فوټ یاتوتیکټونه
د شا کلینیک فوټ آرتوټیک دا د بوټانو داخلونه دي چې د طبي ځانګړتیاو سره سم جوړ شوي دي. د ګمرک جوړ شوي آرتوټیکونه ډیر اغیزمن ګڼل کیږي او د مخکې جوړ شوي آرتوټیکونو په پرتله د لوړ کیفیت څخه جوړ شوي.
دودیز شوي اورتوټیکونه کولی شي:
غیر معمولي تګ یا تګ سم کړئ درد کم کړئ د پښو / پښو خرابوالي مخنیوی او ساتنه ښه سمون په پښو / پښو فشار لرې کړئ د پښو میخانیک ښه کول
د پښو درد کولی شي د ټپ، ناروغۍ یا حالت څخه راشي، مګر د پښو درد لامل هغه څه دي چې ډاکټر غواړي پوه شي چې پوه شي چې کوم ډول آرتوټیک ډیزاین کړي. داخلونه د 3-D سکین سره د پښو / پښو د تاثیر په اخیستلو سره رامینځته کیږي.
د پښو درد څخه رنځیدل ، کوم چې د پښې ، کولمو او نخاعي ستونزو لامل کیدی شي ، نو اورتوټیک کولی شي د غوره روغتیا کلیدي وساتي. د لاندې څخه پیل کولو سره د پښو ارتوټیک کولی شي د هرې ستونزې/مسئلې مخه ونیسي او هر درد کم کړي. دا یو اختیار دی چې په پام کې ونیول شي او باید ستاسو د ډاکټر سره خبرې وشي.
by ډاکټر الیکس جیمنیز فوټ یاتوتیکټونه , ټيټ شاته درد
بوټان کولی شي د ځینې اشخاصو لپاره د ملا درد او ستونزې رامینځته کړي. ایا د بوټانو او شاته ستونزو ترمینځ اړیکې پوهیدل د افرادو سره مرسته کوي ترڅو د شا روغتیا ساتلو او درد کمولو لپاره سم بوټان ومومي؟
د پښو د ملا درد
شاته د فزیکي فعالیتونو لپاره ځواک چمتو کوي. د ملا درد په ورځني ژوند اغیزه کوي او کیدای شي مختلف لاملونه ولري. غیر صحي حالت، چلول، ځړول، ګرځیدل، ځړول، او لاس ته رسیدل کولی شي د ملا ستونزو سره مرسته وکړي چې پایله یې درد وي. د CDC په وینا، 39٪ لویان راپور ورکوي چې د ملا درد سره ژوند کوي (د ناروغۍ کنټرول او مخنیوی مرکزونه، 2019 ). نامناسب بوټان هم د ملا درد سره مرسته کولی شي. د بوټانو غوره کول په احتیاط سره کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي او د نخاع روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي. افراد کولی شي د لږ درد څخه خوند واخلي او د بوټانو په غوره کولو سره نښې اداره کړي چې د نخاعي سیده ساتي او پښې له تور اغیز څخه ساتي.
د ملا درد - د پښو پیوستون پیژني
ناسم بوټان د ملا د درد لامل کیدی شي. هغه څه چې د نیوروموسکلوسکلیټال سیسټم په ښکته برخه کې هډوکي اغیزه کوي پورته خپریږي او د نخاع او شا عضلات اغیزه کوي. کوم بوټان چې کارول کیږي پورته سفر کوي، د حرکت، حالت، د نخاع ترتیب، او نور ډیر څه اغیزه کوي. کله چې د شا ستونزې د پښو څخه رامینځته کیږي، دا د بایو میخانیکي مسلې دي. بایو میخانیک پدې معنی دی چې څنګه هډوکي، مفصلونه او عضلات یوځای کار کوي او څنګه د بهرنیو ځواکونو بدلونونه په بدن اغیزه کوي.
غورځنګ
کله چې پښې په ځمکه اغیزه کوي، دوی د بدن د پاتې برخې لپاره د شاک جذبولو لپاره لومړني سرونه دي. افراد به په مختلف ډول تګ پیل کړي که چیرې دوی ستونزه ولري یا په پښو کې بدلون ولري. د نامناسب ملاتړ سره د بوټانو اغوستل کولی شي په عضلاتو او بندونو کې اغوستل زیات کړي ، چې د عجیب او غیر طبیعي حرکت لامل کیږي. د مثال په توګه، په لوړو پښو کې د ټیټو پښو ولاړ او د طبیعي فلیټ پښو حالت ترمنځ توپیر په پام کې ونیسئ. ښه کشن بوټان د اغیزو جذبولو او د درد احساساتو کمولو کې مرسته کوي. په هر یو بند باندې فشار توازن بدلوي، کوم چې په ځینو باندې د لږ فشار او په نورو باندې ډیر د بې ثباتۍ ستونزې رامینځته کوي. دا یو عدم توازن رامینځته کوي چې د درد او ګډ شرایطو لامل کیږي.
پوسته
د سالم حالت ساتل د ملا درد د مخنیوي یا کمولو یو بل فاکتور دی. د سمو بوټانو سره، بدن کولی شي صحي موقف او د نخاع په اوږدو کې سم منحل وساتي، او دا د وزن په مساوي توګه ویشلو کې مرسته کوي. دا په لیګامینټونو، عضلاتو او بندونو باندې د فشار کمولو پایله لري. ((د هارورډ روغتیا خپرونه. 2014 ) سپارښتنه کیږي چې د یو فرد د حالت ریښې ته د رسیدو لپاره د ارتوپیډیسټ سره وګوري. د ځینو لپاره، یو هیرنیټ ډیسک، سکایټیکا، د موټرو ټکر، زوال، غیر صحي ارګونومکس، یا یو ترکیب، او همدارنګه نور اساسي مسلې ممکن د دوی د ملا درد سره مرسته وکړي.
څنګه مختلف بوټان په حالت اغیزه کوي، په بالقوه توګه د ملا درد لامل کیږي یا کموي.
لوړې پوندې
لوړې پښې یقینا د ملا درد کې مرسته کولی شي. دوی د بدن حالت بدلوي، په نخاع کې د ډومینو اغیز رامینځته کوي. د بدن وزن د پښو په توپونو باندې د فشار د زیاتوالي لپاره لیږدول کیږي، او د نخاعې سمون بدلیږي. لوړې پښې په دې هم اغیزه کوي چې څنګه پښې، زنګونونه او هپونه حرکت کوي کله چې حرکت کوي، توازن، او د شا عضلات څنګه کار کوي، دا ټول کولی شي د ملا درد خراب کړي.
فلیټ بوټان
فلیټ بوټان ممکن د نخاعي روغتیا لپاره غوره انتخاب نه وي. که دوی د آرچ ملاتړ ونه لري، دوی کولی شي پښه دننه خواته راوباسي، چې د pronation په نوم پیژندل کیږي. دا کولی شي د غلط تنظیم کولو کې مرسته وکړي، کوم چې کولی شي زنګون، هډوکي او ټیټ شاته فشار راوړي. په هرصورت، دوی کولی شي یو ښه انتخاب وي که دوی د آرک مالتړ چمتو کړي. کله چې د صحي ملاتړ سره فلیټ بوټان اغوستل، وزن په مساوي ډول په پښو او نخاع ویشل کیږي. دا د سم حالت ساتلو کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د درد درد مخنیوي او / یا کمولو کې مرسته وکړي.
سنیکرز، ټینس، او اتلیټیک بوټان
بوټان، ټینس، او ورزش کونکي بوټان کولی شي د بشپړ تکیه کولو او ملاتړ سره د ملا درد کم کړي. د سمو کسانو غوره کول د هغه فعالیت ټاکل شامل دي چې په دوی کې به ترسره شي. دلته ټینس، منډې، باسکیټبال، اچار بال، د سکیټینګ بوټان او نور ډیر څه شتون لري. څیړنه وکړئ چې کوم ځانګړتیاوې به د سپورت یا فعالیت لپاره اړین وي. پدې کې شامل کیدی شي:
د هیل کپ
insole cushioning
پراخه اډه
نور ځانګړتیاوې د انفرادي پښو اړتیاوو پوره کولو لپاره.
دا توصیه کیږي چې ورزشي بوټان د هر 300 څخه تر 500 مایل چلولو یا چلولو یا د غیر مساوي نښو سره بدل شي کله چې په فلیټ سطح کې کیښودل شي، ځکه چې د پښو تلوونه او تخریب شوي توکي کولی شي د ټپي کیدو او ملا درد خطر زیات کړي. ((د پوډیاتریک سپورت درملو امریکایی اکاډمۍ، 2024 ). که چیرې یو ځانګړی جوړه پښې، پښې، یا پښې په غیر طبیعي حالت کې واچوي یا د منظم حرکت مخه ونیسي، دا ممکن وخت وي چې دوی بدل کړي.
