خوب کوو، سمه ده؟ ښه، بل اصالح څه شی دی؟ بل اصالح دا پیژني چې د وینې فشار آرام کول ستاسو د رینین - انجیوټینسین سیسټم لخوا کنټرول کیږي. د وینی فشار د خواخوږی عصبی سیسټم لخوا کنټرول کیږی. نو راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې څنګه د دوی د رینل انجیوټینسین سیسټم د دوی د شپې لوړ فشار چلوي، او تاسو فکر کوئ چې دوی کوم درمل اخلي. تاسو ممکن د شپې وخت ته د درملو خوراک بدل کړئ. ښه، څیړنو ښودلې چې که تاسو د شپې د لوړ فشار لرئ او غیر ډیپر یاست، نو دا به غوره وي چې د شپې له خوب څخه مخکې خپل د ACE مخنیوی کونکي، ARBs، د کلسیم چینل بلاکرونه، او ځینې بیټا بلاکرونه واخلئ. مګر دا معنی لري چې تاسو به خپل ډیوریتیک د شپې په وخت کې نه حرکت کوئ، یا تاسو به ګډوډ خوب ولرئ.
د ورځې او شپې د وینې فشار په نښه کول
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: نو که موږ د ورځې او شپې د وینې فشار په ګوته نه کړو، موږ باید د وینې فشار اغیزې په پام کې ونیسو. ستاسو د ورځې اوسط د وینې فشار څه شی دی او ستاسو د خوب د وینې فشار معتدل دی. موږ پوهیږو چې په ځوانو لویانو کې د وینې فشار یوازې 9٪ وخت لوړ فشار لري. نو پدې معنی چې د سیسټولیک بار شاوخوا 9٪ د زړو خلکو په پرتله ، د وینې فشار شاوخوا 80٪ سیسټولیک دی. او نو کله چې تاسو لوړ سیسټولیک بار ولرئ، تاسو ډیر پیچلتیاوې او د پای عضوي زیان لرئ. نو هغه څه چې موږ یې په اړه خبرې کوو ستاسو د لوړ فشار ناروغ پیژندلو کې مرسته کوي؛ د دوی مهال ویش څه دی؟ د دوی فینوټایپ څه دی؟ ایا دوی یوازې د ورځې په جریان کې لوړ فشار لري، یا دوی په شپه کې هم لوړ فشار لري؟ موږ باید وګورو چې څه شی د دې توازن سره مرسته کوي.
دلته یو بل ټکی دی، یوازې شاوخوا 3.5٪ خلک چې د لوړ فشار سره مخ دي دا جینیاتي لامل لري. یوازې 3.5٪ خلک د دوی جینونه د لوړ فشار لامل کیږي. ځواک د میټرکس په ښکته کې دی او دا نمونې پیژني، سمه ده؟ نو تاسو تمرین، خوب، غذا، فشار، او اړیکو ته ګورئ. نو موږ پوهیږو چې دا څلور خودمختار توازن د وینې فشار په ټاکلو کې مرسته کوي. موږ به د رینل انجیوټینسین سیسټم معاینه کړو، د پلازما حجم چیرته چې دوی ډیر مایع ساتي، د ثانوي مالګې بار، او د اندوتیلیل اختلال. په دې کې هر یو کې اختلالات کولی شي د لوړ فشار لامل شي. موږ د یو بل په اړه خبرې کوو چې کولی شي د لوړ فشار لامل شي: د انسولین مقاومت او لوړ فشار ترمینځ اړیکه.
