د لوبې ټپیان
د شا کلینیک سپورټ ټپونه د Chiropractic او فزیکي درملنې ټیم. د ټولو سپورتونو ورزشکاران کولی شي د کرایټرایکیک درملنې څخه ګټه پورته کړي. تعدیلات کولی شي د لوړ اغیزو سپورتونو ټپونو درملنه کې مرسته وکړي لکه ریسلینګ، فوټبال او هاکي. هغه ورزشکاران چې معمول تعدیلات ترلاسه کوي ممکن د سپورټ فعالیت ښه والی ، د انعطاف سره د حرکت ښه شوی حد ، او د وینې جریان ډیر کړي. ځکه چې د نخاع سمون به د رګونو تر مینځ د اعصابو ریښو خارښ کم کړي، د کوچنیو ټپونو څخه د شفاهي وخت لنډ کیدی شي، کوم چې فعالیت ښه کوي. دواړه لوړ اغیزې او ټیټ اغیزې ورزشکاران کولی شي د معمول نخاعي سمونونو څخه ګټه پورته کړي.
د لوړ اغیزو لوبغاړو لپاره، دا فعالیت او انعطاف زیاتوي او د ټیټ اغیزو لوبغاړو لکه ټینس لوبغاړو، توپ وهونکو او ګولفرانو لپاره د ټپي کیدو خطر کموي. Chiropractic د مختلف ټپونو او شرایطو درملنې او مخنیوي لپاره طبیعي لاره ده چې په ورزشکارانو اغیزه کوي. د ډاکټر جیمینز په وینا، د نورو فکتورونو په منځ کې، ډیر تمرین یا ناسم ګیر، د ټپي کیدو عام لاملونه دي. ډاکټر جیمینز په ورزشکارانو کې د سپورت ټپونو مختلف لاملونه او اغیزې لنډیز کوي او همدارنګه د درملنې او بیارغونې میتودونو ډولونه تشریح کوي چې کولی شي د ورزشکار حالت ښه کولو کې مرسته وکړي. د لا زیاتو معلوماتو لپاره، مهرباني وکړئ موږ سره په (915) 850-0900 اړیکه ونیسئ یا په (915) 540-8444 کې په شخصي توګه ډاکټر جیمینز ته تلیفون وکړئ.
by ډاکټر الیکس جیمنیز ورزشکاران , د لوبې ټپیان
What are the healing times of common sports injuries for athletes and individuals who engage in recreational sports activities?
A young, happy sportswoman is getting tens-electrotherapy treatments at a medical clinic.
Healing Times for Sports Injuries
Healing time from sports injuries depends on various factors, such as the location and extent of the injury and the health of the skin, joints, tendons, muscles, and bones. It is also important to take the time to recuperate or not rush back into physical sports activities before the bones or tissues have fully healed. To prevent re-injury, ensure the doctor clears health before returning to sports or strenuous physical activity.
According to CDC research, an average of 8.6 million sports and recreation-related injuries occur annually. (Sheu, Y., Chen, L. H., and Hedegaard, H. 2016 ) However, most sports injuries are superficial or caused by low-grade strains or sprains; at least 20% of injuries result from bone fractures or more serious injuries. Bone fractures take longer than sprains or strains, and complete tendon or muscle ruptures can take months before one can fully return to activities. Individuals in decent physical shape with no underlying illness or impairment, here is what they can expect when recovering from the following sports injuries:
د هډوکو ټوټې
In sports, the highest rate of bone fractures occurs with football and contact sports. Most are centered around the lower extremities but can involve the neck and shoulder blades, arms, and ribs.
Simple Fractures
Depends on the individual’s age, health, type, and location.
Generally, takes at least six weeks to heal.
Compound Fractures
In this case, a bone is broken in several places.
It may require surgery to stabilize the bone.
Healing time can take up to eight months.
Fractured Clavicle/Collarbone
It may require the immobilization of the shoulder and upper arm.
It can take five to ten weeks to heal fully.
Fractured fingers or toes can heal in three to five weeks.
Fractured Ribs
Part of the treatment plan includes breathing exercises.
Painkillers may be needed short term.
Usually, it takes around six weeks to heal.
Neck Fractures
It may involve any one of the seven neck vertebrae.
A neck brace or a halo device that is screwed into the skull for stability may be used.
It can take up to six weeks to heal.
Sprains او strains
According to the CDC report, sprains and strains account for 41.4% of all sports injuries. (Sheu, Y., Chen, L. H., and Hedegaard, H. 2016 )
A ټکي is the stretching or tearing of ligaments or the tough bands of fibrous tissue that connect two bones at a joint.
A فشار is the overstretching or tearing of muscles or تلیفونونه .
پښې سپکې شوې
It can heal in five days if there are no complications.
Severe sprains involving torn or ruptured tendons can take three to six weeks to heal.
Calf Strains
Classified as grade 1 – a mild strain can heal in two weeks.
A grade 3 – severe strain may require three months or more to heal completely.
The use of calf suppression sleeves can expedite the recovery of strains and sprains in the lower leg.
Acute Neck Strain
A tackle, impact, fall, quick shifting, or whipping motion can cause a whiplash injury.
Healing time can take a couple of weeks to six weeks.
نور ټپونه
ACL اوښکې
Involving the anterior cruciate ligament.
Usually, it requires months of recuperation and rehabilitation, depending on several factors, including the type of sports activity.
Full recovery from surgery takes six to 12 months.
Without surgery, there is no specific timeline for rehabilitation.
Achilles Tendon Ruptures
It is a serious injury.
These occur when the tendon is either partially or completely torn.
Individuals will more than likely require surgery.
Recovery time is four to six months.
ټوټې او ټوټې کول
Depends on the depth and location of the injury.
It can take anywhere from a week to a month to heal.
If there are no accompanying injuries, stitches can be removed within two to three weeks.
If a deep cut requires stitches, more time is necessary.
Mild Contusions/Bruises
Are caused by a trauma to the skin, causing blood vessels to break.
In most cases, a contusion will take five to seven days to heal.
Shoulder Separations
When treated properly, it usually takes around two weeks of rest and recovery before the patient returns to activity.
Multidisciplinary Treatment
After the initial inflammation and swelling have subsided, a doctor will recommend a treatment plan that usually involves physical therapy, self-performed physical rehabilitation, or supervision by a physical therapist or team. Fortunately, athletes and individuals who regularly exercise tend to have a faster healing time because they are in top physical shape, and their cardiovascular system provides a stronger blood supply that speeds up the healing process. At El Paso’s Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, we passionately focus on treating patients’ injuries and chronic pain syndromes. We focus on improving ability through flexibility, mobility, and agility programs tailored to the individual. We use in-person and virtual health coaching and comprehensive care plans to ensure every patient’s personalized care and wellness outcomes.
Our providers use an integrated approach to create personalized care plans that include Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, and Sports Medicine principles. Our goal is to relieve pain naturally by restoring health and function to the body.
If the chiropractor feels the individual needs other treatment, they will be referred to a clinic or physician best suited for them. Dr. Jimenez has teamed up with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, and premier rehabilitation providers to provide the top clinical treatments for our community. Providing highly noninvasive protocols is our priority, and our personalized patient-based clinical insight is what we provide.