د سم بوټانو غوره کول
د بوټانو اغوستو غوره کولو لپاره غوره حل دا دی چې د ګیټ تحلیل او بیاکتنه ترلاسه کړئ چې تاسو څنګه ځئ او ځئ. د روغتیا مختلف متخصصین ممکن دا خدمت وړاندې کړي ترڅو د هر فرد لټون د ملا درد لپاره د سم بوټانو لټون تنظیم کړي. د چال تحلیل کې، له افرادو څخه غوښتل کیږي چې منډه وکړي او وګرځي، ځینې وختونه په کمرې کې، پداسې حال کې چې یو مسلکي فزیکي تمایلات یادونه کوي، لکه کله چې پښه په ځمکه کېږدي او ایا دا دننه یا بهر ته ځي. دا د اغیزمن شوي حالت، حرکت، د درد کچه، څومره آرک مالتړ ته اړتیا لري، او د ملا درد مخنیوي کې د مرستې لپاره کوم ډول اغوستلو معلومات چمتو کوي. یوځل چې تحلیل بشپړ شي ، دا به تاسو ته لارښوونه وکړي چې څه شی په لټه کې شئ ، لکه د آرچ ملاتړ کومه کچه ، د هیل لوړوالی ، یا توکي ستاسو لپاره غوره دي.
د زخم طبي Chiropractic او فعال درمل کلینیک په پرمختللو، عصري درملنې او د فعال بیارغونې پروسیجرونو کې تخصص لري چې په کلینیکي فزیولوژي، ټول روغتیا، د عملي ځواک روزنې، او بشپړ کنډیشن باندې تمرکز کوي. موږ د صدماتو او نرم نسج ټپونو وروسته د نورمال بدن دندو په بیا رغولو تمرکز کوو. موږ د هر عمر لپاره ځانګړي Chiropractic پروتوکولونه، د هوساینې پروګرامونه، فعال او بشپړ تغذیه، چټکتیا او د خوځښت فټنس روزنه، او د بیارغونې سیسټمونه کاروو. زموږ برنامه طبیعي دي او د زیان رسونکي کیمیاوي توکو معرفي کولو پر ځای د مشخص اندازه شوي اهدافو ترلاسه کولو لپاره د بدن وړتیا کاروي ، د متناقض هورمون ځای په ځای کول ، ناغوښتل شوي جراحي یا روږدي مخدره توکي. موږ د ښار له مخکښو ډاکټرانو، معالجینو او روزونکو سره په ګډه کار کړی ترڅو د لوړ کیفیت درملونه وړاندې کړي چې زموږ ناروغان د دې توان ورکوي چې د ژوند تر ټولو صحي طریقې وساتي او د ډیرې انرژۍ، مثبت چلند، ښه خوب، او لږ درد سره فعال ژوند وکړي. .
د ګمرک فوټ آرتوټیک کارولو ګټې
VIDEO
ماخذونه
د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه. (۲۰۱۹). د متحده ایاالتو لویانو ترمنځ د شا، ټیټ پښو، او پورتنیو غړو درد، 2019. څخه اخیستل شوی www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
د هارورډ روغتیا خپرونه. (۲۰۱۴). پوست او شاته روغتیا. د هارورډ روغتیا تعلیم. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
د پوډیټریک سپورت درملو امریکایی اکاډمۍ. عینی فرمن، DF، AAPSM. (۲۰۲۴). زه څنګه پوهیږم کله چې زما د ورزش بوټانو بدلولو وخت دی؟
by ډاکټر الیکس جیمنیز ژروکریکیک , مزمن درد , فوټ یاتوتیکټونه , د هپ درد او اختلالات , درملنه , Viscerosomatic Reflex
ایا د پلانټر فاسسیایټس ناروغان کولی شي د هپ درد کمولو او خوځښت بیرته راګرځولو لپاره غیر جراحي درملنه شامله کړي؟
پېژندنه
هرڅوک په دوامداره توګه په خپلو پښو ولاړ وي ځکه چې دا د خلکو سره مرسته کوي ګرځنده پاتې شي او دوی ته اجازه ورکوي چې له یو ځای څخه بل ځای ته لاړ شي. ډیری خلک د ماشومتوب څخه تر لویوالي پورې په دوامداره توګه په خپلو پښو ولاړ دي. دا ځکه چې پښې د ټيټ عضلاتي افراطیت برخه ده چې هډوکي ثبات کوي او پښو، رانونو او خوسکیو ته د حسي موټرو فعالیت ته اجازه ورکوي. پښې هم د درد او ناراحتۍ مخنیوي لپاره د کنکال جوړښت شاوخوا مختلف عضلات، تنې، او لیګامینټونه لري. په هرصورت، کله چې تکرار حرکتونه یا ټپونه په پښو اغیزه کوي، دا کولی شي د نباتاتو فاسسیایټس المل شي او د وخت په تیریدو سره، د خطر پروفایلونو سره مخ شي چې د هپ درد المل کیږي. کله چې خلک د دې درد په څیر شرایط تجربه کوي، دا کولی شي د پام وړ د دوی ورځني فعالیتونه او د ژوند عمومي کیفیت اغیزمن کړي. کله چې دا پیښ شي، ډیری خلک مختلف درملنې لټوي ترڅو د درد په څیر نښې نښانې کمې کړي چې د نبات فاسسیایټس لخوا رامینځته کیږي او د هپ حرکت بیرته راولي. د نن ورځ مقاله ګوري چې څنګه د پوټین فاسیایټس د کولمو درد سره تړاو لري، د پښو او کولمو ترمنځ اړیکه، او څنګه د نباتاتو فاسیایټس کمولو لپاره غیر جراحي حلونه شتون لري. موږ د تصدیق شوي طبي چمتو کونکو سره خبرې کوو چې زموږ د ناروغانو معلومات پیاوړې کوي ترڅو ارزونه وکړي چې څنګه د Plantar fasciitis کم کړي او د هپ حرکت بحال کړي. موږ ناروغانو ته هم خبر ورکوو او لارښود کوو چې څنګه بې شمیره غیر جراحي درملنه کولی شي د پوټین فاسسیایټس سره تړلي ضعیف عضلات پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او د هپ درد څخه د ثبات بحالولو کې مرسته وکړي. موږ خپل ناروغان هڅوو چې د دوی اړوند طبي چمتو کونکو څخه د وړو بدلونونو د شاملولو په اړه پیچلې او مهمې پوښتنې وپوښتئ ترڅو د درد په څیر اغیزې کم کړي چې د نبات فاسسیائټس لخوا رامینځته کیږي. ډاکټر جیمینیز، DC، دا معلومات د اکادمیک خدمت په توګه شاملوي. دادعا .
څنګه Plantar Fasciitis د هپ درد سره تړاو لري
ایا تاسو د اوږد مزل وروسته په دوامداره توګه په پښو کې درد تجربه کوئ؟ ایا تاسو د اوږدیدو په وخت کې په خپلو کولمو کې د سختۍ احساس کوئ؟ یا تاسو احساس کوئ چې ستاسو بوټان ستاسو په پښو او خوسکیو کې د رنځ او درد لامل کیږي؟ ډیری وختونه، د دې درد په څیر ډیری سناریوګانې د هغه خلکو له امله وي چې د Plantar fasciitis سره معامله کوي، د پښو درد د نبات فاسیا د التهاب یا تخریب شوي خارښ له امله ځانګړتیا لري، د موټی نسجونو یوه ډله د پښو په لاندینۍ برخه کې تیریږي او د پښو سره نښلوي. د پښې هډوکي د پښو په ټیټو پښو کې. د نسجونو دا ډله په بدن کې اړین رول لوبوي، پښې ته نورمال بایو میخانیک چمتو کوي پداسې حال کې چې د آرک ملاتړ کوي او د شاک جذب سره مرسته کوي. (( Buchanan et al. ، 2024 ) د Plantar fasciitis کولی شي د ټیټو پښو په ثبات اغیزه وکړي ځکه چې درد په پښو اغیزه کوي او د هپ درد لامل کیږي.
نو، څنګه به د نبات فاسسیایټس د هپ درد سره تړاو ولري؟ د Plantar fasciitis سره، ډیری خلک په پښو کې درد تجربه کوي. دا کولی شي د پښو غیر معمولي حالت ، د ټیټ افراطي عضلاتو ضعف ، او د عضلاتو فشار لامل شي چې کولی شي د پښو او هپ عضلاتو ثبات کم کړي. (( لی او ایت.، 2022 ) د کولمو د درد سره، ډیری خلک کولی شي د ګیټ اختلال تجربه کړي چې په ټیټو پښو کې د عضلاتو ضعف لامل کیږي او د لاسرسي عضلاتو لامل کیږي چې د عضلاتو لومړني دندې ترسره کړي. تر دې ځایه، دا خلک مجبوروي چې د تګ پر مهال ځمکه وغورځوي. (( اهوجا او نور، 2020 ) دا ځکه چې نورمال شرایط لکه طبیعي عمر، د عضلاتو ډیر استعمال، یا صدمه کولی شي په کولمو کې د درد په څیر نښې رامینځته کړي ، پشمول د رانونو ، نسجونو او بټو په سیمه کې تکلیف ، د ګډ سختوالي ، او د حرکت کموالی. د کولمو درد کولی شي د خطر پروفایلونو د پراخیدو لامل شي چې پدې کې په پښو کې تکراري فشار شامل دي ، پدې توګه په پښه کې د تیز او نرم درد نښو لامل کیږي.