دا ډیاګراماتیک تاسو ته د انسولین مقاومت او لوړ فشار ترمینځ د فزیولوژیکي تعاملاتو نظر درکوي. دا د خواخوږۍ ټون زیاتوالي او د رینال-انجیوټینسین سیسټم توازن زیاتوي. نو راځئ چې یو څو دقیقې د renin-angiotensin سیسټم په لاره کې د انجیوټینسینوجن څخه انجیوټینسین دوه ته تیر کړو. موږ زموږ د لوړ فشار ناروغانو کې د انجیوټینسین بدلونکي انزایمونو ته د مخنیوی کونکو په ورکولو سره د دې انزایمونو څخه ګټه اخلو. د انجیوټینسین دوه لوړوالی د زړه د هایپرټروفي لامل کیږي ، د خواخوږي مرحلې د بندیدو لامل کیږي ، د وینې حجم ډیریږي ، د سوډیم مایع ، ساتل او د الډوسټرون خوشې کول. ایا تاسو کولی شئ د خپل ناروغ بایومارکرانو په اړه پوښتنه وکړئ؟ ایا تاسو پوښتنه کولی شئ چې ایا دوی د رینین کچه لوړه کړې؟
د نښو په لټه کې شئ
ډاکټر الیکس جیمینیز، DC، وړاندې کوي: ښه، تاسو کولی شئ. تاسو کولی شئ د پلازما رینین فعالیت او د الډوسټرون کچه چیک کړئ. دا مهمه ده چې دا کار وکړئ که ستاسو ناروغ لوړ فشار ولري او هیڅکله یې درمل نه وي اخیستي ځکه چې دا هغه ځای دی چې نایټروس آکسایډ خورا مهم دی. دا هغه ځای دی چې ستاسو د اندوتیلیل نایټریک آکسایډ ترکیب شتون لري. دا هغه ځای دی چې تاسو سراسر او هیموډینامیک فشار لرئ. دا هغه ځای دی چې د آرګینین غذایی مصرف یا چاپیریال چې د نایټریک آکسایډ اغیزه کوي د Endothelia د دې طبقې په روغتیا کې دا ډول رول لوبوي. که تاسو دا ټول په یو ډول سره یوځای کړئ، په معجزه توګه، یا لږترلږه ستاسو د ذهن په سترګو کې، دا به په اوسط بالغ کې د ټینس شپږ محکمې پوښي. دا یوه لویه سطحه ساحه ده. او هغه شیان چې د Endothelial dysfunction لامل کیږي په فعاله درملو کې خلکو ته نوي خبرونه ندي. د اکسیډیټیک فشار زیاتوالی او سوزش دوه شیان دي چې موږ یې یادونه وکړه چې اغیز لوبوي.
او بیا، د دې نورو برخو څخه ځینې وګورئ، ستاسو ADMA لوړ شوی او د انسولین مقاومت سره تړاو لري. دا ټول په یو میټرکس کې یوځای رامینځته کیږي چې تعامل کوي. نو تاسو د کارتیو میټابولیک سنډروم کې یو کموربیډیټ ګورئ ، او دا په بل کوموربیډیت اغیزه کوي. تاسو ناڅاپه د دوی یا هایپرهوموسیسټینیمیا ترمنځ اړیکه وګورئ، کوم چې د یو کاربن میټابولیزم مارکر دی، پدې معنی چې تاسو د فولیټ، B12، B6، ریبوفلاوین، او ستاسو د یو کاربن میټابولیزم فعالیت ته ګورئ. نو راځئ چې د لوړ فشار لرونکي ناروغانو کې د ښه والي او تعقیب لپاره د دې راپورته کیدونکي خطر مارکرونو څخه ځینې وګورو. راځئ چې ADMA بیا تجزیه کړو. ADMA د غیر متناسب dimethyl arginine لپاره ولاړ دی. غیر متناسب، dimethyl arginine د Endothelial dysfunction یو بایو مارکر دی. دا مالیکول د نایټریک آکسایډ ترکیب مخنیوی کوي پداسې حال کې چې د انډوتیلیل فعالیت ضعیف کوي ، او د کارډی میټابولیک سنډروم سره تړلو ټولو کموربیډیټیو کې ، ADMA لوړ کیدی شي.
پایله
نو، د یوې ګړندۍ بیاکتنې په توګه، L-arginine د نایټریک اکسایډ ترکیب له لارې نایټریک اکسایډ ته بدلیږي، او د نایټریک اکسایډ کافییت د vasodilation لامل کیږي. ADMA دا تبادله بندوي. او که ستاسو د ADMA کچه لوړه وي او ستاسو د نایټریک آکسایډ کچه ټیټه وي، نو تاسو د LDL اکسیډیشن کې د نایټریک آکسایډ پلیټلیټ مجموعه کمه کړې ده. ډیری شیان د نایټریک اکسایډ کموي یا د ټیټ نایټریک آکسایډ کچې سره تړاو لري، د خوب کمیدل، ټیټ غذایی آرګینین، پروټین، د زنک کمښت، او سګرټ څښل.