په سپورتونو کې د لمر د نخاع ټپونه: د Chiropractic شفا
VIDEO
ماخذونه
Sheu, Y., Chen, L. H., & Hedegaard, H. (2016). Sports- and Recreation-related Injury Episodes in the United States, 2011-2014. National health statistics reports, (99), 1–12.
by ډاکټر الیکس جیمنیز د زخم پاملرنې , د لوبې ټپیان
د هغو کسانو لپاره چې وزن پورته کوي، ایا د وزن پورته کولو په وخت کې د لاسونو د ساتنې او د ټپونو د مخنیوي لارې شتون لري؟
د غاښونو ساتنه
مرۍ پیچلې جوړې دي. لاسونه د پام وړ ثبات او خوځښت کې مرسته کوي کله چې دندې ترسره کوي یا وزن پورته کوي. دوی د لاسونو او ثبات په کارولو سره د حرکتونو لپاره خوځښت چمتو کوي ترڅو توکي په خوندي او خوندي ډول لیږد او پورته کړي (د طب ملي کتابتون، 2024 ). د وزن پورته کول معمولا د مږو د پیاوړتیا او ثبات لپاره ترسره کیږي؛ په هرصورت، دا حرکتونه کولی شي د ملا درد رامینځته کړي او د ټپي کیدو لامل شي که چیرې په سمه توګه ترسره نشي. د مړوند محافظت کولی شي لاسونه قوي او سالم وساتي او د فشارونو او ټپونو مخنیوي لپاره کلیدي ده.
د لاس ځواک
د لاس او مخ د هډوکو تر منځ د لاس تړل شوي دي. لاسونه د اتو یا نهو ټول وړو هډوکو/کارپل هډوکو په دوه قطارونو کې یو ځای شوي او د لاس او لاس هډوکي سره د لیګامینټونو په واسطه وصل شوي، پداسې حال کې چې تنفس شاوخوا عضلات له هډوکو سره نښلوي. د لاس بندونه کانډیلوډ یا ترمیم شوي بال او ساکټ بندونه دي چې د انعطاف ، توسع ، تښتونې او اضافه کولو حرکتونو سره مرسته کوي. ((د طب ملي کتابتون. 2024 ) دا پدې مانا ده چې لاسونه کولی شي د حرکت په ټولو الوتکو کې حرکت وکړي:
څنګ په څنګ
پورته او ښکته
تکرار کړئ
دا د حرکت پراخه لړۍ چمتو کوي مګر کولی شي د ډیر اغوستلو او اوښکو لامل شي او د فشار او ټپي کیدو خطر ډیروي. د لاس او لاس د ګوتو د کنټرول عضلات د گرفت کولو لپاره اړین دي. دا عضلې او تنې او لیګامینټونه چې پکې شامل دي د ملا له لارې تیریږي. د مړوندونو پیاوړتیا به دوی ګرځنده وساتي، د ټپونو مخنیوي کې مرسته وکړي، او د گرفت ځواک زیات کړي او وساتي. د وزن پورته کونکو او پاور لفټرانو په اړه بیاکتنه کې چې د زخمونو ډولونه یې معاینه کړي چې دوی یې ساتي، د لاس زخمونه عام وو، د عضلاتو او تنفس ټپونه د وزن پورته کونکو ترمنځ خورا عام و. ((Ulrika Aasa et al.، 2017 )
د لاسونو ساتنه
د لاس محافظت کولی شي څو اړخیزه طریقه وکاروي، کوم چې د روغتیا ښه کولو او د ټپونو مخنیوي لپاره په دوامداره توګه ځواک، خوځښت، او انعطاف پذیري شامل دي. په هر نوي تمرین کې د پورته کولو یا ښکیلتیا دمخه، افراد باید د خپل لومړني روغتیا پاملرنې چمتو کونکي، فزیکي معالج، روزونکي، طبي متخصص، یا د سپورت چایروپیټر سره مشوره وکړي ترڅو وګوري چې کوم تمرینونه خوندي دي او د ټپي کیدو تاریخ او د روغتیا اوسني کچې پراساس ګټې چمتو کوي. .
د خوځښت زیاتوالی
تحرک ته اجازه ورکوي چې د حرکت بشپړ لړۍ ولري پداسې حال کې چې د ځواک او دوام لپاره اړین ثبات ساتي. د ملا په ګډو کې د خوځښت نشتوالی کولی شي د سختۍ او درد لامل شي. انعطاف پذیري د خوځښت سره تړلې ده، مګر ډیر انعطاف منونکی او د ثبات نشتوالی د ټپونو لامل کیدی شي. د لاسي حرکت د زیاتوالي لپاره، په اونۍ کې لږترلږه دوه یا درې ځله تمرینونه ترسره کړئ ترڅو د کنټرول او ثبات سره د حرکت حد ته وده ورکړي. همچنان ، د ورځې په اوږدو کې منظم وقفې کول د مغزونو د ګرځولو او حلقې کولو لپاره او په نرمۍ سره د ګوتو بیرته راګرځولو لپاره د دوی د اوږدولو لپاره به د فشار او سختۍ کمولو کې مرسته وکړي چې د خوځښت ستونزې رامینځته کولی شي.
په لاره اچول
د کار کولو څخه مخکې، د کار کولو څخه مخکې، د لاسونو او د بدن پاتې برخې ګرمې کړئ. د زړه د سپکو سره پیل کړئ ترڅو په مفصلونو کې د synovial مایع ترلاسه کړئ ترڅو د مفصلونو غوړولو لپاره گردش وکړي، د اسانه حرکت لپاره اجازه ورکوي. د مثال په توګه، افراد کولی شي مټې جوړې کړي، خپل لاسونه وګرځوي، د حرکت تمرینونه ترسره کړي، د لاسونو انعطاف او پراخ کړي، او یو لاس د ګوتو د بیرته راګرځولو لپاره وکاروي. شاوخوا 25٪ د سپورت ټپونه د لاس یا مړوند سره تړاو لري. پدې کې د هایپر ایکسټینشن زخم ، د لیګامینټ اوښکې ، د مخ دننه یا د ګوتو اړخ د ملا درد د ډیر کارونې ټپونو څخه ، د ایکسټینسر ټپونه او نور شامل دي. ((ډینیل ایم ایوری دریم او نور، 3 )
د تمرین پیاوړتیا
قوي لاسونه ډیر باثباته دي، او د دوی پیاوړي کول کولی شي د لاس خوندیتوب چمتو کړي. هغه تمرینونه چې د مغز ځواک ته وده ورکوي عبارت دي له پل اپ، ډیډ لیفټ، بار بار وړونکي، او Zottman curls . د گرفت ځواک د ورځني کارونو ترسره کولو، صحي عمر، او د وزن پورته کولو سره دوامداره بریالیتوب لپاره حیاتي دی. ((ریچارډ ډبلیو بوهان 2019 ) د مثال په توګه، هغه کسان چې په خپلو مړو لفټونو کې د وزن په زیاتولو کې ستونزه لري ځکه چې بار د دوی له لاسونو څخه تیریږي ممکن د لاس او گرفت ځواک ناکافي وي.