د پښو او کولمو ترمنځ اړیکه
دا مهمه ده چې پوه شو چې د پښو ستونزې لکه پلانټر فاسسیایټس کولی شي په کولمو اغیزه وکړي او برعکس، ځکه چې د بدن دواړه سیمې د عضلاتو سیسټم کې ښکلې اړیکه لري. د دوی په پښو کې د Plantar fasciitis کولی شي د دوی د حرکت فعالیت بدل کړي، په بالقوه توګه د وخت په تیریدو سره د هپ درد المل کیږي. دا د ډیری چاپیریالي فکتورونو له امله دی چې کولی شي د وخت په تیریدو سره په هډوکو او پښو اغیزه وکړي، د پوټین فاسسیایټس لامل کیږي چې د هپ درد سره تړاو لري. د ډیر وزن لرونکي فعالیتونو څخه نیولې په کولمو کې مایکروټروما یا د نبات فاسیا پورې ، ډیری خلک به ډیری وختونه د درملنې په لټه کې وي ترڅو د پوټینر فاسیایټس اغیزې کمې کړي چې د هپ درد سره تړاو لري د دې په ګوته کولو سره چې د دوی د حرکت حد څنګه د نبات انفلاسیون اغیزه کوي او په ځواک باندې د دوی بار اغیزه کوي. - د نبات د سطحي جوړښتونو جذب کول د پوټینر فاسسیایټس مخنیوي او درملنې کې ښه پیل ټکي کیدی شي چې د کولمو درد سره تړاو لري. (( Hamstra-Wright et al.، 2021 )
Plantar Fasciitis څه شی دی؟ - ویډیو
VIDEO
د Plantar Fasciitis کمولو لپاره غیر جراحي حلونه
کله چې دا په بدن کې د نباتاتو فاسسیایټس کمولو خبره راځي، ډیری خلک به د غیر جراحي درملنې په لټه کې وي چې کولی شي د نبات فاسیا څخه درد کم کړي. غیر جراحي درملنه ارزانه دي او کولی شي د Plantar fasciitis درد او د هغې سره تړلې نښې لکه د هپ درد کم کړي. د غیر جراحي درملنې ځینې ګټې د پام وړ دي، ځکه چې دوی د اختلاطاتو کم خطر لري، ښه لاسرسی، او حتی د منظم فعالیتونو په وخت کې د نبات فاشیا کې د میخانیکي بار څخه د خلاصون لوړ ظرفیت لري. (( Schuitema et al.، 2020 ) ځینې غیر جراحي درملنې چې ډیری خلک پکې شامل کیدی شي پدې کې شامل دي:
د تمرین تمرینونه ارتوتیک وسایل د کريپراټريک پاملرنې مساج درملنه اکیوپنکچر/الیکټرواکوپنکچر د نخاع کمپریشن
دا غیر جراحي درملنې نه یوازې د نبات فاسسیائټس کمولو کې مرسته کوي بلکه د هپ درد کمولو کې هم مرسته کوي. د مثال په توګه، د نخاع ډیکمپریشن کولی شي د نخاعي نخاع په اوږدولو سره د هپ حرکت بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي او د ټیټ عضلاتو له بې حسۍ څخه خلاص کړي پداسې حال کې چې سخت عضلات پیاوړي کوي. (( تاکاګي او نور، 2023 ). الیکټرواکوپنکچر کولی شي د بدن اکیو پوینټونه وهڅوي ترڅو د لاندې برخو څخه انډورفین خوشې کړي ترڅو د نبات فاشیا التهاب کم کړي. (( وانګ او ال.، 2019 ) کله چې خلک په خپل ورځني ژوند کې کوچني بدلونونه پیل کړي، لکه مناسب بوټان اغوستل او د درنو وزن لرونکي شیانو لیږد یا پورته نه کول، دا کولی شي اوږده لاره پرمخ بوځي ترڅو د نبات فاسسیایټس او د هپ درد د بیا تکرار څخه مخنیوی وکړي. د شخصي درملنې پلان درلودل کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې ډیری خلک چې د غیر جراحي درملنې په لټه کې دي د دوی روغتیا او خوځښت باندې غوره پایله لري پداسې حال کې چې د اوږدې مودې اختلالاتو مخه نیسي.
ماخذونه
اهوجا، وی، تاپا، ډي، پتیال، ایس، چندر، اې، او آهوجا، اې (۲۰۲۰). په لویانو کې د هپ اوږد درد: اوسنی پوهه او راتلونکی راتلونکی. J Anaesthesiol Clin Pharmacol , 36 (4)، 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
بوکانان، بی کی، سینا، RE، او کوشنر، D. (2024). Plantar Fasciitis په سټیټ پرلس . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). په فزیکي توګه په فعاله اشخاصو کې د Plantar Fasciitis لپاره د خطر عوامل: یو سیسټمیک بیاکتنه او میټا تحلیل. د سپورټ روغتیا , 13 (3)، 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
لی، جي ایچ، شین، کی ایچ، جونګ، TS، او جانګ، WY (2022). د ټیټې غاړې عضلاتو فعالیت او د پښو فشار په ناروغانو کې چې د فلیټ فوټ پوسټ سره او پرته د Plantar Fasciitis لري. د ج ج ماحول چاپیریال روغتیا , 20 (1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). د Plantar Fasciitis لپاره د میخانیکي درملنې اغیزمنتوب: یو سیسټمیک بیاکتنه. د سپورت بیارغونه , 29 (5)، 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
تاکاګي، Y.، Yamada، H.، Ebara، H.، Hayashi، H.، Inatani، H.، Toyooka، K.، Mori، A.، Kitano، Y.، Nakanami، A.، Kagechika، K. Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). د انټراتیکل باکلوفین درملنې په جریان کې د انټراتیکل کیتیټر داخلولو سایټ کې د لمبر نخاع سټینوسس لپاره ډیکمپریشن: د قضیې راپور. J Med Case Rep , 17 (1)، 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
وانګ، وو، ليو، يو، ژاو، جي، جياو، آر، او ليو، زي (۲۰۱۹). د پلانټر هیل درد سنډروم درملنه کې د لاسي اکوپنکچر په مقابل کې الیکټرواکوپنکچر: د راتلونکي تصادفي کنټرول شوي محاکمې لپاره د مطالعې پروتوکول. د BMJ پرانیستل , 9 (4)، ایکسکسومکس. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
دادعا
by ډاکټر الیکس جیمنیز د ایکیوپنکچر تهيراپي , فوټ یاتوتیکټونه
د هغو کسانو لپاره چې د نبات فاسسیایټس سره معامله کوي، هر ګام دردناک وي. ایا د مدغم چلند اختیار کول او د ایکوپنکچر کارول د دې حالت درملنه کې مرسته کوي او د نښو راحت ګړندي کوي؟
د اکوپنکچر Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis هغه وخت دی چې د پښو لاندې د پښې څخه د پښو تر پښو پورې د ملاتړ وړ نسج روان وي، خارښ او دردناک شي. د ناروغۍ اداره کول ستونزمن کیدی شي، مګر د درملنې بدیل اختیارونه شتون لري. د اکوپنکچر پلانټر فاسسیایټس درملنه د راحت یوه احتمالي میتود دی ، د درد کمول ، او منظم فعالیتونو ته فرد بیرته راستنول. اکوپنکچر د بدن په نقطو کې خورا پتلی ستنې داخلول شامل دي ترڅو د انرژي نورمال جریان بحال او توازن کړي او عمومي روغتیا ښه کړي. ((د جان هاپکنز پوهنتون. 2024 ) په دودیز چینایي درمل یا TCM کې، بدن د مریډیان / چینلونو لړۍ لري چې د انرژي جریان یا کیو / چی عرضه کوي.
حقیقتونه
Plantar fasciitis یوه عامه ناروغي ده چې په پښو اغیزه کوي. حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د نبات فاسیا، د هغه ځواک جذبولو لپاره ډیزاین شوی چې د پښو د محراب له لارې سفر کوي، ډیر بار شي. کله چې د پښو لاندې برخه په دوامداره توګه د لوړې کچې فشار سره مخ وي، دا د لیګامینټ تخریب، درد او سوزش المل کیږي. ترټولو عام علامه د پښې درد دی، لومړی شی چې یو فرد په سهار کې یا د اوږدې ورځې کار او فعالیتونو وروسته تجربه کوي. هر څوک کولی شي د نباتاتو فاسسیایټس اخته کړي، مګر هغه کسان چې د دې حالت ډیر خطر لري په لاندې کسانو کې شامل دي:
دا اختلال لومړی په محافظه کار ډول د فزیکي درملنې سره درملنه کیږي چې د درد نښو کمولو او د پښو او پښې انعطاف بحالولو باندې تمرکز کوي.