دادعا
by ډاکټر الیکس جیمنیز | ژروکریکیک, فزيکي درملونه, د اکسیډریټ فشار, فشار
پېژندنه
هرڅوک معامله کوي فشار د دوی د ژوند په یو وخت کې. که دا د کار مرکه وي، یو لوی ضرب الاجل، پروژه، یا حتی یوه ازموینه، فشار شتون لري چې بدن په هره سناریو کې چې بدن یې تیریږي فعالیت کوي. فشار کولی شي د بدن تنظیم کولو کې مرسته وکړي معافيتي سيستم او مرسته د هومیوستاسیس میټابولیز کول لکه څنګه چې بدن د ورځې په اوږدو کې خپله انرژي زیاتوي. کله چې ورسره معامله وشي دوامداره فشار کولی شي په بدن کې د میټابولیک اختلال لامل شي لکه د کولمو اختلالات ، سوزش ، او د وینې ګلوکوز کچه کې زیاتوالی. اوږدمهاله فشار کولی شي د یو شخص مزاج او روغتیا، د خوړو عادتونه، او د خوب کیفیت هم اغیزمن کړي. د نن ورځې مقاله به وګورو چې فشار یو ښه شی دی یا بد شی، دا څنګه په بدن اغیزه کوي، او د اوږدمهاله فشار اغیزې په بدن څه کوي. ناروغان تصدیق شوي ، ماهر چمتو کونکو ته راجع کړئ چې د اشخاصو لپاره د کولمو درملنې کې تخصص لري چې د خودمختاري نیوروپتي سره مخ دي. موږ خپلو ناروغانو ته لارښوونه کوو چې زموږ اړوند طبي چمتو کونکو ته د دوی د معاینې پراساس چې مناسب وي. موږ پوهیږو چې زده کړه زموږ چمتو کونکو ته د بصیرت پوښتنو کولو لپاره خورا مهم ده. ډاکټر الیکس جیمینیز DC دا معلومات یوازې د تعلیمي خدمت په توګه وړاندې کوي. دادعا
ایا زما بیمه کولی شي دا پوښ کړي؟ هو، کیدای شي. که تاسو ناڅرګند یاست، دلته د ټولو بیمې چمتو کونکو لینک دی چې موږ یې پوښي. که تاسو کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ، مهرباني وکړئ په 915-850-0900 کې ډاکټر جیمینز ته زنګ ووهئ
ایا فشار ښه دی که بد؟
ایا تاسو هر وخت د اضطراب احساس کوئ؟ د سر درد احساس کولو په اړه څنګه چې په پرله پسې ډول ځورول کیږي؟ د ستړیا احساس کول او د تمرکز یا هڅونې له لاسه ورکول؟ دا ټولې نښې د فشار لرونکي حالتونه دي چې یو څوک ترې تیریږي. څیړنو تعریف کړی دی فشار یا کورټیسول د بدن د هورمون په توګه چې په هر سیسټم کې په مختلف کارونو مختلف تاثیرات وړاندې کوي. کورټیسول لومړنی ګلوکوکورټیکایډ دی چې د اډرینال کورټیکس څخه دی. په ورته وخت کې، HPA (هایپوتالاموس-پیټیوټري-اډرینال) محور د بدن پاتې برخې ته د دې هورمون تولید او سرایت تنظیم کولو کې مرسته کوي. اوس کورټیسول کولی شي د بدن لپاره ګټور او زیانمن وي، د هغه وضعیت پورې اړه لري چې یو شخص پکې دی. اضافي څیړنې مطالعې یادونه کړې دا چې کورټیسول پیل کوي او په مغز او پاتې بدن اغیزه کوي ځکه چې په شدید شکل کې فشار کولی شي بدن د تطبیق او ژوندي پاتې کیدو لامل شي. د کورټیسول شدید غبرګون په بدن کې عصبي، زړه، معافیت، او میټابولیک فعالیت ته اجازه ورکوي.
دا څنګه د بدن میټابولیزم اغیزه کوي؟
اوس کورټیسول د بدن میټابولیزم اغیزه کوي کله چې په سست، ثابت خوب دوره کې کنټرول کیږي چې د کورټیکوتروپین خوشې کولو هورمون (CRH) کموي او د ودې هورمون (GH) زیاتوي. څیړنو ښودلې ده کله چې د اډرینال غدې کورټیسول تولیدوي، دا په عصبي او انډروکرین سیسټمونو کې د هایپوتالامس او پیټیوټري غدې سره پیچلي تعامل پیل کوي. دا د دې لامل کیږي چې په بدن کې د اډرینال او تایرایډ فعالیت له نږدې سره وصل شي پداسې حال کې چې د هایپوتالامس او ټراپیک هورمونونو کنټرول لاندې وي. تايرايډ د تريروسين لپاره د اډرينال ارګانونو سره سيالي کوي. څېړنو موندلې ده دا چې ټایروسین د فشار لاندې کورټیسول تولید لپاره کارول کیږي پداسې حال کې چې د ادراکي فعالیت کمیدو مخه نیسي کوم چې فزیکي فشار ته ځواب ویونکی دی. په هرصورت، کله چې بدن نشي کولی په کافي اندازه ټایروسین تولید کړي، دا کولی شي د هایپوتايرایډیزم لامل شي او د کورټیسول هورمون د اوږدمهاله کیدو لامل شي.