څادرونه
د لاس لپاسه یا د گرفت سره مرسته کونکي محصولات د هغو کسانو لپاره د پام وړ دي چې د لاس مسلو یا اندیښنې لري. دوی کولی شي اضافه بهرني ثبات چمتو کړي پداسې حال کې چې پورته کیږي ، د گرفت ستړیا کموي او په لیګامینټونو او تنګو باندې فشار راوړي. په هرصورت، دا سپارښتنه کیږي چې د درملنې ټول اندازې په توګه په لپونو باندې تکیه ونه کړي او د انفرادي ځواک، خوځښت، او ثبات په ښه کولو تمرکز وکړي. د لوبغاړو په اړه یوې څیړنې چې د ملا د زخمونو سره یې درلوده څرګنده کړه چې ټپونه لاهم پیښیږي سره له دې چې د ټپ څخه دمخه د 34٪ وخت لپاسه اغوستل کیږي. ځکه چې ډیری ټپي شوي ورزشکاران لپاس نه کاروي، دا احتمالي مخنیوي اقداماتو ته اشاره کوي، مګر کارپوهانو موافقه وکړه چې لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده. ((عمرو توفیق او نور، ۲۰۲۱ )
د ډیر استعمال زخمونو مخنیوی
کله چې د بدن یوه برخه د مناسب استراحت پرته ډیری تکراري حرکتونو څخه تیریږي ، نو دا په چټکۍ سره اغوستل کیږي ، فشار کیږي یا سوزیږي ، چې د ډیر کارونې زیان لامل کیږي. د ډیر کارونې ټپونو لاملونه مختلف دي مګر د عضلاتو آرام کولو او د فشار مخنیوي لپاره کافي مختلف ورزشونه نه شامل دي. په وزن پورته کوونکو کې د ټپونو د پراخوالي په اړه د څیړنې بیاکتنه وموندله چې 25٪ د تنفسي ټپونو د زیات استعمال له امله دي. ((Ulrika Aasa et al.، 2017 ) د ډیر کارونې مخنیوی کولی شي د مغز احتمالي ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
سمه بڼه
پدې پوهیدل چې څنګه حرکتونه په سمه توګه ترسره کړئ او د هرې ورزش / روزنې ناستې په جریان کې د مناسب فارم کارول د ټپونو مخنیوي لپاره اړین دي. یو شخصي روزونکی، د سپورت فزیوتراپیست، یا فزیکي معالج کولی شي د گرفت تنظیم کولو یا سمه بڼه ساتلو څرنګوالي ښوونه وکړي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د تمرین برنامه پورته کولو یا پیل کولو دمخه د پاکولو لپاره خپل چمتو کونکي وګورئ. د زخم طبي ژروکریکیک او فعال درمل کلینیک کولی شي د روزنې او مخکینۍ روغتیا په اړه مشوره ورکړي یا د اړتیا په صورت کې راجع کړي.
د فټنس روغتیا
VIDEO
ماخذونه
ایرون، جې، او وراکالو، ایم. (۲۰۲۴). اناتومي، اوږه او پورتنۍ برخه، د لاس ګډ. په StatPearls کې. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200
Aasa, U., Svartholm, I. Andersson, F., & Berglund, L. (2017). د وزن پورته کونکو او پاور لیفټرانو ترمنځ ټپونه: یو سیسټمیک بیاکتنه. د سپورت درملو برتانوي ژورنال، 51 (4)، 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). د سپورت پورې اړوند د لاس او لاس ټپونه: بیاکتنه. د ارتوپیدي جراحۍ او څیړنې ژورنال، 11 (1)، 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). د گرفت ځواک: د زړو لویانو لپاره یو لازمي بایو مارکر. په عمر کې کلینیکي مداخلې، 14، 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
توفیق، الف، کټ، بی ایم، سرچ، ایف، سایمن، ایم ای، پادوا، ایف، فلیچر، ډي، بیریډجیکلیان، پی، او ناکاشیان، ایم. (2021). په CrossFit لوبغاړو کې د لاس یا لاس زخمونو پیښو په اړه یوه مطالعه. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
by ډاکټر الیکس جیمنیز د زخم پاملرنې , د لوبې ټپیان
د ورزشکارانو او د سپورت مینه والو لپاره، مات شوي ټریسپس یو جدي ټپ کیدی شي. ایا د دوی نښې ، لاملونه ، د خطر عوامل او احتمالي اختلالات د روغتیا پاملرنې چمتو کونکو سره مرسته کولی شي د درملنې مؤثره پلان رامینځته کړي؟
ټرین ټریسپس زخم
Triceps د پورتنۍ لاس په شا کې هغه عضله ده چې کوڼۍ ته اجازه ورکوي چې مستقیم کړي. خوشبختانه، د triceps اوښکې غیر معمولي دي، مګر دوی جدي کیدی شي. زخم د ښځو په پرتله ډیر ځله نارینه اغیزه کوي او معمولا د صدمې، سپورت، او/یا تمرین فعالیتونو څخه پیښیږي. د ټپ د اندازې او شدت پورې اړه لري، د مات شوي ټریسپس ټپی کولی شي د حرکت او ځواک بیرته ترلاسه کولو لپاره د ویشلو، فزیکي درملنې، او احتمالي جراحي ته اړتیا ولري. د triceps اوښکو وروسته بیا رغونه معمولا شاوخوا شپږ میاشتې دوام کوي. ((د اوهایو ایالت پوهنتون ویکسنر طبي مرکز. ۲۰۲۱ )
اناتومی
Triceps brachii عضله، یا triceps، د پورتنۍ لاس شاته تیریږي. دې ته درې نوم ورکړل شوی دی ځکه چې دا درې سرونه لري - اوږد، منځنی او وروسته سر. ((سینډیک جی 2023 ) triceps د اوږو څخه سرچینه اخلي او د اوږو تیغ / سکاپولا او د پورتنۍ لاس هډوکي / هومر سره نښلوي. په ښکته کې، دا د زنګون نقطه سره نښلوي. دا د لاس په ګلابي اړخ کې هډوکي دی چې د النا په نوم پیژندل کیږي. Triceps د اوږو او زنګون په ګډ کې د حرکت لامل کیږي. په اوږه کې، دا د لاس غزول یا شاته حرکت کوي او د بدن په لور د لاس حرکت کوي. د دې عضلاتو اصلي دنده په زنګون کې ده، چیرې چې دا د زنګون پراخول یا مستقیم کول ترسره کوي. ټریسپس د بایسپس عضلاتو په مقابل کې د پورتنۍ بازو په مخ کې کار کوي، کوم چې د زنګون انعطاف یا خښته ترسره کوي.
Triceps اوښکې
اوښکې کیدای شي د عضلاتو یا تنې په اوږدو کې په هر ځای کې واقع شي، دا هغه جوړښت دی چې عضلات هډوکي سره نښلوي. د Triceps اوښکې معمولا په تنفس کې واقع کیږي چې ټرایسپس د زنګون شاته نښلوي. د عضلاتو او نری رنځ اوښکې د شدت پر بنسټ له 1 څخه تر 3 پورې درجه بندي شوي. ((Alberto Grassi et al.، 2016 )
درجه 1 نرمه
دا کوچني اوښکې د درد لامل کیږي چې د حرکت سره خرابیږي.
یو څه پړسوب، زخم، او د فعالیت لږترلږه ضایع شتون لري.
د 2 ټولګي اعتدال
دا اوښکې لویې دي او معتدل پړسوب او زخمونه لري.
فایبرونه په جزوي توګه مات شوي او پراخ شوي دي.
تر 50٪ پورې د فعالیت ضایع کول.
درجه 3 شدید
دا د اوښکو تر ټولو بد ډول دی، چیرې چې عضلات یا تنه په بشپړه توګه ټوټه شوې وي.
دا ټپونه د سخت درد او معلولیت سبب ګرځي.
نښې نښانې
د ټریسپس اوښکې د زنګون په شا او پورتنۍ لاس کې د سمدستي درد لامل کیږي چې د زنګون حرکت کولو هڅه کولو پرمهال خرابیږي. افراد ممکن د پوپیدو یا اوښکو احساس هم احساس کړي او/یا واوري. پړسوب به وي، او پوستکي به سور او/یا زخمې وي. د یوې برخې اوښکې سره، لاس به کمزوری احساس کړي. که چیرې بشپړ اوښکې شتون ولري، د زنګون مستقیم کولو په وخت کې به د پام وړ ضعف شتون ولري. افراد ممکن د خپل لاس په شا کې یو ټوټی هم وګوري چیرې چې عضلات تړون شوي او یوځای شوي دي.