آرتوټیکس یا دودیز جوړ شوي بوټان داخل کولی شي د پښې ساتنه او د پښو موقعیت سمولو کې مرسته وکړي ،
د شپې سپلینټونه د شپې په نرم حالت کې د پښو ساتلو کې مرسته کوي.
د التهاب ضد درمل هم کارول کیدی شي. ((د اورتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ. ۲۰۲۱ )
د ایکوپنکچر ګټې
اکیوپنکچر او د هغې اغیزمنتوب لا تر اوسه مطالعه کیږي، مګر داسې شواهد شتون لري چې دا د نبات فاسسیایټس په درملنه کې ګټور دی.
یوې بیاکتنې په هغو اشخاصو کې د پام وړ د درد ښه والی موندلی چې د حالت لپاره اکیوپنکچر لري د هغو اشخاصو په پرتله چې معیاري درملنې لکه سټرچنګ، اورتوټیکس، او پیاوړتیا ترلاسه کوي. ((آنندن ګیرارډ تیاګراجه 2017 ) ورته بیاکتنې ګټې هم وموندلې کله چې د درملنې د پلیسبو نسخې سره اکیوپنکچر پرتله کول ، موندنې نور هم پیاوړي کوي.
بلې طبي بیاکتنې وموندله چې اکیوپنکچر د پښو درد کمولو کې مرسته کړې او د ورځني فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي کله چې د غیر سټرایډ ضد التهاب درملو / NSAIDs لکه ibuprofen یا naproxen سره یوځای شي. ((ریچارډ جیمز کلارک، ماریا ټیګ 2012 )
اړخيزه اغېزه
پداسې حال کې چې د اکوپنکچر پلانټر فاسسیایټس درملنه ګټوره ده، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې احتمالي اړخیزې اغیزې شتون لري چې پدې کې شامل دي:
په هغه سیمه کې درد چې ستنې ایښودل شوې وې.
په هغه ځای کې چې ستنې ایښودل شوې وې وینه ورکول.
زخم یا د پوستکي رنګ ورکول.
الرجیک عکس العمل یا د تماس dermatitis/خارجي خارش.
سرخوږی یا سرخوږی.
التهاب او کانګې (مالکم WC Chan et al.، 2017 )
کله چې په پښو کې اکوپنکچر ترسره کیږي د جدي منفي اړخیزو اغیزو امکانات نسبتا کم دي.
د اکوپنکچر ټکي او احساسات
هغه طریقې چې د اکوپنکچر کار کوي لا تر اوسه په بشپړه توګه نه پوهیږي، مګر د نورو نیوروموسکلوسکلیټال درملنې په څیر، دا پروسه د بدن د شفاهي ځانګړتیاوو فعالوي.
د بدن په نقطو کې د ستنې داخلول مرکزي عصبي سیسټم هڅوي.
دا په مغز، نخاع، او عضلاتو کې د کیمیاوي موادو خوشې کیدو لامل کیږي چې شفاهي هڅوي.
همدغه کیمیاوي توکي او تعاملات هم د بدن د درد احساس کموي. ((ټنګ چن او نور، 2020 )
د غونډو تعداد
د سیشنونو اندازه چې اکیوپنکچر د درد کمولو لپاره اخلي له شخص څخه بل شخص او قضیه په قضیه کې توپیر لري.
یوې بیاکتنې وموندله چې د اکوپنکچر سره په اونۍ کې د Plantar fasciitis درملنه له څلورو څخه تر اتو اونیو وروسته د پام وړ درد راحت تولیدوي. ((آنندن ګیرارډ تیاګراجه 2017 )
دا د یوې بلې طبي بیاکتنې سره مطابقت لري چې یوه څیړنه پکې شامله وه چې په هغو کسانو کې چې په اونۍ کې تیریږي د درد کچه د پام وړ ښه شوې اکپونیکچر د څلورو اونیو لپاره ناستې. ((ریچارډ جیمز کلارک، ماریا ټیګ 2012 )
اشخاصو ته سپارښتنه کیږي چې د شخصي درملنې پلانونو په اړه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړي او که چیرې دوی د وینې اختلال ولري ، د وینې کمولو درملو باندې وي ، یا امیندواره وي.
د Plantar Fasciitis درک کول
VIDEO
ماخذونه
د جان هاپکنز پوهنتون. (۲۰۲۴). اکوپنکچر (روغتیا، مسله. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture
د اورتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ. (۲۰۲۲). Plantar fasciitis او د هډوکي سپرس. (ناروغۍ او شرایط، مسله. orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs
Thiagarajah AG (2017). د پلانټر فاسسیایټس له امله د درد کمولو لپاره اکیوپنکچر څومره مؤثر دی؟ د سنګاپور طبي ژورنال، 58 (2)، 92-97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). د نبات هیل درد لپاره د اکپنکچر اغیزمنتوب: یو سیسټمیک بیاکتنه. په طب کې ایکوپنکچر: د برتانیا طبي اکوپنکچر ټولنه ژورنال، 30(4)، 298-306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). د اکوپنکچر خوندیتوب: د سیسټمیک بیاکتنې عمومي کتنه. ساینسي راپورونه، ۷(۱)، ۳۳۶۹. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
چن، ټي، جانګ، WW، Chu، YX، او وانګ، YQ (2020). د درد مدیریت لپاره اکوپنکچر: د عمل مالیکول میکانیزم. د چینایي درملو امریکایی ژورنال، 48 (4)، 793-811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
by ډاکټر الیکس جیمنیز فوټ یاتوتیکټونه , د تحرک او انعطاف وړتیا
هغه کسان چې د Plantar fasciitis سره مخ دي ممکن د دوامداره سوځیدنې تجربه وکړي. ایا د لاملونو پیژندل د درد کمولو کې مرسته کولی شي؟
د Plantar Fasciitis Flare Up
Plantar fasciitis د پښو او پښو درد یو عام لامل دی. Plantar fascia د نسجونو یوه ډله ده چې د پښو لاندې سره تیریږي او سوزیږي. ځینې فکتورونه کولی شي د نبات فاسسیایټس د سوځیدنې لامل شي، په شمول:
د فزیکي فعالیت کچه لوړه شوې.
په منظمه توګه نه غځول.
د مناسب ملاتړ پرته بوټان اغوستل.
وزن ډیریدل.
لاملونه
د Plantar fasciitis flare up اکثرا د فزیکي فعالیت له امله رامینځته کیږي. ((MedlinePlus. د متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون. 2022 ) دا د اصلي شرایطو له امله هم رامینځته کیدی شي، لکه د بدن وزن، د مفصلونو زیاتوالی، یا د پښو شکل. ((د جان هاپکنز درمل. 2023 ) د اصلي لامل سره سره، داسې فعالیتونه او تجربې شتون لري چې کولی شي د وضعیت سره مرسته وکړي او/یا خراب کړي.
د نوي تمرین معمول
د ډیر فزیکي پلوه فعال کیدل کولی شي د نباتاتو فاسسیایټس نښې لاپسې زیاتې کړي.
د Plantar fasciitis flare-up د فعالیت د ناڅاپه زیاتوالي وروسته واقع کیدی شي، لکه د نوي تمرین پروګرام پیل کول یا په معمول کې نوي تمرینونه شاملول. ((MedlinePlus. د متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون. 2022 )
تګ راتګ یا چلولو په غیر مساوي سطحو یا ښکته کې کیدی شي محرک وي. ((د جان هاپکنز درمل. 2023 )
د فزیکي فعالیت کمول او د وخت پاتې کیدل مرسته کولی شي.
که دا ممکنه نه وي، د آرک مالتړ سره تکیه شوي بوټان اغوستل کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي. ((د جان هاپکنز درمل. 2023 )
وزن ډیریدل
هغه کسان چې د بدن وزن یې ډیریږي یا ډیریږي د دوی په پښو ډیر فشار راوړي او د Plantar fasciitis لپاره ډیر خطر لري. ((MedlinePlus. د متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون. 2022 )
که چیرې د دوامداره سوځیدنې تجربه وي، د روغتیا پاملرنې چمتو کوونکی ممکن د درملنې پالن سره یوځای د وزن کمولو مناسب پروګرام وړاندیز وکړي.
امیندواری
د ملاتړ پرته بوټان
د آرک مالتړ پرته بوټان اغوستل کولی شي د پښو عمومي درد او د نبات د سوځیدنې لامل شي.
افراد باید بوټان واغوندي چې ډیری تکیه او آرک ملاتړ ولري ، لکه سنیکرز. ((د اورتو معلومات. د ارتوپيدي جراحانو اکاډمۍ. 2022 )
هغه بوټان چې سپارښتنه نه کیږي شامل دي :فلپونه
هغه بوټان چې فلیټ دي.