د فشار په اړه یوه عمومي کتنه - ویډیو
ایا تاسو د سر درد تجربه کړی چې په تصادفي ډول له کوم ځای څخه څرګندیږي؟ ایا تاسو په دوامداره توګه وزن ترلاسه کړی یا وزن له لاسه ورکړی؟ ایا تاسو تل د اندیښنې یا فشار احساس کوئ چې دا ستاسو خوب اغیزه کوي؟ دا ټولې نښې او نښې دي چې ستاسو د کورټیسول کچه په خپل مزمن حالت کې بدلیږي. پورته ویډیو ښیې چې فشار ستاسو بدن ته څه کوي او دا څنګه د ناغوښتل شوي نښو لامل کیدی شي. کله چې په بدن کې اوږدمهاله فشار شتون ولري، د HPA محور (نیورو-اندوکراین) د فشار منځګړیتوب فعالونکو له امله چې د آټومیمون تایرایډ ناروغیو (AITD) کې ښکیل دي غیر متوازن وي. کله چې په بدن کې اوږدمهاله فشار شتون ولري، دا کولی شي په بدن کې د التهابي مرکباتو ډیر تولید لامل شي چې کولی شي IR تولید کړي. التهابي مواد کولی شي د انسولین ریسیپټرونو ته زیان ورسوي یا غیر فعال کړي چې د انسولین مقاومت لامل کیږي. دا بیا په بدن کې د ګلوکوز ټرانسپورټ پروسې بشپړولو لپاره اړین یو یا ډیرو فاکتورونو ماتولو کې مرسته کوي.
په بدن کې د اوږدمهاله کورټیسول اغیزې
کله چې په بدن کې اوږدمهاله فشار شتون ولري او سمدلاسه یې درملنه یا کمه شوې نه وي، دا کولی شي یو څه رامینځته کړي چې د الوسټیک بار په نوم پیژندل کیږي. Allostatic بار د بدن او دماغ د اوږدمهاله فعالیت یا د بدن سیسټمونو غیرفعالیت له امله په ځانګړي ډول د چاپیریال ننګونو او موافقت کې دخیل وي. څیړنو ښودلې ده دا چې الوسټاټیک بار د هورمونونو اضافي سراو لامل کیږي لکه کورټیسول او کیټیچولامین د اوږدمهاله فشارونو په وړاندې غبرګون لپاره چې په بدن اغیزه کوي. دا د دې لامل کیږي چې د HPA محور له دوه شیانو څخه یو ترسره کړي: ډیر کار کول یا د فشار لرونکي پیښو وروسته بندیدو کې پاتې راتلل چې د خوب ګډوډي رامینځته کوي. نورې مسلې چې اوږدمهاله فشار بدن ته کوي پدې کې شامل دي:
- د انسولین سراو زیاتوالی او د غوړ زیرمه
- د معافیت فعالیت بدل شوی
- هایپوتايرایډیزم (د اډرینال ستړیا)
- د سوډیم او اوبو ساتل
- د REM خوب له لاسه ورکول
- رواني او احساساتي بې ثباتي
- د زړه د خطر فکتورونو زیاتوالی
دا نښې نښانې د دې لامل کیږي چې بدن بې کاره شي، او څیړنو په ګوته کړي مختلف فشارونه کولی شي بدن ته زیان ورسوي. دا کولی شي د یو کس لپاره د فشار سره مقابله او کمولو لپاره خورا ستونزمن کړي.
پایله
په ټولیز ډول، فشار یا کورټیسول یو هورمون دی چې بدن یې په سمه توګه کار کولو ته اړتیا لري. د مختلفو فشارونو څخه په بدن کې اوږدمهاله فشار کولی شي د ډیری میټابولیک اختلالاتو لامل شي لکه هایپوتايرایډیزم، د وزن زیاتوالی، د انسولین مقاومت، او میټابولیک سنډروم، د څو نومونو لپاره. اوږدمهاله فشار هم کولی شي د خوب اختلالاتو لامل شي ځکه چې د HPA محور تړل شوی او داسې ښکاري چې لږ څه آرام کړي. کله چې خلک د دې مختلف فشارونو سره د معاملې لارې موندلو پیل کوي ، دوی کولی شي د خپل فشار کچه بیرته نورمال ته راټیټ کړي او له فشار څخه پاک وي.
ماخذونه
جونز، کارول، او کریسټوفر ګوینن. "د کورټیسول کچه بې نظمۍ او د هغې خپریدل - ایا دا د طبیعت الارم ساعت دی؟" فزیولوژیکي راپورونهجان ویلی او سنز انک.، جنوري 2021، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen، Bruce S. "په روغتیا او ناروغیو کې د فشار هورمونونو مرکزي اغیزې: د فشار او فشار منځګړیو محافظتي او زیان رسونکي اغیزو پوهیدل." د فارممولوژی اروپایی ژورنالیست, د متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون، 7 اپریل 2008، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
McEwen، Bruce S. "فشار یا فشار: توپیر څه دی؟" د رواني او عصبي علومو ژورنال: JPNد متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون، سپتمبر 2005، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Rodriquez، Erik J، et al. "آلوسټاټیک بار: اهمیت، مارکرونه، او په اقلیتونو او نابرابرۍ نفوس کې د نمرو ټاکل." د ښاري روغتیا ژورنال: د نیویارک د درملو اکاډمۍ بلټینپسرلی امریکا، مارچ ۲۰۱۹، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
تاو، لارین، او نور. "فیزیولوژي، کورټیسول - سټیټ پرلز - د NCBI کتابخانه." په کې: StatPearls [انټرنټ]. د خزانې ټاپو (FL), StatPearls Publishing, 6 سپتمبر 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/.