لاملونه
د Triceps اوښکې معمولا د صدمې په وخت کې واقع کیږي، کله چې عضلات قرارداد کیږي او یو خارجي ځواک خنثی حالت ته اړوي. ((کایل کاساډی او نور، 2020 ) یو له خورا عامو لاملونو څخه په پراخه شوي لاس باندې راښکته کیدل دي. د Triceps اوښکې هم د سپورت فعالیتونو په جریان کې پیښیږي لکه:
د بیس بال وهل
د فوټبال په لوبه کې بندول
د جمناستيک
بکس ورکول
کله چې یو لوبغاړی راښکته کیږي او د دوی په لاس کې ښکته کیږي.
اوښکې هم واقع کیدی شي کله چې د ټریسپس په نښه شوي تمرینونو کې د درنو وزنونو کارول لکه د بنچ پریس.
اوښکې هم کیدای شي د مستقیم صدمې څخه عضلاتو ته پیښ شي، لکه د موټرو د حادثې په څیر، مګر لږ عام دي.
اوږده موده
د Triceps اوښکې کولی شي د وخت په تیریدو سره د tendonitis په پایله کې وده وکړي. دا حالت معمولا د فعالیتونو لکه د لاسي کار یا تمرین په جریان کې د triceps عضلاتو د تکرار کارولو څخه پیښیږي. Triceps tendonitis کله ناکله د وزن پورته کولو کوونکی ویل کیږي. ((د ارتوپیدي او نخاع مرکز. ND ) د تنفس فشار د کوچنیو اوښکو لامل کیږي چې بدن یې په عمومي ډول روغوي. په هرصورت، که چیرې په تنفس باندې ډیر فشار واچول شي د هغې سره دوام وکړي، کوچنۍ اوښکې وده کولی شي.
د خطر فکتورونه
د خطر فکتورونه کولی شي د ټرایسپس اوښکو خطر زیات کړي. لومړني طبي شرایط کولی شي رګونه ضعیف کړي ، د ټپي کیدو خطر ډیروي ، او پدې کې شامل کیدی شي: (Tony Mangano et al.، 2015 )
شکرې
د روماتيزم
هایپرپرایټیروایډزم
لیپوس
Xanthoma - د پوستکي لاندې د کولیسټرول غوړ زیرمې.
Hemangioendothelioma - سرطاني یا غیر سرطاني تومورونه چې د وینې رګونو حجرو د غیر معمولي ودې له امله رامینځته کیږي.
د پښتورګو مزمن ناکامي
په زنګون کې اوږدمهاله ټینډونایټس یا بورسایټس.
هغه کسان چې په تنې کې د کورټیسون شاټونه لري.
هغه کسان چې انابولیک سټرایډونه کاروي.
د Triceps اوښکې معمولا د 30 او 50 ترمنځ نارینه وو کې واقع کیږي.د اورتو ګولۍ. 2022 ) دا د فوټبال، وزن پورته کولو، د بدن جوړونې، او لاسي کار په څیر فعالیتونو کې برخه اخیستلو څخه راځي، کوم چې د ټپي کیدو خطر هم زیاتوي.
درملنه
درملنه د triceps کومه برخه اغیزمنه شوې او د زیان اندازه پورې اړه لري. دا ممکن یوازې د څو اونیو لپاره استراحت ته اړتیا ولري، فزیکي درملنه، یا جراحي ته اړتیا ولري.
غیر جراحي
په triceps کې جزوي اوښکې چې د 50٪ څخه کم تنه پکې شامله وي اکثرا د جراحي پرته درملنه کیدی شي. ((محمد دیمیرهان، علي ایرسن ۲۰۱۶ په ابتدايي درملنه کې شامل دي:
د څلور څخه تر شپږو اونیو لپاره د یو لږ څنډې سره د زنګون ویشل ټپي نسج ته اجازه ورکوي چې روغ شي. ((د اورتو ګولۍ. 2022 )
د دې وخت په جریان کې، په ورځ کې څو ځله د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره په ساحه کې یخ لګول کیدی شي ترڅو د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي.
غیر سټرایډیل التهاب ضد درمل / NSAIDs - Aleve، Advil، او Bayer کولی شي د سوزش کمولو کې مرسته وکړي.
نور ضد ضد درمل لکه ټیلینول کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي.
یوځل چې سپلینټ لیرې شي، فزیکي درملنه به په زنګون کې د حرکت او ځواک بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي.
بشپړ حرکت تمه کیږي چې په 12 اونیو کې بیرته راستانه شي، مګر بشپړ ځواک به د ټپي کیدو وروسته له شپږو څخه تر نهو میاشتو پورې بیرته راستانه نشي. ((محمد دیمیرهان، علي ایرسن ۲۰۱۶ )
جراحي
د Triceps tendon اوښکې چې د 50٪ څخه زیات د تنې په برخه کې جراحي ته اړتیا لري. په ځینو مواردو کې، که څه هم، جراحي ممکن د 50٪ څخه د کوچنیو اوښکو لپاره وړاندیز شي که چیرې فرد په فزیکي توګه د غوښتنې دنده ولري یا په لوړه کچه د سپورت لوبې بیا پیلولو پالن لري. اوښکې د عضلاتو په خیټه یا هغه ساحه کې چیرې چې عضلات او تنې سره یوځای کیږي معمولا بیرته یوځای ګنډل کیږي. که تنګه نور د هډوکي سره وصل نه وي، دا بیرته پیچل کیږي. د جراحي وروسته بیا رغونه او فزیکي درملنه د ځانګړي جراح پروتوکولونو پورې اړه لري. په عموم کې، افراد به څو اونۍ په یوه کنده کې تیر کړي. د جراحی څخه شاوخوا څلور اونۍ وروسته، افراد به وکوالی شي د زنګون حرکت بیا پیل کړي. په هرصورت، دوی به ونشي کولی د څلورو څخه تر شپږو میاشتو پورې درانه پورته کول پیل کړي. ((د اورتو ګولۍ. 2022 ) (محمد دیمیرهان، علي ایرسن ۲۰۱۶ )
مرکبونه
اختلاطات د triceps ترمیم وروسته پیښ کیدی شي ، ایا جراحي شتون درلود یا نه. د مثال په توګه، افراد ممکن د بشپړ بیرته ترلاسه کولو ستونزې ولري زاړه تمدید یا سیده کول. که چیرې دوی هڅه وکړي چې لاس په بشپړ ډول روغ شي نو د بیا راټیټیدو خطر هم لري. ((محمد دیمیرهان، علي ایرسن ۲۰۱۶ )
د صدمې وروسته د درملنې لپاره د Chiropractic پاملرنه
VIDEO
ماخذونه
د اوهایو ایالت پوهنتون ویکسنر طبي مرکز. (۲۰۲۱). د لرې ټرایپس ترمیم: د کلینیکي پاملرنې لارښود. (طب، مسله. medicine.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/shoulder-and-elbow/distaltricepsrepair.pdf ?
سینډیک جی کینب. (۲۰۲۳). Triceps brachii عضلات Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). د عضلاتو ټپونو درجه بندي په اړه تازه معلومات: د کلینیکي څخه جامع سیسټمونو ته د داستان بیاکتنه. جوړې، 4(1)، 39-46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). د Triceps Tendon ټپونه. د اوسني سپورت درمل راپورونه، 19 (9)، 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
د ارتوپیدي او نخاع مرکز. (ND). Triceps tendonitis یا د وزن پورته کونکو زنګون. د منابعو مرکز. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). د بدن جوړونکي (د خطر فکتورونو څخه پاک) کې د غیر ټراماتیک Triceps Tendon Rupture د بې ساري لامل په توګه اوږدمهاله ټینډونوپیتي: د قضیې راپور. د اورتوپیډیک قضیې راپورونو ژورنال، 5(1)، 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
د اورتو ګولۍ. (۲۰۲۲). د Triceps ټوټه ټوټه www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture
دیمیرهان، ایم، او ایرسن، A. (2017). د فاصلې ټرایسپس ټوټې کیدل. EFORT خلاصې بیاکتنې، 1(6)، 255-259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038
by ډاکټر الیکس جیمنیز ورزشکاران , د لوبې ټپیان
هغه کسان چې په فزیکي او سپورت فعالیتونو کې برخه اخلي کولی شي د Achilles tendon اوښکې سره مخ شي. ایا د نښو او خطرونو پوهیدل په درملنه کې مرسته کولی شي او فرد ژر تر ژره خپل سپورت فعالیت ته راستون شي؟
د اچیلز تاند
دا یو عام ټپ دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د خوسکي عضله د پښې سره نښلول کیږي ټوټه ټوټه شي.