لوړې پښې، بوټان، یا بوټان چې پښه د ګوتو څخه پورته پورته کوي.
ستړي شوي بوټان لکه د تمرین ورزش بوټان.
په سمه توګه یا په بشپړه توګه نه غځول
کلک خوسکي کولی شي د نبات فاشیا باندې فشار زیات کړي.
د خوسکي، Achilles tendon/heil، او د پښو لاندې د ناروغۍ په درملنه او مخنیوي کې د مرستې لپاره خورا سپارښتنه کیږي. ((د جان هاپکنز درمل. 2023 )
په بشپړه توګه نه غځول یا د پښو پریښودل کولی شي نښې خرابې کړي.
هغه کسان چې د Plantar fasciitis سره مخ دي سپارښتنه کیږي چې د فزیکي فعالیتونو دمخه او وروسته، تمرین، د خوب څخه مخکې او له ویښیدو وروسته اوږد شي.
د درد له لارې کار کول
افراد ممکن د سوځیدنې پرمهال فزیکي فعالیتونو ته دوام ورکړي.
دا سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا کار کولی شي ډیر درد رامینځته کړي او حالت خراب کړي.
کله چې درد څرګند شي، سپارښتنه کیږي چې: ټول هغه فعالیتونه ودروئ چې پښې فشاروي
لږترلږه د یوې اونۍ لپاره له پښو لرې پاتې شئ.
د Plantar Fascia ماتول
د نبات فاشیا په ندرت سره د تکرار فشار څخه په بشپړه توګه له مینځه ځي چې د Plantar fascia rupture په نوم پیژندل کیږي.
که دا پیښ شي، ناڅاپه شدید درد به شتون ولري او افرادو ته مشوره ورکول کیږي چې د دوی روغتیایی خدمت کونکي ته زنګ ووهي. ((سټیفني سي پاسکو، تیموتی جې مازولا. 2016 )
په هرصورت، افراد کولی شي نسبتا چټکه روغ شي، او درد په چټکۍ سره کمیږي.
هغه اشخاص چې اوښکې لري سپارښتنه کیږي چې د پښې آرتوټیک واغوندي ځکه چې پښه ممکن ډیر چپه شوې وي.
د خطر فکتورونه
د Plantar fasciitis هر چا ته پیښ کیدی شي، مګر هغه کسان چې لاندې ځانګړتیاوې لري د زیات خطر سره مخ دي:د اورتو معلومات. د ارتوپيدي جراحانو اکاډمۍ. 2022 )
یو لوړ فوټ آرچ.
دندې یا شوقونه چې ځای په ځای کوي په پښو فشار زیاتوي.
د خوسکي عضلات سخت.
په فزیکي فعالیت کې ناڅاپي زیاتوالی.
د تمرین نوی رژیم.
د بدن د وزن زیاتوالی.
ناڅاپي وزن لکه د امیندوارۍ پرمهال.
څپې څومره وخت دوام کوي؟
درملنه
د نباتاتو فاسسیایټس لپاره د آرام درملنې سربیره پدې کې شامل دي: (د اورتو معلومات. د ارتوپيدي جراحانو اکاډمۍ. 2022 )
د یخ
په ورځ کې څو ځله د 15 دقیقو لپاره د پښو لاندې یخ کول سوزش کموي.
غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل - NSAIDs
د ضد ضد NSAIDs لکه ibuprofen او naproxen، کولی شي درد او سوزش کم کړي.
دا سپارښتنه کیږي چې د لنډمهاله استعمال او خوراک لپاره د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ.
مناسب بوټان
د آرک ملاتړ سره بوټان خورا وړاندیز کیږي.
د روغتیا پاملرنې چمتو کونکی کولی شي د لا زیاتو ملاتړ لپاره دودیز اورتوټیکونه امر کړي.
ځړول
د درملنې لپاره سټراټیټ اړین دی.
هره ورځ د خوسکي او د پښو لاندې کول به نسج آرام وساتي.
Massages
د معالجوي مساج بال سره د ساحې مساج کول نسجونه آراموي.
د تاویدونکې مالش کارول کولی شي د وینې جریان زیات کړي.
Plantar Fasciitis څه شی دی؟
VIDEO
ماخذونه
MedlinePlus. د طب ملي کتابتون. (2022) امریکا پلانر فاسیسائټس .
د جان هاپکنز درمل. (۲۰۲۳) پلانر فاسیسائټس .
د بوسټن د ماشومانو روغتون. (۲۰۲۳) پلانر فاسیسائټس .
د اورتو معلومات. د ارتوپيدي جراحانو اکاډمۍ. (۲۰۲۲) Plantar fasciitis او د هډوکي سپرس .
Pascoe, SC, & Mazzola, TJ (2016). حاد میډیال پلانټر فاشیا اوښکې. د ارتوپیډیک او سپورت فزیکي درملنې ژورنال، 46 (6)، 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
by ډاکټر الیکس جیمنیز شرایطو درملنه , فوټ یاتوتیکټونه
هغه کسان چې په پښو کې د اعصاب درد تجربه کوي د یو شمیر مختلف شرایطو له امله رامینځته کیدی شي، ایا د ډیری عام الملونو پیژندل د اغیزمن درملنې پالن په جوړولو کې مرسته کولی شي؟
په پښو کې د اعصابو درد
دا احساسات د سوځیدنې، ډزو، بریښنا، یا د چاقو درد په څیر احساس کولی شي او په حرکت یا آرام کې واقع کیدی شي. دا د پښو په پورتنۍ برخه کې یا د آرک له لارې واقع کیدی شي. اعصاب ته نږدې سیمه ممکن د تماس لپاره حساس وي. یو شمیر مختلف شرایط کولی شي په پښو کې د اعصاب درد لامل شي، په شمول:
د مورټن نیوروما
پنډید شوی اعصاب
دسلسل تونل سنډروم
د ډایبېټیک پرفیریل نیوروپتي
هیریت شوی ډیسک
د مورون نیوروم
د مورټن نیوروما هغه اعصاب شامل دي چې د دریم او څلورم ګوتو تر مینځ تیریږي، مګر کله ناکله د دویم او دریم ګوتو تر مینځ واقع کیدی شي. په معمولي نښو کې په سیمه کې د سوځیدنې یا ډزو درد شامل دی، معمولا د تګ په وخت کې. ((نیکولاس ګوګولیاس، او نور، 2019 ) بله عام علامه د پښو د ګوتو لاندې د فشار احساس دی لکه جرابې لاندې ګنډل شوې وي. درملنه کېدای شي پدې کې شامل وي:
آرچ ملاتړ کوي
د پړسوب کمولو لپاره د کورټیسون انجیکشنونه
د بوټو تعدیلات - کېدی شي لفټونه ، آرتوټیکونه د میټاټارسل پیډونو سره یوځای ، او راکر تلوونه شامل کړي ترڅو د اړتیا په صورت کې تکیه چمتو کړي.
هغه شیان چې د حالت د پراختیا خطر زیاتوي پدې کې شامل دي:
په منظمه توګه د لوړو هیلو اغوستل - دا حالت په میرمنو کې ډیر ځله پیښیږي.
هغه بوټان چې ډیر سخت دي.
د لوړ اغیزو سپورتونو کې برخه اخیستل لکه چلول.
د فلیټ پښې، لوړ محرابونه، بنیانونه، یا هیمرټوز درلودل.
پنچ شوي اعصاب
یو پنډ شوی اعصاب کولی شي د ډزو یا سوځیدنې درد احساس کړي. د پښې په مختلفو برخو کې د اعصابو داخلیدل کیدای شي یا د پښو په پورتنۍ برخه کې حساس وي. لاملونه یې کیدی شي:بسواراج چاري، یوجین مکنلي. 2018 )
صدمه چې د پړسوب لامل کیږي.
ټوخی اغیزه.
سخت بوټان.
درملنه کېدای شي پدې کې شامل وي:
مالش
فیزیکی درملنه
پاتې
د بوټو ترمیم
د التهاب ضد درمل.
هغه شیان چې په پښو کې د عصبي اعصابو د پراختیا خطر زیاتوي پدې کې شامل دي:
ضعیف بوټان.
تکراري فشار زخم.
پښه ته صدمه.
موجوديت.
د روماتيزم ناروغي.
Tarsal Tunnel Syndrome
د اعصابو د داخلیدو بل ډول د ترسل تونل سنډروم دی. د ترسل تونل سنډروم "هر هغه څه دي چې د پوستکي تبیل اعصاب فشار رامینځته کوي." ((د پښو او پښو جراحانو امریکایی کالج. ۲۰۱۹ ) tibial اعصاب د پښې سره نږدې موقعیت لري. په نښو کې شامل دي بې حسي او د پښو دردونه، سوځیدنه، خارښت، یا د ډزو احساسات چې ډیری وختونه د انسټاپ / آرچ څخه خپریږي. دواړه خراب کیدی شي پداسې حال کې چې پښه په آرام کې وي، لکه کله چې ناست یا ویده وي. درملنه کېدای شي عبارت دي له:
په بوټ کې د پیډینګ ایښودل چیرې چې پښه د درد کمولو لپاره فشارول کیږي.