ځوان، سایمن این. "L-Tyrosine د فشار اغیزې کمولو لپاره؟" د رواني او عصبي علومو ژورنال: JPN، د متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون، می 2007، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
دادعا
by ډاکټر الیکس جیمنیز | ژروکریکیک, د اکسیډریټ فشار, Viscerosomatic Reflex, سلام
پېژندنه
لکه څنګه چې نړۍ په دوامداره حرکت کې ده، ډیری خلک باید برداشت کړي فشار لرونکی وضعیت د دوی په بدن او روغتیا اغیزه کوي. بدن ورته هورمونونو ته اړتیا لري کورټیسول د فعالیت ساتلو لپاره لکه څنګه چې دا اغیزه کوي د معافیت، عصبي، زړه، او عضلاتو سیسټمونهد څو نومونو لپاره. بل اړین فعالیت چې بدن ورته اړتیا لري ګلوکوز دی ، کوم چې انرژي ته اړتیا لري په دوامداره حرکت کې. هغه شرایط چې په بدن کې د کورټیسول کچه او د ګلوکوز کچه لوړیدو لامل کیږي کولی شي د اوږدمهاله مسلو لامل شي لکه د شکر ناروغۍ او اوږدمهاله فشار. دا د دې لامل کیږي چې فرد بدبخت وي او په جدي حالت کې وي که چیرې دا سمدلاسه کنټرول نشي. د نن ورځې مقاله معاینه کوي چې څنګه کورټیسول او ګلوکوز په بدن اغیزه کوي او د فشار او شکر ناروغۍ ترمینځ اړیکه. ناروغان تصدیق شوي ، ماهر چمتو کونکو ته راجع کړئ چې د فشار مدیریت او د شکرې ناروغانو لپاره د انډروکرین درملنې کې تخصص لري. موږ خپلو ناروغانو ته لارښوونه کوو چې زموږ اړوند طبي چمتو کونکو ته د دوی د معاینې پراساس چې مناسب وي. موږ پوهیږو چې زده کړه زموږ چمتو کونکو ته د بصیرت پوښتنو کولو لپاره خورا مهم ده. ډاکټر الیکس جیمینیز DC دا معلومات یوازې د تعلیمي خدمت په توګه وړاندې کوي. دادعا
ایا زما بیمه کولی شي دا پوښ کړي؟ هو، کیدای شي. که تاسو ناڅرګند یاست، دلته د ټولو بیمې چمتو کونکو لینک دی چې موږ یې پوښي. که تاسو کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ، مهرباني وکړئ ډاکټر جیمینز ته په 915-850-0900 تلیفون وکړئ.
کورټیسول څنګه په بدن اغیزه کوي؟
ایا تاسو د شپې د خوب کولو ستونزې سره مخ شوي یاست؟ د پرله پسې سر دردونو په اړه څه شی دی چې د ټولې ورځې په اوږدو کې یو ناورین دی؟ یا ایا تاسو د خپل مینځنۍ برخې په شاوخوا کې د ډیر وزن کمیدل یا د وزن زیاتوالی لیدلی؟ ځینې دا نښې نښانې دي چې ستاسو د کورټیسول او ګلوکوز کچه لوړه ده او ستاسو په بدن اغیزه کولی شي. کورټیسول یو هورمون دی چې د انډروکرین سیسټم کې تولید کیږي او کیدی شي بدن ته ګټور یا زیان ورسوي که چیرې دا په منظمه توګه معاینه نشي. څیړنې مطالعې کورټیسول تعریف کړی لکه څنګه چې یو له مهمو ګلوکوکورټیکوایډونو څخه چې د بدن د بایو کیمیکل غبرګون له امله پټ شوی، د HPA (هایپوتالامیک-پیټیوټري-اډرینال) محور لخوا مشخص شوی د ادراکي پیښو سره مرسته کوي. په هرصورت، کله چې د کورټیسول کچه د شرایطو له امله په بدن کې اوږدمهاله شي چې د بدن د غیر فعال کیدو لامل کیږي، دا کولی شي په یو شخص باندې د پام وړ اغیزه وکړي او د HPA محور کې د عدم توازن لامل شي. ځینې نښې چې اوږدمهاله کورټیسول بدن ته لیږدول کیږي پدې کې شامل دي:
- هورمونل عدم توازن
- د انسولین مقاومت
- وزن ډیریدل
- د عصبي "پټو" غوړ کې زیاتوالی
- د کورټیسول تولید زیات شوی
- د معافیت ستونزې
- الرژي او اسما
- انفلاسیون شوي مفصلونه
- کمزوری تمرین بیا رغونه
اضافي معلومات ورکړل شوي دي دا چې په بدن کې د کورټیسول شتون کولی شي دماغ ته د وینې ګلوکوز شتون کې مرسته وکړي. کورټیسول د غړو فعالیت چمتو کولو سره ، د وینې ګلوکوز د بدن لپاره انرژي چمتو کوي.