د تندر په اړه
د Achilles tendon په بدن کې ترټولو لوی کنډک دی.
په سپورتونو او فزیکي فعالیتونو کې، شدید چاودیدونکي حرکتونه لکه چلول، سپرینګ کول، په چټکۍ سره د پوستونو بدلول، او کود کول په اچیلز کې کارول کیږي.
نر ډیر احتمال لري چې خپل Achilles مات کړي او د تنې ټوټې وساتي. ((G. Thevendran et al.، 2013 )
ټپ اکثرا پرته له کوم تماس یا ټکر څخه پیښیږي بلکه په پښو کې ایښودل شوي چلول ، پیل کول ، ودرول او ایستل کیږي.
ځینې انټي بیوټیکونه او د کورټیسون شاټونه کولی شي د Achilles اوښکو ټپونو احتمال زیات کړي.
یو ځانګړی انټي بیوټیک فلوروکینولون د Achilles tendon ستونزو خطر زیاتولو لپاره ښودل شوي.
د کورټیسون شاټونه هم د Achilles اوښکو سره تړاو لري، له همدې امله ډیری روغتیایی خدمت کونکي د Achilles tendonitis لپاره د کورټیسون سپارښتنه نه کوي. ((Anne L. Stephenson et al.، 2013 )
نښې نښانې
د تنې اوښکې یا ټوټې کیدل د پښې شاته ناڅاپه درد لامل کیږي.
افراد ممکن یو پاپ یا سنیپ واوري او ډیری وختونه د خوسکي یا پښې د وهلو احساس راپور کړي.
افراد د خپلو ګوتو ښکته په ګوته کولو کې ستونزه لري.
افراد ممکن د تنې شاوخوا پړسوب او زخم ولري.
د روغتیا پاملرنې چمتو کونکی به د تنې د دوام لپاره پښه معاینه کړي.
د خوسکي د عضلاتو څکول باید د دې لامل شي چې پښه ښکته خوا ته اشاره وکړي، مګر په هغو کسانو کې چې اوښکې لري، پښه حرکت نه کوي، چې په پایله کې مثبت پایلې لري. د تامپسن ازموینه .
په نس کې عیب معمولا د اوښکو وروسته احساس کیدی شي.
د ایکس رے کیدای شي د نورو شرایطو د راجلبولو لپاره وکارول شي، پشمول د پښې ماتیدل یا د پښې مفصل.
د خطر فکتورونه
د Achilles tendon ټوټو ډیریدل د 30 یا 40 په شاوخوا کې په نارینه وو کې لیدل کیږي.ډیویډ پیډویټز، ګریګ کروان. ۲۰۱۳ )
ډیری خلک د اوښکو ساتلو دمخه د ټینډونیتس نښې لري.
ډیری اشخاص د پخوانیو Achilles tendon ستونزو تاریخ نلري.
د Achilles tendon اوښکو ډیری برخه د بال سپورت سره تړاو لري. ((Youichi Yasui et al.، 2017 )
د خطر نور عوامل په لاندې ډول دي:
ګوتو
د Achilles tendon کې د کورټیسون انجیکشن
د فلوروکوینولون انټي بیوټیک کارول
Fluoroquinolone انټي بیوټیکونه معمولا د تنفسي انتاناتو، د ادرار د لارې انتاناتو، او باکتریایي انتاناتو درملنې لپاره کارول کیږي. دا انټي بیوټیکونه د Achilles tendon تخریب سره تړاو لري، مګر د دې لپاره نور څیړنې ته اړتیا ده چې معلومه کړي چې دوی څنګه د Achilles tendon اغیزه کوي. هغه کسان چې دا درمل اخلي سپارښتنه کیږي چې یو بدیل درمل په پام کې ونیسي که چیرې د Achilles tendon ستونزې وده وکړي. ((Anne L. Stephenson et al.، 2013 )
درملنه
د زخم د شدت پورې اړه لري، درملنه کیدای شي غیر جراحي تخنیکونه یا جراحي ولري.
د جراحۍ ګټه دا ده چې معمولا لږ حرکت شتون لري.
افراد اکثرا ژر د سپورت فعالیتونو ته راستنیږي، او د تنفس د بیا راټیټیدو احتمال لږ دی.
غیر جراحي درملنه د احتمالي جراحي خطرونو څخه مخنیوی کوي، او د اوږدې مودې فعالیت پایلې ورته دي. ((ډیویډ پیډویټز، ګریګ کروان. ۲۰۱۳ )
د پښو د پښو درملنه
VIDEO
ماخذونه
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). د اکیلیز ټنډ مات شوی: د ټپی کیدو بیولوژی څخه تر درملنې پورې اوسنی کتنه. Musculoskeletal جراحي، 97(1)، 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). د تندن زخم او د فلوروکینولون کارول: یو سیسټمیک بیاکتنه. د مخدره توکو خوندیتوب، 36(9)، 709-721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). د Achilles tendon ټوټه ټوټه. په عضلاتي طب کې اوسنۍ بیاکتنې، 6(4)، 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). د Achilles Tendinopathy سره په ناروغانو کې د Achilles Tendon Rupture خطر: په متحده ایالاتو کې د روغتیا پاملرنې ډیټابیس تحلیل. د بایو میډ څیړنیز نړیوال، 2017، 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
by ډاکټر الیکس جیمنیز شخصي زخم , د لوبې ټپیان
د هغو کسانو لپاره چې سپورتونو ته ځي، د فټنس مینه وال، او هغه کسان چې په فزیکي فعالیتونو کې ښکیل دي، د عضلاتو زخمونه عام دي. ایا د یخ ټیپ کارول د ټپي کیدو په لومړني یا حاد مرحله کې د التهاب او پړسوب کمولو کې مرسته کولی شي ترڅو د رغیدو ګړندي او فعالیتونو ته بیرته راستون شي؟
د musculoskeletal ټپي کیدو وروسته، اشخاصو ته سپارښتنه کیږي چې د R.I.C.E. د پړسوب او سوزش کمولو کې د مرستې لپاره میتود. R.I.C.E. د آرام، یخ، کمپریشن، او لوړوالی لنډیز دی. ((د میشیګان درمل. د میشیګان پوهنتون. 2023 ) زکام د درد په کمولو کې مرسته کوي، د نسج د حرارت درجه ټیټوي، او د زخم ځای شاوخوا پړسوب کموي. د زخم څخه وروسته د یخ او فشار سره د سوزش کنټرول کولو سره ، افراد کولی شي د بدن د ټپي برخې شاوخوا حرکت او خوځښت مناسب حد وساتي. ((جون ای بلاک ۲۰۱۰ ) په ټپ باندې د یخ لګولو لپاره مختلفې لارې شتون لري.
د پلورنځي څخه اخیستل شوي د یخ کڅوړې او سړې کڅوړې.
د بدن ټپي برخه په سړه څاڅکي یا ټب کې ډوب کړئ.
د بیا کارونې وړ یخ کڅوړې جوړول.
د کمپریشن بنداژ د یخ سره یوځای کارول کیدی شي.