دودیز فوټ آرتوټیک.
د کورټیسون شاټونه یا نور د التهاب ضد درمل.
جراحي ممکن د اعصاب خوشې کولو لپاره اړین وي.
هغه شرایط چې د ټیبیل اعصاب فشاروي او کولی شي د tarsal تونل سنډروم لامل شي پدې کې شامل دي:
فلیټ پښې
سقوط شوی آرشیف
د پښې پړسوب
شکرې
د مفصلونو
Varicose رګونه
هډوکي ټوخی کوي
د ډایبېټیک پیریفرل نیوروپتي
د اوږدې مودې لوړ د وینې شکر / ګلوکوز د شکر ناروغۍ سره تړاو لري کولی شي د عصبي زیان یوه بڼه رامینځته کړي چې د پیری فیرل نیوروپتي په نوم پیژندل کیږي. ((د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه. 2022 ) د نیوروپتي درد د سوځیدنې یا ډزو درد په څیر احساس کوي، یا د بلبل لپاس باندې د چلولو احساس چې معمولا د شپې لخوا څرګندیږي. درد کولی شي راشي او لاړ شي او همدارنګه په پښو کې د تدریجي احساس له لاسه ورکول چې د پښو په ګوتو کې پیل کیږي او د پښو پورته حرکت کوي. اټکل کیږي چې د شکر ناروغۍ شاوخوا نیمایي خلک به په پای کې نیوروپتي ته وده ورکړي. ((ایوا ایل فیلډمن، او نور، 2019 ) درملنه کېدای شي پدې کې شامل وي:
د دوران د زیاتوالي لپاره د فزیکي درملنې مساج.
د capsaicin سره اصلي درملنه.
ویټامین بی.
د وینې شکر اداره کول.
الفا لیپویک اسید.
درمل.
هغه کسان چې د شکرې په ناروغۍ اخته وي د پریفیرل نیوروپتي د پراختیا خطر ډیریږي که چیرې:
د وینې شکر په ښه توګه نه کنټرول کیږي.
د شکر ناروغي د ډیرو کلونو لپاره شتون لري.
د پښتورګو ناروغي.
لوګی.
ډیر وزن او چاقۍ.
هیریت شوی ڈسک
په پښو کې د اعصاب درد کیدای شي د نخاعي مسلو له امله رامنځته شي. د شا په ښکته برخه کې یو هیرنیټ ډیسک کولی شي اعصاب خړوب کړي او فشار ورکړي، د درد لامل کیږي چې د پښې او پښو لاندې خپریږي. اضافي نښې معمولا په پښو کې د عضلاتو ضعف او/یا بې حسي او زنګ وهل شامل دي. ډیری هیرنیټ ډیسکونه جراحي ته اړتیا نلري او د محافظه کار درملنې سره ښه کیږي. ((وائی وینګ یون، جوناتن کوچ. ۲۰۲۱ ) که نښې نښانې ښه نشي یا خراب شي، د روغتیا پاملرنې چمتو کوونکی ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي. Herniated discs په ځوانو او منځني عمر لرونکو لویانو کې خورا عام دي. د هرنیټ ډیسک رامینځته کیدو احتمال ډیر کیدی شي له دې څخه راشي:
په نخاع کې تخریبي بدلونونه د نورمال عمر له مینځه تللو او اوښکو څخه.
په فزیکي توګه د کار غوښتنه.
په ناسم ډول پورته کول.
ډیر وزن او چاقۍ.
جینیټیک تعصب - د هیرنیټ ډیسک کورنۍ تاریخ.
د نخاعی سټرازيس
د نخاع سټینوسس هغه وخت رامینځته کیږي کله چې په نخاع کې ځایونه تنګیدل پیل کړي، د نخاعي رګونو او اعصابو ریښو باندې فشار رامینځته کوي. دا معمولا د بدن د عمر په څیر په نخاع کې د ټپ او اوښکو له امله رامینځته کیږي. د شا په ښکته برخه کې سټینوسس کولی شي په تیږو او پښه کې د سوځیدنې درد لامل شي. لکه څنګه چې دا پرمختګ کوي درد کولی شي د بې حسۍ او زنګ وهلو سره په پښو کې خپریږي. محافظه کاره درملنه د فزیکي درملنې تمرینونه او د غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درملو/NSAIDs څخه جوړه ده. ((جون لوری، کریسټی تومکینز لین. 2016 ) د Cortisone انجیکشنونه ګټور وي او که حالت خراب شي، جراحي ممکن یو اختیار وي. د خطر عوامل عبارت دي له:
عمر 50 یا ډیر.
یو تنګ نخاع کانال.
پخوانی ټپ.
د نخاع مخکینی جراحي.
Osteoarthritis چې په شا باندې اغیزه کوي.
نور ممکنه دلیلونه
نور شرایط کولی شي د اعصابو زیان او د درد نښې او احساسات رامینځته کړي. مثالونه شامل دي: (ناتن پی کارکونکی، انتونی جې وینډبینک. 2014 )
د ویټامین کمښت (ناتن پی کارکونکی، انتونی جې وینډبینک. 2014 )
فزیکي صدمه - د جراحۍ یا موټر یا سپورت حادثې وروسته.
ځینې سرطان، د ویروس ضد درمل، یا انټي بیوټیکونه.
پیچلي سیمه ایز درد سنډروم.
تومورونه چې اعصاب خړوبوي او/یا فشاروي.
د ځيګر او پښتورګو ناروغي.
انتاني ناروغۍ - د لیم ناروغۍ اختلاطات یا ویروس انتانات.
په پښو کې د اعصاب درد یقینا یو دلیل دی چې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي وګورئ. ابتدايي تشخیص کولی شي د نښو پرمختګ او راتلونکي ستونزو مخنیوي کې مرسته وکړي. یوځل چې د درد لامل وپیژندل شو ، د روغتیا پاملرنې ټیم کولی شي د شخصي درملنې پلان رامینځته کولو لپاره یوځای کار وکړي فشار شوي اعصاب خوشې کړئ او حرکت او فعالیت بیرته راګرځوي. که درد او نښې خرابې شي ، یا که ولاړ یا تګ کې ستونزې شتون ولري سمدلاسه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي وګورئ.
د پیښو او ټپیانو وروسته Chiropractic
VIDEO
ماخذونه
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). د مورټن انټر ډیجیټل نیوروما: لارښوونې بیاکتنه. EFORT خلاصې بیاکتنې، 4(1)، 14-24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
چاري، بي، او مکنلي، ای (۲۰۱۸). په پښه او پښه کې د اعصابو داخلول: د الټراساؤنډ امیجنگ. سیمینارونه په عضلاتي راډیولوژي کې، 2018(22)، 3-354. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
د پښو او پښو جراحانو امریکایی کالج. دسلسل تونل سنډروم .
د ناروغۍ کنترول او مخنیوی مرکزونه. د شکرې ناروغي او عصبي زیان .
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). د ډایبېټیک نیوروپتي. د طبیعت بیاکتنې. د ناروغۍ پرائمر، 5(1)، 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
یون، WW، او کوچ، J. (2021). Herniated discs: کله جراحي ته اړتیا ده؟ EFORT خلاصې بیاکتنې، 6(6)، 526-530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). د لمبر نخاعي سټینوسس اداره کول. BMJ (د کلینیکي څیړنې ایډ.)، 352، h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
کارمندان، NP، او وینډبینک، AJ (2014). د ویټامین کمښت، زهرجن او درملو له امله پردی نیوروپتي. دوام (مینیاپولیس، منن.)، 20 (5 د عصبي سیسټم اختلالات)، 1293-1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
by ډاکټر الیکس جیمنیز د شدید درد درد , فوټ یاتوتیکټونه
هغه کسان چې ټوله ورځ په خپلو پښو ولاړ وي په منظمه توګه د شا ستونزې او د ناراحتۍ نښې تجربه کوي. د بې ثباته بوټانو اغوستل چې د کم یا هیڅ شاک جذب سره د آرک ملاتړ پرته فلیټ وي یا د چل لپاره د بوټانو غلط ډول کولی شي د بایو میخانیکي مسلو لامل شي چې کولی شي د ملا درد رامینځته کړي او د ملا د اوږد درد لامل شي. د اتلیټیک چلولو بوټان د ټیټ ملا درد لپاره وړاندیز کیږي ځکه چې دوی ښه تکیه شوي او ډیزاین شوي ترڅو د چلولو یا چلولو اغیزو جذبولو کې مرسته وکړي. دوی د درست حالت لپاره د پښو موقعیت ساتلو لپاره مناسب آرک او ټخ ملاتړ هم لري. په چلولو بوټانو کې د څه شی په لټه کې شئ ترڅو د ملا درد کمولو کې مرسته وکړي او د ملا زخم پاک وساتي؟
هغه بوټان چې کافي تکیه نه لري کولی شي د شاتنۍ عضلاتو د سوځیدنې لامل شي چې د اغیزې جذب نشتوالی دی. غوره ورزشکار د منډې بوټان د ملا درد کمولو لپاره سخت، ملاتړي، او ښه کشن دي. کله چې د ملا درد لپاره بوټان غوره کړئ، خورا مهم فکتورونه باید په پام کې ونیول شي:
د واحد سختوالی.