کورټیسول او ګلوکوز څنګه په بدن کې کار کوي
کورټیسول په ځیګر کې د ډله ایز ګلوکوز تحرک هڅوي ، د پروټین ترکیب بلاک کولو ته اجازه ورکوي چې امینو اسیدونه د بدن لپاره بوره کې فشار راوړي. دا په ګلوکوز کې د فایټ اسید آزادۍ بایوټرانسفارم په نوم پیژندل کیږي. کله چې دا پیښ شي ، دا د ویزرال غوړ ذخیره کولو هڅولو کې مرسته کوي که چیرې اضافي ګلوکوز ونه کارول شي ، پدې توګه د وزن زیاتوالي لامل کیږي. څیړنو ښودلې ده د کورټیسول نشتوالی کولی شي په بدن کې د هیپټیک ګلوکوز تولید کم کړي. دا به د هایپوګلیسیمیا لامل شي ، چیرې چې بدن په خپل سیسټم کې کافي ګلوکوز نلري. اضافي څیړنې ښیي دا چې کورټیسول هر هغه فشار ته ځواب ورکوي چې په یو کس باندې د ټیټ ګلوکوز کچه اغیزه کوي مګر د ګلوکوز بار کولو وروسته هم مثبت کیدی شي. د بدن د ګلوکوز او کورټیسول کچه اداره کولی شي د شکر ناروغۍ پرمختګ کې مرسته وکړي.
کورټیسول څنګه د ټایپ 2 ذیابیطس سره تړاو لري - ویډیو
ایا تاسو فشار لرونکي حالتونه تجربه کړي چې ستاسو د عضلاتو د فشار لامل کیږي؟ ستاسو د وینې شکر د لوړیدو یا ښکته کیدو احساس کولو په اړه څنګه؟ ایا تاسو په ټول بدن کې التهابي اغیزې احساس کوئ چې دوی یې درد کوي؟ فشار کولی شي بدن ته زیان رسونکي اغیزې رامینځته کړي ، د سوزش فعاله کړي ، د خواخوږۍ ټون زیات کړي ، او د ګلوکوکورټیکایډ غبرګون کم کړي. فشار هم د شکر ناروغۍ سره تړاو لري، لکه څنګه چې پورته ویډیو ښیې چې څنګه د فشار هورمون کورټیسول د ټایپ 2 ذیابیطس سره تړاو لري. څیړنو یادونه کړې ده دا چې کورټیسول کولی شي په منفي ډول د انسولین مقاومت میکانیکونو سره تړاو ولري ، د بیټا حجرو فعالیت زیاتوي او په بدن کې د انسولین خوشې کیدو ته وده ورکوي. دا د ډیری خلکو لپاره خطرناک کیدی شي چې دمخه شتون لري د شکر ناروغي لري او په دوامداره توګه د فشار سره معامله کوي.
د فشار او ډایبېټس تر مینځ متقابل اړیکه
د فشار او شکر ناروغۍ تر مینځ تړل شوې اړیکه په لاندې ډول ښودل شوې څیړنو موندلې ده دا چې د اضطراب او شکر ناروغۍ رنځپوهنه د بدن لپاره د انسولین مقاومت خطر ډیر کړی. کله چې یو څوک د اوږدمهاله فشار سره مخ کیږي، دا کولی شي د ډیری مسلو لامل شي لکه:
- سړه نه زغم
- ادراک او مزاج کم شوی
- د خواړو حساسیتونه
- د ورځې په اوږدو کې کمه انرژي
کله چې دا پیښ شي ، بدن د انسولین مقاومت او ټایپ 2 ډایبایټس رامینځته کولو لوړ خطر کې وي. څیړنو یادونه کړې ده دا ډول 2 ډایبایټس د انسولین مقاومت او د بیټا حجرو ضعف لخوا مشخص کیږي. په بدن کې ګلوکوکورټیکایډ کولی شي په حجرو باندې د تاثیر کولو لپاره خورا ډیر شي ، د بې کارۍ لامل کیږي. اضافي څیړنو ښودلې ده دا چې هر ډول پیژندل شوی فشار کولی شي یو مهم خطر فکتور شي چې نه یوازې په بدن اغیزه کوي، لکه د لوړ فشار، BMI (د بدن ډله ایز شاخص)، یا د خوړو کیفیت بلکې د 2 ډایبایټس د زیاتوالي لامل کیدی شي. کله چې افراد د خپل اوږدمهاله فشار کمولو لپاره لارې ومومي، دا کولی شي د دوی د ګلوکوز کچه اداره کولو کې مرسته وکړي چې مهمې کچې ته ورسیږي.