د یخ ټپ یو کمپریشن بنداژ دی چې په یوځل کې د سړې درملنې چمتو کوي. د ټپي کیدو وروسته ، د دې پلي کول کولی شي د درملنې حاد التهابي مرحلې په جریان کې د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. ((Matthew J. Kraeutler et al.، 2015 )
ټیپ څنګه کار کوي
ټیپ یو انعطاف وړ بنداژ دی چې د معالجوي یخولو جیل سره مینځل کیږي. کله چې د بدن په ټپي برخه کې تطبیق شي او هوا ته ښکاره شي، جیل فعاله کیږي، د ساحې په شاوخوا کې د یخ احساس رامنځته کوي. د درملنې اغیزې کولی شي له پنځو څخه تر شپږو ساعتونو پورې دوام وکړي. د انعطاف وړ بنداژ سره یوځای ، دا د یخ درملنه او کمپریشن چمتو کوي. د یخ ټیپ مستقیم د کڅوړې څخه کارول کیدی شي مګر په یخچال کې هم زیرمه کیدی شي ترڅو سړه اغیزه زیاته کړي. د جوړونکي لارښوونو پورې اړه لري، ټیپ باید په فریزر کې زیرمه نه شي ځکه چې دا کولی شي د ټپي شوي ساحې شاوخوا پوښل خورا ستونزمن کړي.
ګټي
په ګټو کې لاندې شامل دي:
د کارولو اسانه
محصول کارول اسانه دي.
ټیپ وباسئ او د بدن د ټپي برخې شاوخوا یې وتړئ.
فاسټینر ته اړتیا نشته
لفاف په ځان پورې تړلی دی، نو ټیپ د کلپونو یا فاسټنرونو کارولو پرته په خپل ځای کې پاتې کیږي.
د پرې کولو لپاره اسانه
معیاري رول 48 انچه اوږد او 2 انچه پراخ دی.
ډیری ټپونه د ټپي شوي ساحې شاوخوا پوښلو ته اړتیا لري.
کینچی د اړتیا وړ دقیق مقدار پرې کوي، او پاتې یې د بیا ځلیدونکي کڅوړې کې ذخیره کوي.
د بیا کارولو وړ
د غوښتنلیک د 15 څخه تر 20 دقیقو وروسته، محصول په اسانۍ سره لیرې کیدی شي، پورته شي، په کڅوړه کې زیرمه شي، او بیا کارول کیدی شي.
ټیپ څو ځله کارول کیدی شي.
ټیپ د څو کارولو وروسته خپل یخ کیفیت له لاسه ورکوي.
د انتقال وړ
ټیپ ته اړتیا نلري کله چې سفر کول په کولر کې کیښودل شي.
دا په اسانۍ سره د پور وړ وړ دی او د ټپي کیدو وروسته سمدلاسه د ګړندي یخ او کمپریشن غوښتنلیک لپاره مناسب دی.
دا کولی شي درد او سوزش کم کړي او د کار ځای کې وساتل شي.
زيانونه
یو څو نیمګړتیاوې په لاندې ډول دي:
کیمیاوي بوی
د انعطاف وړ لپاس جیل کولی شي د درملو بوی ولري.
دا د درد کریمونو په څیر خورا قوي بوی ندی ، مګر کیمیاوي بوی کولی شي ځینې اشخاص ځوروي.
شاید کافي سړه نه وي
ټیپ د سمدستي درد راحت او سوزش لپاره کار کوي ، مګر دا ممکن د کارونکي لپاره دومره ساړه نشي کله چې د خونې په حرارت کې د کڅوړې څخه سم پلي شي.
په هرصورت، دا د یخنۍ زیاتولو لپاره په یخچال کې کیښودل کیدی شي او ممکن د درملنې ډیر یخولو اغیز چمتو کړي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د ټینډینایټس یا بورسیت سره معامله کوي.
چپکشی کیدی شي د پام وړ وي
ټیپ کیدای شي د ځینو لپاره یو څه چپکشی وي.
دا چپکشی فکتور کیدای شي یو کوچنی خپګان وي.
په هرصورت، دا یوازې د چپچینې احساس کوي کله چې پلي کیږي.
د جیل یو څو ټوټې ممکن د لیرې کولو پرمهال پاتې شي.
د یخ ټیپ هم کولی شي په جامو کې پاتې شي.
د هغو کسانو لپاره چې د ټپي یا دردناک بدن برخو لپاره د ګړندي ، په لاره کې د یخولو درملنې په لټه کې دي ، یخ ټپ کیدای شي یو اختیار وي. دا به ښه وي چې په لاس کې د یخولو کمپریشن چمتو کړئ که چیرې په ورزش یا فزیکي فعالیتونو کې برخه اخیستنې پرمهال یو کوچنی ټپي شي او د ډیر استعمال یا تکرار فشار ټپونو لپاره راحت وي.
د پښو د پښو درملنه
VIDEO
ماخذونه
د میشیګان درمل. د میشیګان پوهنتون. آرام ، یخ ، کمپریشن ، او لوړوالی (RICE) .
بلاک J. E. (2010). سړه او فشار د عضلاتو د ټپونو او ارتوپیډیک عملیاتي پروسیجرونو مدیریت کې: د داستان بیاکتنه. د سپورت درملو خلاص لاسرسي ژورنال، 1، 105-113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J. Reynolds, K.A., Long, C., & McCarty, E.C. (2015). د یخ په مقابل کې کمپرېسیو کریوتراپي - په ناروغانو کې چې د آرتروسکوپیک روټریټر کف ترمیم یا سباکرومیل ډیکمپریشن څخه تیریږي د عملیاتو وروسته درد په اړه احتمالي ، تصادفي مطالعه. د اوږو او زنګون د جراحۍ ژورنال، 24(6)، 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
by ډاکټر الیکس جیمنیز د لوبې ټپیان , د کار اړوند ټپونه
د هغو کسانو لپاره چې د پښو د پښو زخم تجربه کوي، ایا د نښو پوهیدل د ورزشکارانو او غیر ورزشکارانو سره د درملنې، د بیا رغونې وخت، او فعالیتونو ته بیرته راستنیدلو کې مرسته کولی شي؟
د ټرف د پښو زخم
د ټرف د پښو زخم د لویې پښې لاندې د نرم نسج لیګامینټونو او تنګو باندې اغیزه کوي. پښه . دا حالت معمولا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د پښې پښه پورته کیږي / جبري پورته کیږي، لکه کله چې د پښې توپ په ځمکه وي او پښه پورته کیږي. ((د اورتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ. ۲۰۲۱ ) ټپی د ورزشکارانو په منځ کې یو عام دی چې په مصنوعي میدان کې لوبې کوي، له همدې امله ټپ خپل نوم ترلاسه کړ. په هرصورت، دا کولی شي غیر ورزشکاران هم اغیزمن کړي، لکه هغه کسان چې ټوله ورځ په خپلو پښو کار کوي.
د پښو د پښو د زخم څخه وروسته د رغیدو وخت په شدت او د فعالیتونو ډول پورې اړه لري چې فرد بیرته راستنیدو پلان لري.
د سخت ټپي کیدو وروسته د لوړې کچې سپورت فعالیتونو ته راستنیدل ممکن شپږ میاشتې وخت ونیسي.
دا ټپونه په شدت کې توپیر لري مګر معمولا د محافظه کار درملنې سره وده کوي. په سختو قضیو کې، جراحي ته اړتیا لیدل کیدی شي.
درد لومړنۍ مسله ده چې د 1 درجې ټپي کیدو وروسته فزیکي فعالیتونه ودروي، پداسې حال کې چې د 2 او 3 درجې کولی شي په بشپړه توګه د شفاهي کولو لپاره اونیو څخه تر میاشتو پورې وخت ونیسي.