د کیفیت ملاتړ او تکیه.
مناسب او راحته فټ.
د بوټ ډول
د اتلیک چلولو بوټان د ټولو پښو ډولونو لپاره په مختلفو ډولونو کې شتون لري.
کله چې بوټان غوره کړئ د پښو جوړښت او حرکت ته پام وکړئ.
فلیټ او لوړ ارچ لرونکي پښې کولی شي د عضلاتو عدم توازن رامینځته کړي، کوم چې په شا، پښو، پښو، زنګونونو، پښو او پښو فشار زیاتوي.
په پام کې د حرکت کنټرول بوټان د فلیټ پښو یا ډیر پروونیشن لپاره.
د آرک ملاتړ
مناسب آرچ مالتړ ډاډ ورکوي چې پښې یو ځای پاتې کیږي او د زنګونونو ، کولمو او شا څخه فشار لرې کوي ، د سوزش خطر کموي.
د غوره پښې او پښې ملاتړ لپاره د سخت واحد او قوي هیل کپ سره بوټان وګورئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې بوټان د انفرادي پښې او ګیټ ډول سره سمون لري.
که تاسو بوټان موړ کړئ یا بوټان په نیمایي کې پوښ کړئ ، په آرچ کې کافي ملاتړ شتون نلري.
د مثال په توګه، ډیروالی د اضافه کولو سره ثبات ته اړتیا لري میډیا د محراب د سقوط د مخنیوي لپاره ملاتړ.
کڅوړی
د بوټانو تکیه:
شاک او وایبریشن جذبوي.
د هر ګام اغیز کموي.
د شا فشار کمولو کې مرسته کوي.
یو ښه کشن بوټ آرام او ملاتړ چمتو کوي.
د کافي تکیا پرته بوټان اغوستل د شا عضلات هرکله چې پښه پورته کوي شاک جذبوي.
مناسب فټ
مناسب بوټان باید په سمه توګه فټ شي.
هغه بوټان چې ډیر تنګ دي کیدای شي د دردناک مسح کولو او د پښو د پړسوب لامل شي.
خارښ کولی شي یو عجیب او غیر صحي حرکت مجبور کړي ، د ملا فشار او درد خرابوي.
هغه بوټان چې ډیر لوی وي د پښو د ټوټې کیدو او سلید کیدو لامل کیدی شي ، د ټپي کیدو خطر ډیروي.
بوټان د پراخه پیر بکس سره یا په پراخه اندازه کې کیدی شي د پښو د پښو د مخنیوي لپاره یو اختیار وي.
سمه فټ به ډاډ ترلاسه کړي چې پښې په سمه توګه تنظیم شوي او د ټپي کیدو مخه نیسي.
حرکت
متداولو
د ناکافي کشن کولو او شاک جذب سره د زړو بوټانو اغوستل کولی شي د ناروغۍ خطر ډیر کړي. شاته ستونزې .
د کارونې پورې اړه لري، بوټان کولی شي په دریو میاشتو یا لږو کې ودریږي.
دا مهمه ده چې بوټان بدل کړئ کله چې تکیه ورکه شي.
د لوړ کیفیت په لټه کې شئ مواد چې ژر نه ماتیږي.
د ټول بدن روغتیا ښه کول
VIDEO
ماخذونه
انډرسن، جینیفر، او نور. "د ټيټ سر او شا د عضلاتي ستونزو یوه افسانه بیاکتنه چې د حرفوي دندو، پښو، بوټانو، او فرش کولو ترمنځ د انٹرفیس سره تړاو لري." د Musculoskeletal پاملرنې والیوم. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
د امریکا پوډیټریک طبي ټولنه. کوم چلینګ بوټ ستاسو لپاره مناسب دی؟
هانګ، وی-هسین، او نور. "د جوتا د پښې لوړوالی او د بشپړ تماس داخلولو اغیز د عضلاتو بارولو او د پښو ثبات باندې د تګ پرمهال." د پښو او پښې نړیوال والی. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
د مفصلونو او عضلاتو او پوستکي ناروغیو ملي انسټیټیوټ. د ملا درد: تشخیص، درملنه، او د اخیستلو لپاره ګامونه.
د عصبي اختلالاتو او سټروک ملي انسټیټیوټ. د ټیټ ملا درد حقیقت پاڼه.
by ډاکټر الیکس جیمنیز ژروکریکیک , مزمن درد , شرایطو درملنه , فوټ یاتوتیکټونه , روغتیا , د هپ درد او اختلالات , د تحرک او انعطاف وړتیا , درملنه , Viscerosomatic Reflex , سلام
پېژندنه
په ټوله نړۍ کې هرڅوک پوهیږي چې پښې مهم دي. پښې ډیری اشخاصو ته اجازه ورکوي د دويم پړاو د اوږدې مودې لپاره قدم وهل یا مزل کول پرته له دې چې د معتدل وخت لپاره درد احساس کړي. تر دې پورې، د شاوخوا شاوخوا عضلات او تنې پښه د بشپړ بدن انعطاف، توسیع، او ثبات چمتو کړئ. که څه هم د سالم کیدو لپاره د وړاندیز شوي ګامونو ترلاسه کول خورا اسانه دي ، شاوخوا 75٪ خلک به د پښو درد ولري چې کولی شي د دوی د تګ کولو وړتیا اغیزه وکړي. د پښو یو له خورا عام دردونو څخه دی د نبات فاسسيتس ، کوم چې د پښو دردناک حالت کیدی شي که چیرې ژر تر ژره درملنه ونشي. د نن ورځې مقاله د نبات فاسسیایټس، نښې نښانې، د محرک ټکي څنګه سره تړاو لري، او د هغې درملنې ته ګوري. موږ ناروغان تصدیق شوي چمتو کونکو ته راجع کوو چې د هغو اشخاصو لپاره تخنیکونه او درملنې شاملوي چې د نبات فاسسیایټس سره معامله کوي. د دې په موندلو سره چې د محرک ټکي له کوم ځای څخه راځي، د درد ډیری متخصصین کولی شي د درملنې پالن رامینځته کړي ترڅو هغه اغیزې کمې کړي چې د نبات فاسسیایټس په پښو کې رامینځته کیږي. موږ هر ناروغ هڅوو او د دوی د تشخیص پراساس چې مناسب وي اړوند طبي چمتو کونکو ته یې راجع کوو. موږ پوهیږو چې زده کړه یوه عالي لاره ده کله چې زموږ چمتو کونکو څخه د ناروغ په غوښتنه او پوهه کې پیچلې پوښتنې وپوښتئ. ډاکټر جیمینز، DC، یوازې دا معلومات د تعلیمي خدمت په توګه کاروي. دادعا
Plantar Fasciitis څه شی دی؟
ایا تاسو د دوامداره پښې درد سره معامله کوئ؟ ایا تاسو د پښو درد احساس کوئ کله چې تاسو قدم اخلئ یا حرکت کوئ؟ یا تاسو په خپله پښه کې د چاقو درد احساس کوئ؟ د دې درد ډیری مسلې چې خلک ورسره معامله کوي د Plantar fasciitis سره تړاو لري. مطالعې څرګندوي دا د Plantar fasciitis د نباتاتو فاسیا او د هغې په لیګامینټونو کې د تخریب شوي خارښت پایله ده. دا د عضلاتو لیګامینټونو د پړسوب، پړسوب او ضعیف کیدو لامل کیږي، چې بیا د پښو یا پښې لاندې د درد لامل کیږي کله چې یو څوک ولاړ وي یا ولاړ وي. تر دې حده، کله چې په پښو کې تکراري فشار وي، دا د نباتاتو په فاسیا کې د مایکروټیرز لامل کیږي. په پښو کې د Plantar fascia مهم رول لوبوي ځکه چې دا درې برخې لري چې د میډیل آرچ او شاک جذب ملاتړ کوي کله چې قدم ښکته کیږي. د پښې د درد یو له عامو لاملونو څخه په توګه، د Plantar fasciitis څخه پاتې درد یو تیز، د چاقو احساس دی. Plantar fasciitis د منځني عمر په خلکو کې ډیر څرګند دی. بیا هم، هرڅوک په هر عمر کې کولی شي د نباتاتو فاسسیایټس رامینځته کړي، په ځانګړې توګه که دوی د کار دندې ولري چې دوی په دوامداره توګه په خپلو پښو ولاړ وي.