پایله
د بدن اوږدمهاله فشار کولی شي د انسولین مقاومت رامینځته کړي او د شکر ناروغۍ لامل شي چې دمخه شتون لري. بدن د فعالیت ساتلو لپاره کورټیسول او ګلوکوز ته اړتیا لري او د حرکت کولو انرژي لري. کله چې خلک د اوږدمهاله فشار او شکر ناروغۍ سره مخ شي، دا اداره کول ستونزمن کیدی شي؛ په هرصورت، په بدن کې کوچني بدلونونه لکه د فشار کمولو لارې موندل، د صحي خوړو خوړل، او د ګلوکوز کچه څارنه کولی شي د بدن سره مرسته وکړي چې د ګلوکوز او کورټیسول کچه نورمال کړي. د دې کار کول کولی شي ډیری اشخاص آرام کړي څوک چې غواړي خپل روغتیایی سفر ته له فشار څخه پاک پاتې شي.
ماخذونه
ادم، تنجا سي، او نور. "کورټیسول په منفي ډول د ډیر وزن لرونکي لاتینو ځوانانو کې د انسولین حساسیت سره تړاو لري." د کلینیکي اندروینولوژي او میټابولیزم ژورنالد انډروکرین ټولنه، اکتوبر 2010، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050109/.
De Feo، P، et al. "په انسانانو کې د ګلوکوز ضد تنظیم کولو کې د کورټیسول ونډه." د فزیولوژی امریکایی ژورنالد متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون، جولای 1989، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2665516/.
Hucklebridge, FH, et al. "بیداره کورټیسول غبرګون او د وینې ګلوکوز کچه." د ژوند علومد متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون، 1999، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10201642/.
جوزف، جوشوا ج، او شیریتا ایچ گولډن. د Cortisol Dysregulation: د فشار، اضطراب او ټایپ 2 ډایبېټس میلیتس ترمنځ دوه اړخیزه اړیکه. د نیویارک د علومو اکاډیمۍ اعلامیهد متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون، مارچ 2017، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334212/.
کامبا، آیا، او نور. "په عمومي نفوس کې د لوړ سیرم کورټیسول کچې او د انسولین سرایت کم شوي ترمینځ اړیکه." پیلوس یود ساینس عامه کتابتون، 18 نومبر 2016، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5115704/.
لی، دو یوپ، او نور. "د اوږدمهاله فشار د بایو کیمیکل مارکر په توګه د کورټیسول تخنیکي او کلینیکي اړخونه." د BMB راپورونهد بایو کیمیا او مالیکولر بیولوژی لپاره د کوریا ټولنه، اپریل 2015، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4436856/.
تاو، لارین، او نور. "فیزیولوژي، کورټیسول." په کې: StatPearls [انټرنټ]. د خزانې ټاپو (FL), StatPearls Publishing, 6 سپتمبر 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239.
دادعا
by ډاکټر الیکس جیمنیز | ژروکریکیک, مزمن درد, فوټ یاتوتیکټونه, روغتیا, د زخم پاملرنې, عصبي زخم, د اکسیډریټ فشار, جبرانوونکي, درملنه, سلام
بدن یو ښه کار کولو ماشین دی چې کولی شي هر هغه څه برداشت کړي چې په لاره کې اچول کیږي. په هرصورت، کله چې دا ټپي کیږي، د بدن طبیعي شفاهي پروسه به ډاډ ترلاسه کړي چې بدن بیرته خپل ورځني فعالیتونو ته راستانه شي. د ټپي شوي عضلاتو د درملنې پروسه په ټول بدن کې توپیر لري. د دې پورې اړه لري چې زیان څومره سخت دی او د درملنې پروسه به څومره وخت ونیسي ، بدن کولی شي یوازې له څو ورځو څخه تر څو میاشتو پورې روغ شي. یو له خورا سختو شفاهي پروسو څخه چې بدن یې باید برداشت کړي د کیلکانیل کنډک مات شوی دی.