ترجمه
د ټرف د پښو زخم a ته اشاره کوي metatarsophalangeal ګډ فشار . دا ګډ لیګامینټونه لري چې هډوکي د پښو په یوازینۍ برخه کې، د لوی پښې / نږدې فالانکس لاندې، هډوکي سره نښلوي چې د پښو / میټاټارسالونو کې د پښو لوی هډوکي سره نښلوي. ټپ معمولا د هایپر ایکسټینشن له امله رامینځته کیږي چې ډیری وختونه د فشار کولو حرکت څخه رامینځته کیږي ، لکه چلول یا کود کول.
درجه بندي
د پښو د پښو ټپونه له معتدل څخه تر شدیدو پورې وي او په لاندې ډول درجه بندي کیږي: (د اورتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ. ۲۰۲۱ )
د 1 درجه - نرم نسج پراخ شوی، د درد او پړسوب لامل کیږي.د 2 درجه - نرم نسج په جزوي توګه مات شوی. درد ډیر څرګند دی، د پام وړ پړسوب او زخم سره، او د پښو حرکت کول ستونزمن دي.د 3 درجه - نرم نسج په بشپړه توګه مات شوی، او نښې یې شدیدې دي.
ایا دا هغه څه دي چې زما د پښو درد لامل کیږي؟
د ټرف پښه کیدای شي یو وي:
د ډیر استعمال زخم - د اوږدې مودې لپاره د ورته حرکت تکرار کولو له امله رامینځته کیږي، چې د نښې نښانې خرابوي.
حاد زخم - چې ناڅاپه واقع کیږي، د فوري درد لامل کیږي.
نښې نښانې کېدای شي لاندې شامل وي: (لوی جنرال بریګم. 2023 )
د حرکت محدود حد.
په لویو پښو او شاوخوا سیمو کې نرمښت.
پړسوب
په غټو پښو او شاوخوا سیمو کې درد.
وهل.
نرمې جوړې کولی شي په ګوته کړي چې یو بې ځایه شوی دی.
Diagnosis
که چیرې د ټرف پیر نښې تجربه شي، د سم تشخیص لپاره د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي وګورئ نو دوی کولی شي د درملنې شخصي پالن رامینځته کړي. دوی به فزیکي معاینه ترسره کړي ترڅو د درد، پړسوب، او د حرکت اندازې ارزونه وکړي. ((د اورتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ. ۲۰۲۱ ) که چیرې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي د نسجونو د زیان په اړه شک ولري، دوی کولی شي د X-ray او (MRI) سره د انځور کولو وړاندیز وکړي ترڅو د ټپ درجه بندي کړي او د عمل مناسبه طریقه وټاکي.
درملنه
د روغتیا پاملرنې چمتو کونکی به د ټپ د شدت پراساس غوره درملنه وټاکي. د ټرف د پښو ټول ټپونه د RICE پروتوکول څخه ګټه پورته کولی شي: (د پښو او پښو جراحانو امریکایی کالج. د پښو روغتیا حقایق. 2023 )
استراحت - د هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې نښې یې خرابوي. پدې کې د فشار کمولو لپاره د مرستندویه وسیلې لکه د چلولو بوټ یا کرچ کارول شامل دي.
یخ - د 20 دقیقو لپاره یخ واچوئ ، بیا د بیا پلي کولو دمخه 40 دقیقې انتظار وکړئ.
کمپریشن - پښه او پښه د لچک لرونکي بنداژ سره وتړئ ترڅو د پړسوب ملاتړ او کم کړي.
لوړوالی - پښه د زړه له سطحې پورته کړئ ترڅو پړسوب کمولو کې مرسته وکړي.
د 1 درجه
د 1 درجې ټرف پیر د نرم نسج، درد او پړسوب په واسطه طبقه بندي کیږي. په درملنه کې شامل دي:علي اصغر نجفي او نور، ۲۰۱۸ )
د پښې د ملاتړ لپاره ټپ کول.
بوټان په کلک تلو سره اغوستل.
د اورتوټیک ملاتړ، لکه a د ټرف پیر پلیټ .
ګرینز 2 او 3
د 2 او 3 ټولګي د نسجونو د جزوي یا بشپړ سوځیدنې، شدید درد، او پړسوب سره راځي. د لا زیاتو سختو پښو د پښو درملنه کېدای شي پدې کې شامل وي: (علي اصغر نجفي او نور، ۲۰۱۸ )
د وزن محدودیت
د مرستندویه وسیلو کارول لکه بیس، د چلولو بوټ، یا کاسټ.
نور درملنه
د دې ټپیانو څخه لږ تر لږه 2٪ جراحي ته اړتیا لري. دا معمولا سپارښتنه کیږي که چیرې په ګډ کې بې ثباتي شتون ولري یا کله چې محافظه کار درملنه ناکامه وي. ((علي اصغر نجفي او نور، ۲۰۱۸ ) (زکریا W. Pinter et al.، 2020 )
فزیکي درملنه د درد کمولو او د ټپي کیدو وروسته د حرکت او ځواک حد ته وده ورکولو لپاره ګټوره ده. ((د اورتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ. ۲۰۲۱ )
فزيکي تداوۍ کې د پروپايوسيپشن او د چټکتيا روزنې تمرينونه، اورتوکس، او د ځانګړو فزيکي فعاليتونو لپاره د سپارښت شوي بوټانو اغوستل هم شامل دي. ((لیزا چین، جې هرټل. ۲۰۱۰ )
یو فزیکي معالج هم کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې فرد فزیکي فعالیتونو ته نه راستنیږي مخکې لدې چې ټپ په بشپړ ډول روغ شي او د بیا ټپي کیدو خطر مخه ونیسي.
د رغیدو وخت
بیا رغونه د زخم په شدت پورې اړه لري. ((علي اصغر نجفي او نور، ۲۰۱۸ )
درجه 1 - موضوعي ځکه چې دا د فرد د درد زغم پورې اړه لري.
دوهمه درجه - له څلورو څخه تر شپږو اونیو پورې د حرکت کولو موده.
دریمه درجه - اته اونۍ لږترلږه غیر متحرک کول.
عادي فعالیت ته د بیرته راستنیدو لپاره تر شپږو میاشتو پورې وخت نیسي.
عادي فعالیتونو ته راستنیدل
د 1 درجې ټرف پیر زخم وروسته، افراد کولی شي عادي فعالیتونو ته بیرته راستانه شي کله چې درد تر کنټرول لاندې وي. د 2 او 3 درجې درملنه ډیر وخت نیسي. د 2 ټولګي ټپي کیدو وروسته د سپورت فعالیتونو ته بیرته راستنیدل شاوخوا دوه یا درې میاشتې وخت نیسي ، پداسې حال کې چې د 3 درجې ټپونه او قضیې چې جراحي ته اړتیا لري تر شپږو میاشتو پورې وخت نیسي. ((علي اصغر نجفي او نور، ۲۰۱۸ )
د سپورت Chiropractic درملنه
VIDEO
ماخذونه
د اورتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ. (۲۰۲۱). ټرف پښه .
لوی جنرال بریګم. (۲۰۲۳). ټرف پښه .
د پښو او پښو جراحانو امریکایی کالج. د پښو روغتیا حقایق. (۲۰۲۳). د RICE پروتوکول .