د Plantar Fasciitis نښې نښانې
څرنګه چې شاوخوا 2 ملیون امریکایان په احتمالي توګه د نباتاتو فاسسیایټس رامینځته کولی شي ، نو دا مهمه ده چې پوه شئ کله چې یو څوک په دوامداره توګه په پښو ودریږي ، نو د پښو په نسجونو کې به سوزش وي. ډیری خلک چې د بوخت ژوند طرزالعمل لري چې دوی ته اړتیا لري چې په خپلو پښو ودریږي ډیری وختونه درد یا ناراحتي له پامه غورځوي. ځینې نښې چې د نبات فاسسیایټس لامل کیږي په لاندې ډول دي:
د پښې په ښکته برخه کې درد په قوس کې درد درد چې معمولا خراب وي کله چې ویښ شي درد چې د میاشتو په اوږدو کې زیاتیږي د پښې په ښکته برخه کې پړسوب
په هرصورت، کله چې درد ډیریږي، ډیری خلک به ډیری وختونه فکر وکړي چې دوی د پښو درد یا د کم ملا درد لري د کار څخه ډیر ستړي شوي، د دوامداره فشار لاندې، یا د دوی بدن ډیر کار کوي. کله چې دا پیښ شي، ډیری به فکر وکړي چې درد به د لنډې مودې لپاره د آرام کولو وروسته په څو ورځو کې لاړ شي.
محرک ټکي د Plantar Fasciitis سره تړاو لري
اوس ډیری خلک اکثرا فکر کوي چې د نباتاتو فاسائټس یوازې په پښو اغیزه کوي، په هرصورت، دا کولی شي د پښو جوړښت په هره برخه اغیزه وکړي ځکه چې د شاوخوا شاوخوا عضلاتو نسجونه د سوځیدنې خطر سره مخ دي. کله چې خلک د هغه درد او ناراحتۍ څخه سترګې پټوي چې د نبات فاسسیایټس په پښو کې رامینځته کیږي، دا کولی شي د بدن په نورو برخو کې د محرک ټکي رامینځته کړي او وده وکړي:
پښې غوږونه هپس د شا کښته برخه
مطالعې څرګندوي د محرک ټکي یا د مایوفاسیکل درد سنډروم سخت، متفاوت، کوچني نوډولونه دي چې د توت عضلاتي بډ سره دي چې په بدن کې د اغیزمنو عضلاتو ډلو ته د التهاب، حساسیت، او درد په څیر ډیری مسلې رامینځته کوي. د "Myofascial Pain and Dysfunction" په وینا چې د ډاکټر ٹریول، MD لخوا لیکل شوی، دا یادونه کوي چې کله چې ژور داخلي عضلات چې د پلانټر فاشیا سره کار کوي د محرک نقطو لخوا اغیزمن کیږي، د بې حسۍ نښې نښانې او په پښو کې د پړسوب احساس رامنځته کوي. دا د ډیری خلکو لامل کیږي چې محدود خوځښت ولري او د تګ پرمهال شدید درد ولري ، کوم چې کولی شي د دوی په ژوند منفي اغیزه وکړي.
د Plantar Fasciitis یوه کتنه - ویډیو
VIDEO
ایا تاسو د پښو درد سره معامله کوئ؟ ایا تاسو په خپلو پښو کې تیز، وړانګو درد احساس کوئ؟ یا تاسو په تګ کې مشکل لرئ؟ ډیری وختونه فکر کوي چې دوی د پښو درد یا نورو مسلو سره معامله کوي چې د درد لامل کیږي. شاوخوا 75٪ امریکایان اکثرا د پښو درد لري چې د دوی د چلولو وړتیا اغیزه کوي، او یو یې د نباتاتو فاسسیایټس دی. پورته ویډیو د نباتاتو فاسسیایټس تشریح کوي او دا څنګه په پښو اغیزه کولی شي. کله چې د Plantar fascia tendons ډیر کارول کیږي، دا د عضلاتو په لیګامینټونو کې د مایکرو اوښکو لامل کیږي. کله چې اضافه شوي فشاري ځواک د هیل هډوکي په وړاندې فشار پیل کړي، دا کولی شي د رنځپوهنې حالت رامینځته کړي چیرې چې د نبات فاشیا انحطاط کوي او اختلال او درد رامینځته کوي. کله چې دا پیښ شي، دا کولی شي د نورو شرایطو لامل شي لکه په پښو کې د عضلاتو ریشې سره د محرک ټکي درد. درد او نرمښت د نبات په عضلاتو کې د محرک نقطو له امله رامینځته کیدی شي د Plantar fasciitis په توګه ماسک شي. تر هغه وخته، کله چې د نبات فاسسیایټس یوه مسله شي او د دې لامل شي چې فرد په ډیر درد کې وي، دا ستونزمن کیدی شي. لکه څنګه چې نیکمرغه به وي، درملنې شتون لري ترڅو د نبات فاسسیایټس درد کم کړي.
د Plantar Fasciitis لپاره درملنه
کله چې د Plantar fasciitis درملنه کیږي، ډیری موجودې درملنې کولی شي په پښه کې التهابي اغیزې کمې کړي او د محرک ټکي بیرته راتګ مخه ونیسي. یو له شته درملنې څخه د کرایټرایکیک پاملرنه ده. د Chiropractic پاملرنه د درملنې یو بدیل انتخاب دی چې د ډیری ټپیانو او شرایطو سره چې د نخاع سره تړاو لري مخنیوی، تشخیص، او درملنه کوي، په ابتدايي توګه subluxations یا د نخاعي غلطۍ. Chiropractic د نخاعي تخریب او سمونونو له لارې د عضلاتو او عصبي سیسټمونو عمومي روغتیا او هوساینې په بحالولو او ساتلو تمرکز کوي. یو کرایټرایکټر کولی شي په احتیاط سره نخاع بیا تنظیم کړي، د ناروغ ځواک، خوځښت، او انعطاف ته وده ورکړي. د نبات فاسسیایټس په اړه، د کرایټرایکیک پاملرنه کولی شي د نورو درملنې سره کار وکړي، پشمول فزیکي درملنه، مساج، او حتی انجیلونه د درد اداره کول او د حالت درملنه. که څه هم د نبات فاسسیایټس درملنه څو میاشتې وخت نیسي، د کرایټرایکیک پاملرنې کولی شي یو دقیق تخنیک شامل کړي چې د پښو، پښو، او نخاعي سمون سره سمون لري. دا ډیری ګټې وړاندې کوي، چې په لاندې ډول دي:
په Plantar Fascia کې فشار کموي شفاهي ته وده ورکوي د درد اغیزمن مدیریت چمتو کوي د نورو ټپونو خطر کموي
پایله
لکه څنګه چې په نړۍ کې ډیری خلک په دوامداره توګه په خپلو پښو ولاړ دي، د پښو درد کولی شي د حرکت کولو وړتیا خنډ کړي. د پښو یو له عام درد څخه د Plantar fasciitis دی چې کولی شي د پښو مختلف عضلاتو سره د محرک نقطو سره اړیکه ونیسي. د Plantar fasciitis د نبات فاسیا او د هغې د لیګامینټونو د تخریب شوي خارښت پایله ده، کوم چې په پښه کې د تیز، درد درد المل کیږي. کله چې دا پیښ شي، دا کولی شي د پښې پړسوب، پړسوب او ضعیف شي. دې ټکي ته ، دا د تګ پرمهال د بې ثباتۍ او درد لامل کیږي. په هرصورت، د نبات فاسسیایټس درملنه کیدی شي کله چې دا د مختلفو درملنې لکه د کرایټرایکیک پاملرنې له لارې ژر تر ژره ونیول شي. د Chiropractic پاملرنه کولی شي د نبات فاشیا کې فشار کم کړي او د نورو ټپونو خطر کمولو کې مرسته وکړي. د نورو درملنې سره یوځای، ډیری خلک کولی شي په نورمال ډول کار وکړي او د درد پرته د دوی د چلولو وړتیا بیرته ترلاسه کړي.
ماخذونه
بوکانان، بنیامین K، او ډونالډ کوشنر. "پلانټر فاسسیایټس - سټیټ پرلز - NCBI کتابخانه." په کې: StatPearls [انټرنټ]. د خزانې ټاپو (FL) , StatPearls Publishing, 30 May 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/ .
پیټروفسکي، جیرولډ، او نور. "د محرک نقطو سیمه ایز تودوخه د غاړې او پلانټر فاشیا درد کموي." د شا او عضلاتو بیا رغونه ژورنال د متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون، 2020، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/ .
شاه، جې پي، او نور. "هغه وخت او اوس د مایوفاسیکل محرک ټکي: یو تاریخي او ساینسي لید." PM & R: د ټپي کیدو، فعالیت، او بیارغونې ژورنال د متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون، جولای 2015، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/ .
Travell، JG، et al. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: ښکته سرې . ویلیامز او ولکینز، ۱۹۹۹.
دادعا
د بوټونو ډولونه او په شا باندې د دوی اغیز
د اتلیک چلولو بوټان