Calcaneal tendon
calcaneal tendon یا Achilles tendon یو موټی کنډر دی چې د پښې په شا کې موقعیت لري. دا د عضلاتو کنډک هغه څه دي چې بدن حرکت کوي د چلولو، چلولو یا حتی کود کولو په وخت کې. نه یوازې دا، د calcaneal tendon په بدن کې ترټولو پیاوړی کنډر دی، او دا د هډوکي هډوکي کې د ګیسټروکینیمیوس او سولیوس عضلات سره نښلوي. کله چې د calcaneal tendon ټوټه ټوټه شي، د شفاهي پروسه کولی شي له اونیو څخه تر میاشتو پورې دوام وکړي تر هغه چې دا په بشپړه توګه روغ شي.
د ټیټ لیزر درملنې معالجې اغیزې
یو له هغو لارو څخه چې کولی شي د زیانمن شوي کیلکانیل تینډونو د شفاهي پروسې سره مرسته وکړي ټیټ لیزر درملنه ده. مطالعات ښودل شوي دا ټیټ لیزر درملنه کولی شي د جزوي زخم وروسته د خراب شوي تنې ترمیم ګړندی کړي. نه یوازې دا بلکه کنگھد الټراساؤنډ رامینځته کول او د ټیټ لیزر درملنې مطالعه شوې چې د تنې ټپونو درملنې لپاره فزیکي اجنټان دي. مطالعاتو ښودلې دا چې د ټیټ لیزر درملنې او الټراساؤنډ ترکیب د calcaneal tendon زخمونو درملنې لپاره د رغیدو پروسې په جریان کې ګټور ملکیتونه لري.
څیړنه وموندله دا چې کله چې ناروغان د دوی د کالکینیل کنډونو لپاره درملنه کیږي، د درملنې ساحې شاوخوا د دوی د هایدروکسایپرولین کچه د الټراساؤنډ او ټیټ لیزر t سره د پام وړ لوړیږي.درملنه د بدن طبیعي بایو کیمیکل او بایو میخانیکي جوړښتونه په ټپي شوي تنه کې وده کوي، په دې توګه د شفاهي پروسې اغیزه کوي. یوې بلې څیړنې ښودلې ده دا چې ټیټ لیزر درملنه کولی شي د فایبرروسس کمولو کې مرسته وکړي او په صدمه شوي کیلکانیل کنډون کې د اکسیډیټ فشار مخه ونیسي. مطالعې حتی دا هم ښودلې چې د کلکینیل کنډون صدمه کیدو وروسته، په اغیزمنه سیمه کې سوزش، انجیوجینیسیس، واسوډیلیشن، او د خارجي حجرو میټرکس رامینځته کیږي. نو کله چې ناروغان د XNUMX څخه تر XNUMX ورځو پورې د ټیټ لیزر درملنې سره درملنه کیږي، د دوی د هسټولوژیکي غیرمعمومیت کمیږي، د کولیجن غلظت او فایبروسس کموي؛ په بدن کې د اکسیډیټ فشار زیاتیدو مخه نیسي.
پایله
په ټولیز ډول، ویل کیږي چې د ټیټ لیزر درملنې اغیزې کولی شي د کالکینیل کنډک ترمیم کولو شفاهي پروسې ګړندۍ کولو کې مرسته وکړي. ژمنې پایلې ثابتې شوي ځکه چې د ټیټ لیزر درملنه کولی شي د زیانمن شوي تنې په ترمیم کې مرسته وکړي، د اکسیډیټیو فشار کم کړي او د فایبرروسس مخه ونیسي، چې په ټپي شوي کنډون کې ډیرې ستونزې رامینځته کوي. او د الټراساؤنډ په ترکیب سره، د کالکانیال کنډر کولی شي ګړندی روغ شي نو بدن کولی شي پرته له کوم اوږده ټپونو خپل ورځني فعالیتونو ته دوام ورکړي.
اخځ:
دیمیر، حسین، او نور. "د لیزر، الټراساؤنډ، او ګډ لیزر + الټراساؤنډ درملنې اغیزو پرتله کول په تجربوي ټنډون شفاهي کې." په جراحي او طب کې لیزرونهد متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون، 2004، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
فیلیپین، لیډیان ایزابیل، او نور. "د ټیټې کچې لیزر درملنه (LLLT) د اکسیډیټ فشار مخه نیسي او د موږک ټرمیټ شوي اچیلز تنډون کې فایبروسس کموي." په جراحي او طب کې لیزرونهد متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون، اکتوبر 2005، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Oliveira, Fla'via Schlittler, et al. د ټیټې کچې لیزر درملنې اغیزې (830 Nm … – طبي لیزر. 2009، medical.summuslaser.com/data/files/86/1585171501_uLg8u2FrJP7ZHcA.pdf.
Wood, Viviane T, et al. "د کولیګین بدلونونه او تنظیم کول د ټیټ کچې لیزر درملنې او د ټیټ شدت الټراساؤنډ لخوا په کالکانیال ټنډون کې هڅول شوي." په جراحي او طب کې لیزرونهد متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون، 2010، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