نجفي، AA، جیاسیلان، ایل، او ویلک، ایم (2018). د ټرف پیر: یو کلینیکي تازه. EFORT خلاصې بیاکتنې، 3(9)، 501-506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012
پنټر، ZW، Farnell، CG، Huntley، S.، پټیل، HA، Peng، J.، McMurtrie، J.، Ray، JL، نارانجي، ایس، او شاه، AB (2020). د غیر ورزشکارانو په نفوس کې د اوږدمهاله ټرف پیر ترمیم پایلې: یوه بیاکتنه مطالعه. د ارتوپیډیکس هندي ژورنال، 54(1)، 43-48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). په ورزشکارانو کې د پښې او پښو ټپونو بیا رغونه. د سپورت درمل کې کلینیکونه، 29 (1)، 157-167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
by ډاکټر الیکس جیمنیز د هپ درد او اختلالات , د لوبې ټپیان
ورزشکاران او په فزیکي توګه فعال اشخاص چې په فعالیتونو، تمرینونو، او سپورتونو کې برخه اخلي چې لټک کول، پیوټ کول، او/یا د لارښوونو لیږدول شامل دي کولی شي د شریان په مخ کې د نفیس سمفیسس / ګډ د pelvis زیات استعمال زخم رامینځته کړي چې د osteitis pubis په نوم پیژندل کیږي. ایا د نښو او لاملونو پیژندل د درملنې او مخنیوي کې مرسته کولی شي؟
د Osteitis Pubis زخم
Osteitis pubis د ګډو التهاب دی چې د حوصلې هډوکي سره نښلوي، چې د pelvic symphysis په نوم یادېږي، او شاوخوا جوړښتونه. Pubic symphysis د مثانې په مخ کې او لاندې برخه ده. دا د pelvis دواړه اړخونه په مخ کې سره یوځای ساتي. د pubis symphysis ډیر لږ حرکت لري، مګر کله چې غیر معمولي یا پرله پسې فشار په ګډو کې ځای پرځای شي، د ګیډې او حوصلې درد شتون لري. د اوسټایټس pubis زخم په فزیکي توګه فعال اشخاصو او ورزشکارانو کې د ډیر کارونې زیان دی مګر د فزیکي صدمې، امیندوارۍ، او/یا زیږون په پایله کې هم واقع کیدی شي.
نښې نښانې
تر ټولو عام علامه د ځیګر په مخ کې درد دی. درد اکثرا په مرکز کې احساس کیږي، مګر یو اړخ ممکن د بل په پرتله ډیر دردناک وي. درد معمولا بهر ته خپریږي / خپریږي. نورې نښې او نښانې عبارت دي له:پیټریک ګومیلا، پیټریک مفریج. 2017 )
د حیض په مرکز کې د ټیټ معدې درد
Limping
د پښې او / یا پښې کمزوری
د زینو په پورته کولو کې مشکل
درد کله چې د چلولو، چلولو، او / یا د لارښوونو بدلولو
د حرکت سره یا د لارښوونو بدلولو سره د غږونو کلیک کول یا پاپ کول
درد کله چې په څنګ کې پروت وي
درد کله چې پرنجی یا ټوخی کیږي
Osteitis pubis د نورو ټپونو سره مغشوش کیدی شي، پشمول د ګروین سټرین/ګوین پل، مستقیم انګینال هرنیا، ilioinguinal neuralgia، یا د حوصلې فشار فریکچر.
لاملونه
د اوستیایټس پبیس زخم معمولا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د سیمفیسس ګډ د ډیر ، دوامداره ، سمتي فشار او د هپ او پښې عضلاتو ډیر کارونې سره مخ کیږي. لاملونه عبارت دي له:پیټریک ګومیلا، پیټریک مفریج. 2017 )
سپورټ فعالیتونه
تمریناتو
امیندوارۍ او زیږون
د حیض زخم لکه د شدید زوال په څیر
Diagnosis
زخم د فزیکي معاینې او امیجنګ ازموینې پراساس تشخیص کیږي. نورې ازموینې ممکن د نورو احتمالي لاملونو د مخنیوي لپاره وکارول شي.
په فزیکي معاینه کې به د هپ لاسوهنه شامله وي ترڅو د ریکټس ابډومینیس ټرک عضلات او د ران د عضلاتو ډلو اضافه کولو کې فشار ځای په ځای کړي.
د لاسوهنې پرمهال درد د حالت یوه عامه نښه ده.
له افرادو څخه وغوښتل شي چې د تګ په نمونو کې د بې نظمیو د لیدلو لپاره وګرځي یا وګوري چې ایا نښې نښانې د ځانګړو حرکتونو سره واقع کیږي.
ایکس شعاعونه به په عموم ډول د ګډو بې نظمیو او همدارنګه د ناف د سیمفیسس سکلیروسیس / ضخامت څرګند کړي.
د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ - MRI کیدای شي د ګډ او شاوخوا هډوکي سوزش څرګند کړي.
ځینې پیښې به په ایکس رې یا MRI کې د ټپي کیدو نښې ونه ښیې.
درملنه
اغیزمنه درملنه کیدای شي څو میاشتې یا ډیر وخت ونیسي. ځکه چې التهاب د نښو اصلي لامل دی، درملنه به اکثرا پدې کې شامل وي: (ټریسیا بیټي ۲۰۱۲ )
پاتې
حاد التهاب ته اجازه ورکوي چې کم شي.
د رغیدو په جریان کې ، د درد کمولو لپاره په شا باندې د خوب کولو سپارښتنه کیدی شي.
د یخ او تودوخې غوښتنلیکونه
د یخ کڅوړې د سوزش کمولو کې مرسته کوي.
تودوخه د درد په کمولو کې مرسته کوي وروسته له دې چې لومړني پړسوب کم شي.
فیزیکی درملنه
د التهاب ضد درمل
د غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل - NSAIDs لکه ibuprofen او naproxen کولی شي درد او سوزش کم کړي.
د چلولو مرستندویه وسایل
که نښې نښانې شدیدې وي، نو د فشار د کمولو لپاره د بیس یا کین سپارښتنه کیدی شي پلس .
کورټیسون
د کورټیسون انجیکشنونو سره د حالت درملنې لپاره هڅې شوي ، مګر شواهد چې د دې کارولو ملاتړ کوي محدود دي او نورو څیړنو ته اړتیا لري. ((الیسیو ګیا ویا، او نور، 2019 )
پروتوسیس
یوځل تشخیص شوی ، د بشپړ رغیدو وړاندوینه غوره ده مګر وخت نیسي. دا کیدای شي ځینې کسان شپږ میاشتې یا ډیر وخت ونیسي ترڅو د فعالیت څخه مخکې د ټپي کیدو کچې ته بیرته راستانه شي، مګر ډیری یې شاوخوا درې میاشتې بیرته راستانه کیږي. که محافظه کاره درملنه د شپږو میاشتو وروسته راحت ورکولو کې پاتې راشي، جراحي سپارښتنه کیدی شي. ((مایکل ډیرککس، کریسټوفر ویټل. 2023 )
د سپورټ ټپونو بیا رغونه
VIDEO
ماخذونه
ګوملا، مخ، او مفرج، مخ (2017). Osteitis pubis: د suprapubic درد یو نادر لامل. په یورولوژي کې بیاکتنې، 19(3)، 156-163. doi.org/10.3909/riu0767
Beatty T. (2012). په ورزشکارانو کې Osteitis pubis. د سپورټ درملو اوسني راپورونه، 11 (2)، 96-98. doi.org/10.1249/JSR.0b013e318249c32b
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). په ورزشکارانو کې د اوستیایټس پبیس مدیریت: بیا رغونه او روزنې ته راستنیدل - د وروستي ادب بیاکتنه. د سپورت درملو خلاص لاسرسی ژورنال، 10، 1-10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M، Vitale C. Osteitis Pubis. [د 2022 ډیسمبر 11 تازه شوی]. په کې: StatPearls [انټرنټ]. د خزانې ټاپو (FL): StatPearls Publishing; ۲۰۲۳ جنوري- له دې څخه شتون لري: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
